Nuevo número de la Revista de Psicología del Deporte

 

He recibido hace unos días el nuevo número de RPD.

En nuestros link esta el enlace con esta revista de alto impacto.

 

 

Conceptos básicos sobre la Planificación del Entrenamiento Deportivo 2

 

 

 

 

Conceptos básicos sobre la Planificación del Entrenamiento Deportivo 2

DR. C. Rene Jorge Romero Esquivel

Cuba

Algunos componentes fundamentales de la preparación

Vencimiento de los normativos de PFG, PFE y técnicos.

Desarrollo Fuerza rápida, máxima estática

Desarrollo Flexibilidad

Desarrollo resistencia a la fuerza y especial

Adecuada selección de los sistemas específicos de trabajo.

Los mesociclos

Introductorios	Son los mesociclos que encabezan el macrociclo, tienen como principal objetivos iniciar el proceso de entrenamiento, contribuyen a fomentar la relación atleta entrenador (socio afectivo), se realizan análisis técnicos, valoración funcional y se exploran las capacidades en general. Su duración es de 2 a 3 microciclos y predominan los micro introductorias.
Básico	Se caracterizan por un elevado volumen de trabajo y de intensidad que  aumenta progresivamente, tiene como objetivo aumentar la funcionalidad de los sistemas energéticos que serán la base especifica del deporte, del nivel técnico y físico (aprendizaje de nuevas estructuras y elementos, se utilizan gran variedad de medios y recursos.
Desarrollador	Existe un aumento considerable de las cargas de entrenamiento, así como del estudio de nuevas estructuras y elementos, se pasa a un nuevo nivel de la capacidad de trabajo.
Estabilizador	Se caracteriza por interrumpir el crecimiento de las cargas y en combinación con el anterior posibilita una adaptación a las cargas, de posible definición de las estructuras y nuevos elementos a incluir en los programas.
Preparatorio de control	Se caracteriza por serie de competencias  que adquieren significado de control, donde se comprueba y valora el nivel adquirido en condiciones competitivas primarias, se localizan las deficiencias que inciden o afectan para adquirir el nivel de competencia que se lograr, ya deben estar definidas las estructuras de todos los programas competitivos.
Preparatorio de control	Son típicos de la entrada directa a la preparación para la competencia, de modelar con la mayor aproximación posible todo el régimen posible acuerdo con el programa de competencia y las responsabilidades individuales de cada gimnasta, los medios son muy específicos para las deficiencias existentes, se deben alcanzar resultados en puntuación muy cercanos a los planificados para la competencia fundamental. Se potencian los sistemas energéticos que participarán directamente en competencia.
Competencia	Abarcan periodos temporales donde se realizan diversas competiciones y predomina el trabajo especifico (incremento de la intensidad), recursos y medios son altamente específicos, el entrenamiento psicológico adquiere gran importancia.
Restablecimiento recuperación	Abarcan periodos temporales posteriores a la competición, predominan los contenidos de carácter muy general con bajo volumen e intensidad, se incluye la utilización de saunas, masajes etc.

Estructura de carácter temporal: Duración aproximada de 7 días

El microciclo.

Acumulativa:

Relacionada con el agotamiento provocado por el efecto de las cargas.

Restablecimiento:

Descanso necesario por el efecto de las cargas

Incidencia de las cargas en el microciclo

Puede apreciarse desde 3 puntos de vista:

Crecimiento máximo del nivel de entrenamiento

Efecto insignificante o carencia total del mismo.

Sobre agotamiento.

La unidad de Entrenamiento

Mediante ella pondremos en la practica todas las acciones pedagógicas concebidas y planificadas en los diferentes niveles de formación del atleta y estadios de la preparación, asi como del  Ciclo en cuestiona, solo aquí conoceremos la efectividad de lo planificado, al aplicar la comprobación pedagógica con un buen análisis multidisciplinario

Preceptos muy importantes para elaborar un plan

La planificación no es intuitiva no puede dejarse al azar, debe seguir un proceso de organización, planificación, control y evaluación.

Los objetivos  y las tares deben estar en concordancia con el problema y las necesidades. Esto necesita de una definición clara y cuantificable

Las metas y objetivos deben ser alcanzables, realistas, aunque con cierto nivel de osadía y nivel de riesgo con técnicas de prospección

La planificación es un problema secuencial y metodológicamente  ordenado, no se desarrollan todas las capacidades simultáneamente

La planificación presupone  un cambio efectivo con respecto a la posición de partida. Por esto es necesaria la aplicación de los test pedagógicos

Se planifica para la ejecución

Aspectos a considerar al elaborar el plan

• Análisis físico y técnico del Macro anterior (cuantitativo)
• Objetivos y tareas del trabajo técnico, físico y psico-fisiológico.
• Periodización (Macrociclos, etapas, mesociclos y microciclos)
• Definición de las intensidades del macro anterior. Tipos de Carga
• Definición de los volúmenes de cargas.
• Establecimiento de las normativas físicas , técnicas , psicológicas y funcionales
• Cantidad de sesiones de entrenamientos durante el macro.
• Horarios de entrenamientos.
• Ubicación y objetivos de los test pedagógicos (técnicos, físicos, psicológicos y médicos). .
• Calendario de competencia.
• Proyecciones escalonada de los resultados (puntuación, tiempos, marcas) a lograr individual y por equipo.
• Plan de preparación física y técnica. (Volúmenes, selecciones, medios, métodos, puntuaciones, tiempo de entrenamiento etc.)
• Planes individuales Definiciones particulares, elementos a vencer y/o aprender, a perfeccionar, selecciones, combinaciones, enlaces, nivel de puntos por eventos y responsabilidades dentro del equipo e individualmente.

Veamos algunos ejemplos

........Macro ciclo 2001 2002.

Objetivos:

• Lograr modificar los programas de competencias que permitan incrementar las Notas de Partida en una puntuación superior a 59.00 puntos para los gimnastas que defiendan el titulo de máximo acumulador en los Juegos Centroamericanos y del Caribe, lo cual significa un incremento de 1.00 punto del macrociclo anterior
• Lograr en los aparatos en que se defenderán las medallas de oro 10.00 puntos como Nota de Partida, con los siguientes gimnastas:
• Lograr por equipos un rango de puntuación en las Notas de Partida entre:

Lograr un rendimiento en la etapa competitiva entre un 91 - 92 % de sus notas de partida.

214.50 puntos               215.95  puntos

216.85 puntos               218.30 puntos

Lograr un 93 % de rendimiento en eventos con mayor responsabilidad y en el máximo acumulador.

Eventos ≈ 9.30 puntos               M. Acumulador ≈ 54.80 puntos.

Lograr que los parámetros de preparación física estén en un aproximado de 4.4 puntos.

Cumplimiento del macro anterior.

	Frecuencia			Volumen elementos			Volumen selecciones			Prep/Fis/Esp			Eval.
	Plan	Real	%	Plan	Real	%	Plan	Real	%	Plan	Real	%
Titulares (9)	156	153	98	33350	31682	95	241	231	96	4.6	4.4	95	4.5
Reserva (2)	140	134	96	32000	29440	92	180	166	92	4.2	3.8	90	4

	Test médicos			Test psicológicos			Test técnicos			Competencias
	Plan	Real	Eval.	Plan	Real	Eval.	Plan	Real	Eval.	Plan	Real	Eval.
Titulares (9)	4	4	4.5	4	4	4.5	4	6	4.5	3	2	5
Rerserva (2)	3	3	4	3	3	4	2	2	4	1	1	5

Conceptos básicos sobre la Planificación del Entrenamiento Deportivo 1

Conceptos básicos sobre la Planificación del Entrenamiento Deportivo

DR. C. Rene Jorge Romero Esquivel

Cuba

La planificación determina a donde ir estableciendo los requisitos para lograrlos de la forma mas eficiente y eficaz posible,

Todo lo que ocurre en el proceso de  entrenamiento y su interioridad es en una medida el resultado del pensamiento:

Del Entrenador

Pero DEBE:

• Evitar la improvisación
• Apoyarse en la ciencia y tecnología.
• Integrar los conocimientos en un sistema estructural y organizado

Concepto

"...Es la  organización científica de todo lo que ocurre en la  preparación del deportista, es el sistema  que interrelaciona los preceptos de preparación y competencia con elementos técnicos de prospección, donde  las reservas individuales de rendimiento se educan para movilizarlas eficientemente en el momento adecuado". Romero R.

• Para ello será necesario que el entrenador conozca las características individuales, las fortalezas y debilidades de los deportistas.

Esquema sobre el rendimiento deportivo, requisitos para aplicar los diferentes sistemas de entrenamientos para obtener un alto rendimiento.

Rendimiento deportivo

Medios, métodos y sistemas de entrenamiento

Desarrollar!!!! Aumento de # de miofibrillas Aumento del Vo2 Máximo Volumen sanguíneo Capacidad de recuperación Mejoramiento de los sistemas energéticos Perfeccionamiento de las percepciones especializadas

Evitar Ácido láctico La fatiga Respetar!!! Los principios del Entrenamiento deportivo

Rendimiento deportivo

Resultado alcanzado en su preparación

Las cargas en el entrenamiento deportivo

• l Constituye la célula fundamental del sistema de entrenamiento y del entrenador.

CARGA DE ENTRENAMIENTO

Contrae:

EFECTO BIOLÓGICO

Conlleva:

ADAPTACIÓN

Tiene por consecuencia:

MAYOR CAPACIDAD FÍSICO - FUNCIONAL

Potencia y capacidad energética máxima de los Sistemas de Producción de Energía

POTENCIA ENERGÉTICA MÁXIMA:

   - Máxima producción de energía en un tiempo determinado

CAPACIDAD ENERGÉTICA MÁXIMA:

   - Máxima reserva energética disponible.

SISTEMA ENERGÉTICO	POTENCIA MÁXIMA	CAPACIDAD MÁXIMA
ALACTÁCIDO	2 -3 seg., hasta 6 seg.	10 - 12 - 15 seg.
LACTÁCIDO	+20 seg., hasta 60 seg.	1.5 a 3 minutos.
AEROBIO	2 -4 min., hasta 29 min.	Infinita.

Objetivo: Profundizar en los mecanismos bioadaptativos que se producen, producto del entrenamiento deportivo.

¿Que es el Entrenamiento Deportivo?

Proceso biopedagógico encaminado a favorecer los procesos de Bioadaptación a las cargas físicas en el organismo del atleta.

BIOADAPTACION

Se define:

Respuesta de las estructuras vivas  a los cambios del medio que permite el mantenimiento de la Homeostasis.

En el deporte el factor mas importante consiste en la variabilidad bioadaptativa del organismo, es decir, aumentar sus funciones a un nivel óptimo en el menor tiempo posible según las exigencias y disminuirlas durante los intervalos de descanso relativo.

Homeostasis

Se entiende como:

Es el mantenimiento del equilibrio interno, es decir, de la constancia de las reacciones químicas y las funciones orgánicas imprescindibles para la vida.

Sistemas energéticos mediante los cuales el organismo

produce energía para la contracción muscular

(Garantizar el movimiento)

Sistema Energético:	Capacidades con las que se relaciona:
1.- SISTEMA ALACTÁCIDO	Rapidez    - F. Explosiva - F. Rápida     - F. Máxima - Resistencia Muscular Local
2.- SISTEMA LACTÁCIDO	Resistencia  a la velocidad - Resistencia a la fuerza
3.- SISTEMA AERÓBICO	Resistencia aerobia         (Endurance)

VEAMOS ALGUNOS EJEMPLOS

• EN LOS DEPORTES CÍCLICOS

• EN LOS DEPORTES ACÍCLICOS

Potencia es:

Alto nivel de movilización y desempeño de las capacidades del rendimiento con grandes  resultados  y con bajo gasto energético.

V=  S

      T

• La Planificación del entrenamiento deportivo es por capacidades de niveles de desplazamiento, no por indicadores

¡Educa tu ritmo!

¡Se eficiente!!

Zona de potencia máxima

Zona 1.

La Duración del trabajo no sobrepasa a los 20 segundos (Potencia alactacida)

Ø      Los síntomas de fatiga se producen a los 10 segundos generando una disminución de la potencia

Ø      El  trabajo se realiza bajo condiciones anaerobias

Ø      La demanda de O2 en el organismo durante el trabajo sólo es satisfecha una vez  terminado este

Ø      Durante el trabajo se presenta una deuda considerable de O2

Ø      El sistema energético de los Fosfágenos   (ATP y Cr P) es el que se pone de manifiesto

Ø      Debido a la poca duración del trabajo (durante un sprint de 100 m) la deuda de O2 es pequeña

Ø      Los procesos respiratorios y cardiovasculares antes del trabajo de potencia máxima se incrementan muy ligeramente

Ø      Durante este breve período el corazón incrementa ligeramente las contracciones pero el volumen sistólico se aumenta de modo insignificante (aumenta ligeramente el volumen minuto sanguíneo)

Ø      Como el trabajo es de poca duración el producto de las reacciones anaerobias llega a la sangre en pocas cantidades (no se producen cambios sustanciales en la sangre)     La frecuencia de paletadas es máxima, pero no sostenida y quizás, no tan efectiva  

 CAMBIOS EN EL Sistema. Nervioso:

 Ø      Las células del sistema nervioso central que envían sus impulsos a los músculos que funcionan con una potencia máxima a..Los receptores del aparato motor que son estimulados con los movimientos realizados con la máxima rapidez y fuerza envían impulsos extremadamente frecuente a los centros nerviosos La secciones aferentes y eferentes del sistema nervioso que está relacionados con una función con una función motora dada funcionan en este caso con una tensión máxima

Zona de potencia sub. Máxima

(Potencia lactacida)

Zona 2.

Ø      Su duración es de 20 a 30 segundos pero nunca más de 3 a 5 minutos

Ø      Junto con la desintegración de ATP y CrP se produce la desintegración del exofosfáto y la energía garantiza la resíntesis de ATP y CrP

Ø      Como resultado de la glucólisis se forman grandes cantidades de ácido láctico el cual se difunde hacia la sangre.

Ø      A estos procesos anaeróbicos se suman los procesos anaeróbicos incrementando bruscamente la respiración y la circulación sanguínea, asegurando  el aumento de la cantidad de O2 que fluye a los músculos a través de la sangre

El consumo de O2 va aumentando continuamente pero las magnitudes máximas sólo son alcanzadas casi al final del trabajo

Ø      La deuda de O2 es muy grande debido a la duración del trabajo

Ø      El O2 consumido después del trabajo se designa a la resíntesis oxidativa tanto en el ATP como en el CrP así como en los carbohidratos ocurren desplazamientos fisiológicos máximos en el organismo. Esto se refleja en el carácter de la fatiga que se manifiesta al final de la distancia. El deportista finaliza en condiciones de acumulación máxima de ácido láctico en los músculos y en la sangre y con un incremento en las funciones respiratorias y circulatorias al variar el PH hacia el lado ácido, así como un incremento del CO2 y de una disminución de la tensión de O2 en la sangre. En la sangre aumenta la presión osmótica debido al paso del H2O desde el plasma a los músculos y a la secreción sudorípara intensa que empieza.

Zona de gran potencia

(Potencia aeróbica)

Zona 3.

Su duración es superior a  3 o 5 minutos pero no más de 20 a 30 minutos

Ø      Incremento de la respiración y la circulación sanguínea toda su magnitud

Ø      Se produce con un consumo de O2 que se encuentra próximo a las posibilidades máximas

Ø      La deuda de O2 resulta mayor que las posibilidades de consumo La intensidad de los procesos anaeróbicos supera a la intensidad de las reacciones aeróbicas.

Ø      En los músculos se acumulan productos de la desintegración  anaeróbica y comienza la deuda de O2. Este O2 se utiliza para la resíntesis de los carbohidratos.

Ø      Durante los primeros minutos de trabajo la secreción sudorípara realiza una función termo reguladora para proteger al organismo contra el sobrecalentamiento.

Ø      Con el sudor se elimina una pequeña parte del ácido láctico y otros productos del metabolismo que llegan a la sangre procedente de los músculos y la parte considerable son eliminados por los riñones.

Ø      Aumenta las exigencias del trabajo cardiaco ya que debe funcionar casi al límite de sus posibilidades durante el transcurso decenas de minutos. 

Zona de potencia moderada

(Potencia estable mixta)

Zona 4.

Su duración se extiende por más de 20 a 30 minutos. RB2

Ø      Presenta un estado estable (igualdad de magnitudes de demanda de O2 y del consumo en la unidad de tiempo) Sólo al comienzo del trabajo la demanda de O2 supera al consumo del mismo, sin embargo al cabo de varios minutos el consumo de O2 alcanza el nivel de la demanda de O2

Ø      El O2 consumido por los músculos durante el trabajo es doblemente utilizado: una parte para la resíntesis oxidativa de ATP y CrP  y carbohidratos, mientras que la otra se destina a la oxidación directa de grasas y carbohidratos.

Ø      La acumulación de ácido láctico no existe o resulta muy pequeña durante el estado estable real (no aumenta el ácido láctico en la sangre)

Ø      Las funciones  de la respiración y la circulación sanguínea aumentan grandemente sin llegar al máximo.

Ø      Durante un trabajo de muchas horas puede presentarse un agotamiento parcial de las reservas de carbohidratos en relación el gran gasto de ellos en los músculos.

Ø      El inicio del agotamiento de las reservas de glucógeno del hígado, conduce a la disminución de glucosa en sangre (hipoglucemia) 

La hipoglicemia se refleja negativamente sobre la actividad de los centros nerviosos y puede provocar que el atleta "explote" y a la aparición de la fatiga.

Ø      Una secreción sudorípara prolongada y abundante conduce a la alteración del equilibrio agua -sal en el organismo y aun aumento de la presión osmótica de la sangre.

Ø      El trabajo muscular intenso provoca la función incrementada de una serie de glándulas de secreción interna, particularmente las glándulas suprarrenales (secreción de catecolamina)

¡Zona básica del desarrollo!!!

Criterio cualitativo y cuantitativo a considerar al planificar el entrenamiento para los deportes de coordinación y arte competitivo.

Cantidad

Número de elementos, combinaciones, selecciones (dificultad B, C, D, E y Se) ejecutados en una sesión de entrenamiento, etc.

Al planificarse la carga debe considerarse la dificultad para facilitar el conteo de los elementos realizados

Dificultad

Representa el índice de STRESS (tensión) sobre el SNC en la ejecución, se expresa por el No. de elementos de mayor dificultad incluidos en cada ejecución.

Intensidad

Cantidad de trabajo realizado en un periodo de tiempo determinado, este tiempo debe definirse para cada momento del entrenamiento.

Otros aspectos a considerar al planificar la carga

• Tiempo total de entrenamiento.
• Número de sesiones de entrenamiento
• Tiempo de entrenamiento en cada aparato
• Cantidad de elementos, combinaciones y selecciones
• Dificultad de los ejercicios
• Tiempo de descanso entre cada repetición.
• Nivel y características individuales del gimnasta

Proceso de la carga en su influencia sobre el organismo

Se adapta al entrenamiento

Desarrolla  las capacidades

Integra y consolida las capacidades

Las aplica durante la ejecución de partes, selecciones y competencias preparatorias

Entrena con las exigencias competitivas

Compite con el nivel asimilado

Se recupera y mantiene sus capacidades

Otros aspectos de la carga

	Magnitud de la carga	Tendencia de la carga
Carácter de la carga	Pequeña Media Submáxima máxima	Fuerza rápida Resistencia especial Capacidad coordinativa Rapidez otras
De entrenamiento De competencia Perfeccionamiento

Dirección del entrenamiento

Cargas

Medios Métodos Sistemas

Organización a través de ciclos, periodos y etapas

Periodización en el entrenamiento deportivo

¡Existen técnicas y con esto diseños de preparación!!!

Esta Periodización fundamenta la premisa de  construir, mantener y después perder relativamente la forma deportiva a lo largo de grandes ciclos anuales de entrenamiento. (Matveiev, 1961, 1977, 1981 y 1986)

¿Qué  necesitamos  conocer para entrenar a nuestros atletas?

• Sistemas Energéticos que predominan y como se alternarán en el entrenamiento.

Sistema anaerobio (Alactácido y Lactácido).Sistema Aerobio

• Las direcciones determinantes del entrenamiento.

Fuerza Rápida, Resistencia a la fuerza, Coordinación, Resistencia especial, perfeccionamiento mitades selección, estructuras nuevas, seguridad de los enlaces que conforman los programas  etc.

• Lo que necesitamos para obtener buenos resultados.

Mejorar la técnica, ritmo de trabajo, fuerza explosiva,  Preparación Física especial, Equilibrio, transformar flexibilidad pasiva en activa,  etc.

Estructura del macrociclo.

Periodo Preparatorio relativo a la:

Adquisición de la forma deportiva

Primera sección del macrociclo, donde se construye la forma, mayormente ocupa la mayor parte del tiempo en la planificación tradicional, los mesociclos mas utilizados son introductorios  y básicos, en los diseños contemporáneos, los de asimilación y transformación.

Indicadores a tener en cuenta en la planificación:

• Tiempo general del entrenamiento.
• Numero de eventos a ejecutar
• Progresión del aumento de la carga (elementos y selecciones)
• Se realizan los máximos volúmenes de elementos y selecciones
• Perfeccionamiento de las estructuras y partes deficientes de los programas de competencia que continuarán vigentes.
• Estudio y definición aproximadamente en un 90 % de las partes y enlaces a incluir en los nuevos programas competitivos.

Periodo Competitivo, relativo a la:

Estabilización de la forma deportiva

La segunda sección persigue la estabilización relativa de la forma, coincide con las competencias mas importantes son característicos los mesosciclos pulidores, precompetitivos y competitivos, en los diseños contemporáneos los mesociclos de realización

Indicadores a tener en cuenta en la planificación:

• La preparación con ejercicios especiales ocupa el mayor tiempo, fundamentalmente para mejorar las partes y elementos aún deficientes.
• Eliminación paulatina de los errores de ejecución que permitan mejorar la puntuación final.
• Se trabaja sobre el perfeccionamiento de los enlaces y combinaciones con mayores dificultades.
• Análisis colectivo e individual de los resultados de los controles y su plan de medidas para mejorar las notas de partida.
• Análisis de los % de rendimiento individual y colectivo
• Estudio de las bases teóricas de la competencia
• Se modelan el programa de la competencia fundamental.

Periodo de tránsito relativo a la:

Recuperación

Después de la competencia viene una fase de perdida de la forma y recuperación de las cargas intensivas, mesociclos recuperadores, en los diseños modernos se emplean microciclos de descarga o de recuperación os diseños contemporáneos los mesociclos de realización.

Indicadores a tener en cuenta en la planificación:

• Mantenimiento de niveles medios de preparación alcanzados que garanticen la continuidad del proceso
• Asegurar el restablecimiento de las zonas dañadas y la profilaxis de las que estuvieron lastimadas.

As reações psicológicas associadas às lesões esportivas* 2

 

As reações psicológicas associadas às lesões esportivas*

Alan Raniere Silva Xavier**

     O modelo acima afirma que as respostas psicológicas do desportista à lesão passam por um processo seqüencial através das etapas específicas. Logo após sofrer uma lesão, o atleta entra em uma fase de negação. Em choque ele não acredita que a lesão possa ter acontecido com ele e tende a negar-lhe a importância. Após a conscientização da situação, um estado de raiva se instala. A agressividade do atleta perante as pessoas a sua volta pode ser uma constante.Passa-se então a fase da barganha. Nesse, o atleta parece querer negociar consigo mesmo, (se me recuperar, treinarei todos os dias com muita intensidade).

     No próximo estágio, o atleta reconhece a lesão e suas conseqüências, conscientizando-se da falta de possibilidade de sua participação no esporte, ele passa por um período de depressão e incerteza sobre o seu futuro no esporte. E, o último, segue-se à fase de aceitação, em que o atleta aceita a lesão e passar a estar pronto para o processo de retorno as suas atividades.

     Entretanto, observa-se que os desportistas referem-se de forma diferente ao trauma e as manifestações emocionais, nada seqüenciais e não organizadas. Alem disso, o impacto da lesão sobre o desportista depende da etiologia[1] da lesão, dos fatores situacionais e pessoais, indicando que as reações psicológicas são individuais e únicas.

     Outro modelo proposto à avaliação cognitiva, embasado na Teoria de Lazarus, tem sido mais utilizado para explicar as reações psicológicas ao trauma físico, pois enfatiza que, em face de um estressor[2], o desportista avalia cognitivamente a situação ameaçadora ou não, com base na percepção da gravidade da lesão e possibilidades de recuperação.

Não recuperação ou atraso

    

Figura 2- Modelo de Avaliação Cognitiva

          Frente ao estressor, no caso, a lesão, o atleta avalia cognitivamente em termos de gravidade e momento de ocorrência. Como resultado direto dessa avaliação, temos uma resposta emocional e comportamentos conseqüentes do desportista frente a se processo de reabilitação, a adesão ao processo e a adesão ao processo e a determinação para cumprir o processo fisioterápico.(Carazzato apud lazarus 2003)

  Já para Samulski apud Petitpas & Danish (1995), apresentaram possíveis reações psicológicas observadas após uma lesão esportiva, mostradas na tabela.

Reações psicológicas associadas à lesão esportiva (adaptado por Petitpas & Danish)
Reação psicológica	DESCRIÇÃO
Perda da Identidade	Quando um atleta não participa mais de um esporte devido a uma lesa, ele pode experimentar uma sensação de perda de sua identidade pessoal. Essa perda pode afetar seriamente seu autoconceito.
Medo e Ansiedade	Quando lesionados, atletas podem experimentar altos níveis de medo e ansiedade. Eles se preocupam se vão ou não se recuperar, se uma lesão recidida pode ocorrer, se vão perder sua vaga no time. Por não estar treinando e competindo, eles, têm tempo suficiente para esse tipo de preocupação.
Falta de Confiança	Devido à incapacidade de treinar e competir além de capacidade física deteriorada, o atleta pode perder sua autoconfiança aos a lesão. Menor autoconfiança pode resultar em menor motivação, redução de desempenho, além de aumentar a possibilidade de uma lesão adicional, já que o atleta pode tentar manter níveis anteriores de desempenho.
Redução do Desempenho	Devido à redução da autoconfiança e perda de treinamento, o atleta pode ter uma redução de seu desempenho após a lesão. Muitos atletas têm dificuldades em reduzir sua expectativa de desempenho aos uma lesão e esperam retornar com os mesmos níveis que obtinham antes do problema

Figura 3 Reações psicológicas associadas à lesão

     Ainda segundo os mesmos autores, alguns sinais de podem ajudar na identificação de um ajuste inadequado do atleta após o sofrimento da lesão.

Sinais de ajuste potencialmente problemático a uma lesão esportiva (Adaptado de Petitpas & Danish, 1995)

SINAIS DE AJUSTE PROBLEMÁTICO

- Sentimento de raiva e confusão

- Obsessão com a questão de quando poderá retornar ao esporte

- Negação (p. ex.: a lesão não é grande coisa).

- Retorno precoce repetitivo ao esporte associado à lesão recidivante.

- Insistência em reclamações de pequenos problemas físicos.

- Culpa por deixar o time sozinho.

- Afastamento de pessoas próximas.

- Alterações rápidas de humor.

- Reclamações exageradas sobre tarefas a fazer.

- Afirmações indicando que, independentemente do que seja feito, a recuperação não ocorrerá.

    Figura 4 Quadro com os sinais de ajuste

ETIOLOGIA DAS LESÕES

     No momento do aparecimento desses sinais, é indicado encaminhar o atleta ao psicólogo do esporte.

     De acordo com Carazzato et al (2004), as reações psicológicas são também, em parte, devido à etiologia da lesão. Pode-se observar marcante diferença entre o macro e o microtrauma; isto porque, no macrotrauma, a lesão é provocada por um evento específico (por exemplo, um carrinho no futebol, uma pancada na borda da piscina na natação), a causa da dor é facilmente reconhecida, o processo de reabilitação é dirigido a um problema específico e o desportista sabe o que deve fazer para se recuperar.

     Ao contrário do microtrauma, existe uma degeneração progressiva da performance que pode ser o resultado de meses e até mesmo anos de estresse. O desportista sofre a dor por muito tempo sem uma explicação clara sobre a causa, o que aumenta a frustração e a depressão, pois treina para melhorar a performance e os resultados mostram um declínio no desempenho.

Reações psicológicas em função da etiologia da lesão
Microtrauma	Macrotrauma
v Causado por um evento específico	ü Degeneração progressiva da performance
v Causa da dor é facilmente reconhecida	ü Pode ser resultado de meses e até anos de estresse
v Reabilitação dirigida ao problema específico	ü Sofre de dor há muito tempo sem uma explicação clara sobre a causa
v Sensação de controle-sabe o que tem de ser feito para se recuperar	ü Aumenta a Frustração
	ü Aumenta a Depressão

Figura 5 Quadro das reações psicológicas

MUDANÇAS NA VIDA DO ATLETA APÓS UMA LESÃO

        Para Becker (2000) As mudanças na vida diária do desportista, depois da lesão, são drásticas e em todos os aspectos: desportivo, físico e psicossocial. As principais mudanças são:

• a) Bem-estar físico
• Lesão física;
• Dor da Lesão;
• Tratamento e Reabilitação da lesão;
• Restrição Física Temporária;
• Mudanças Físicas Permanentes;
• b) Bem-estar emocional
• Trauma Psicológico;
• Depressão;
• Ansiedade;
• Sentimento de Perda;
• Ameaça à Performance no futuro;
• Demandas Emocionais do Tratamento e da Reabilitação;
• c) Bem-estar social
• Perda de Importante Papel Social;
• Separação da Família amigos e companheiros de time;
• Novos relacionamentos com o Departamento médico;
• Necessidade de Depender dos Outros.
• d) Autoconceito
• Sensação de Perda de Controle;
• Alteração de Auto-Imagem;
• Ameaça de Metas Futuras e Valores;
• Ameaça de Perda da Posição na Equipe;
• Necessidade de tomar decisões sobre circunstâncias estressantes.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

     As respostas do atleta às lesões esportivas as quais sofreram, são estudadas fielmente pela psicologia do esporte, onde que se pôde constatar que sem esse estudo, a recuperação do atleta será mais tardia, devido ao fato que as respostas dependem das características cognitivas e afetivas do atleta, a individualidade biológica, faz com que as respostas sejam diferentes e em momentos diferentes.

     Esse processo dinâmico é cíclico por natureza, o que significa que sempre um atleta se depara com um novo estressor, uma resposta emocional irá acompanha-lo e influenciar a sua resposta e o processo de recuperação. Compreender essa relação é importante, primeiramente, porque tal entendimento poderá facilitar a execução ou o planejamento de programas preventivos e segundo, porque a ênfase atual em uma abordagem holística do atleta considera o suporte psicológico um grande colaborador para a recuperação integral de seu ser físico e psíquico.

     Mas cabe o questionamento: Os clubes brasileiros, as escolas de iniciação esportiva nos estados, têm estrutura para a execução desse tipo de trabalho com atletas lesionados? Existem profissionais de educação física, habilitados nessa área para atender a demanda?

      Por fim, são esses questionamentos que pairam ainda sem respostas definidas, entretanto são com estudos como esse que se tenta salientar a importância da psicologia desportiva no dia-a-dia do treinamento, recreativo ou de alta competição.

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* Trabalho apresentado ao curso de Educação Física da Universidade Federal de Rondônia, como requisito avaliativo na disciplina Psicologia do Esporte sob a orientação do Profº Msº Ramón Nunez Cardenãs.

** Acadêmico do 8º Período do curso de Licenciatura Plena em Educação Física Na Universidade Federal de Rondônia.

[1] Segundo o Aurélio (2000), Estudo a cerca da origem das coisas; parte da medicina que trata da origem das doenças.

[2] Trauma físico.

As reações psicológicas associadas às lesões esportivas*

 

As reações psicológicas associadas às lesões esportivas*

Alan Raniere Silva Xavier**

Aluno do Curso de Educação Física da disciplina de Psicologia do Esporte

Da Universidade Federal de Rondônia (Brasil)

RESUMO

     O assunto que se procurou abordar em As reações psicológicas associadas às lesões esportivas está diretamente ligado com a investigação das principais respostas psicológicas adversas do atleta, após a instalação de uma lesão. Suas reações, os modelos e o trabalho do psicólogo do esporte nessa área. O artigo tem um enfoque filosófico com o direcionamento para parte da psicologia esportiva, que fazem parte do currículo da disciplina de educação física.Segundo os estudos bibliográficos pôde-se constatar que os trabalhos psicológicos referentes ao atleta após um trauma são determinados por um processo dinâmico de avaliação cognitiva acerca da lesão e outros fatores relevantes. Através da cognição, o atleta avalia a intensidade, os efeitos e responde emocionalmente e comportamentalmente sobre todos eles, evidenciando o trabalho do profissional de educação física na área de psicologia do esporte, sua importância nessa área e a abrangência do campo de atuação do profissional.

INTRODUÇÃO

     Com o intuito de contribuir com a discussão e com a pretensão de ampliar os conhecimentos sobre as reações psicológicas associadas às lesões nos desportistas, serão apresentados termos na visão de alguns grandes autores da psicologia do esporte que buscam discutem sobre o tema.

     O esporte de alto rendimento constitui um processo constante de otimização de capacidades, assim requer paixão, dedicação e anos de preparação. Para Vitenbroek (1996), o esporte é claramente, um campo fértil para a lesão física.  Uma lesão em um atleta qualquer que seja o nível, o isola das atividades esportivas, ou, pelo menos o coloca em condições de não poder realizar a atividade. Quem de nós nunca ouviu falar de grandes desportistas que tiveram suas carreiras comprometidas ou até mesmo interrompidas por uma lesão? Grandes nomes como: Pelé, Zico com lesões nos joelhos, que ficaram fora de copas do mundo. A lesão na fibrocartilagem que cobre a parte anterior da articulação do quadril do Tenista Gustavo Kuerten, número 1 do mundo? Ou a ruptura ligamentar do joelho direito, acompanhada de uma tendinite patelar ansersonal do fenômeno Ronaldo, que por pouco o tirou de duas copas do mundo?

     Por isso as lesões esportivas, em qualquer parte do corpo que ocorram, influirão, sempre em toda a pessoa do esportista. Segundo CARAZZATO et. al. (2004), os fatores físicos são as principais causas das lesões desportivas, mas os fatores psicológicos também desempenham um papel importante na vulnerabilidade dos atletas as lesões. Entre as maiores fontes de estresse psicológico estão o medo do fracasso, excesso de competições, treinamento não adaptado ao nível do atleta, ambiente negativo de trabalho, filosofia do treinador, cobranças por resultados vitoriosos e perda do auto controle. Diante do exposto questiona-se: Como reagem os atletas ao sofrerem algum tipo de lesão, praticando o desporto?

OBJETIVO

     Constituir uma compreensão acerca das respostas psicológicas dos atletas após sofrerem uma lesão na prática de qualquer desporto, retratando as mudanças na vida do atleta após o ocorrido.

     Estabelecer uma aquisição de conhecimento sobre o assunto para os profissionais de educação física, evidenciando a área da psicologia esportiva, área na qual ainda não é muito difundida em nosso estado.

    Apresentar uma discussão sobre o tema, com o propósito de tentar acrescentar conhecimentos à área da psicologia voltada ao esporte.

METODOLOGIA

      A metodologia adotada foi de um estudo de natureza teórica e filosófica, do tipo pesquisa bibliográfica e descritiva. Uma pesquisa descritiva registra, analisa e correlaciona fatos ou fenômenos sem manipulá-los, procurando descobrir com a maior precisão possível, a freqüência com que um fenômeno ocorre, sua relação com outros, sua natureza e características, de forma que os resultados serão mais bem compreendidos e analisados. Neste tipo de estudo, o pesquisador procura conhecer, interpretar a realidade, sem nela interferir para modificá-la (SEVERINO, 2000).

APRESENTAÇÃO E DISCUSSÃO DO TEMA

      Algumas teorias têm sido utilizadas para explicar as respostas psicológicas às lesões e ao processo de cura do atleta lesionado.

     Um dos modelos mais aceitos que explicam como o atleta reage a uma lesão é o modelo de Grief Reaction, proposto  por Kübler-Ross (1969), nesse estudo o atleta passa por cinco estágios emocionais.

Primeiro-NEGAÇÃO

Segundo-RAIVA

Terceiro-BARGANHA

Quarto-DEPRESSÃO

Quinto-ACEITAÇÃO

Figura 1-Modelo dos Cinco Estágios da Lesão

* Trabalho apresentado ao curso de Educação Física da Universidade Federal de Rondônia, como requisito avaliativo na disciplina Psicologia do Esporte sob a orientação do Profº Msº Ramón Nunez Cardenãs.

** Acadêmico do 8º Período do curso de Licenciatura Plena em Educação Física Na Universidade Federal de Rondônia.

Estudio del estrés y su relación con la lesión deportiva de atletas de baloncesto

 

 

 

 

Estudio del estrés y su relación con la lesión deportiva de atletas de baloncesto

Ramón Núñez Cárdenas

Institución: Universidad Federal de Rondônia

Ciudad: Porto Velho

Estado: Rondônia

Brasil

Resumen

            El presente trabajo fue realizado con el objetivo de estudiar "El estrés y su relación con la lesión deportiva de atletas de baloncesto", utilizando el modelo de estrés y lesión deportiva de Anderson & Williams, 1988. Para el desarrollo de esta investigación aplicamos al equipo de Baloncesto juvenil del Clube Recreio de Juventud de Caxias do Sul, un cuestionario basado en los aspectos del modelo antes mencionado, donde por los resultados obtenidos fue demostrado que la mayor cantidad de lesiones en este equipo está en aquellos atletas que manifiestan  durante la competición sensaciones negativas, como ansiedad. Los atletas investigados practican este deporte hace, mas de diez años.

Introducción

                     Factores físicos como sobre-entrenamiento y fatiga física son considerados causas primarias de las lesiones deportivas. Por eso factores psicológicos e sociales también pueden contribuir para el desarrollo de lesiones (Kerr & Minden, 1988; Anderson & William, 1989; Blackwel & Mecullgh, 1990; Hardy et al, 1991; Pitrie, 1993; Lavallee & Flint, 1996; Johnson, 1999).

            Anderson & Williams (1938) proponen un modelo denominado modelo de estrés y lesión deportiva, estableciendo una relación entre variables psicológica e la lesión deportiva. A través de ese modelo, los autores proponen una posible identificación de factores de riesgo al desarrollo de lesión y sugieren también una intervención en la tentativa de se minimizar ese riesgo.

            En el centro del modelo, se encuentra repuesta de estrés que se relaciona mutuamente con elementos cognitivos y fisiológicos/ atencionales. Durante el deporte, el atleta experimenta diferentes respuestas cognitivas al lidiar con diferentes situaciones (denominadas potencialmente estresantes), por ejemplo: Una competición puede producir sensaciones negativas, como ansiedad e discomfort. Esas sensaciones negativas pueden determinar respuestas fisiológicas y de la atención exageradas, como alteraciones endrenocorticotrófico (ACTH), niveles de catecolamina, liberación de glicocorticóides) y alteraciones en el sistema Nervioso Autónomo (Ejemplo: activación del Sistema Nervioso Simpático). La activación de ese sistema puede determinar un aumento de la respiración, dilatación de las pupilas, sudores, tención muscular generalizada y tremor.

Seguido de esas reacciones fisiológicas, ocurren alteraciones como o aumento de la distracción (Anderson & Williams, 1993).

            Las alteraciones fisiológicas determinan mayor susceptibilidad a lesión por medio de tres situaciones: El aumento generalizado de la tención muscular pode reducir la flexibilidad, la coordinación muscular y eficiencia muscular, predisponen el atleta a una serie de lesiones como estiramientos y fracturas. La reducción del campo visual puede no permitir al atleta la percepción de elementos que puedan retirar el foco de atención del atleta de la tarea a ser realizada, determinando así mayor riesgo  de la no ejecución correcta del movimiento e, consecuentemente, hay mayor riesgo de lesión (Anderson & Willian, 1993).

            Para clasificar la situación como un desafió (evaluación positiva) o como una amenaza (evaluación negativa), el atleta utiliza una evaluación cognitiva de la situación. Esa evaluación se basa en las demandas necesarias de aquella situación, en los recursos que el atleta dispone para lidiar con la situación y también con las posibles consecuencias de lo que ocurrirá (Anderson & wiliams, 1993).

Tres factores principales pueden interferir en la respuesta de estrés: personalidad, historia del estresor y potencial de superación. En la presencia de esos factores, la evaluación de una situación potencialmente estresante pode se alterar, facilitando o no la relación estrés-lesión.

            A pesar de ser acertada la influencia de la personalidad sobre la incidencia de lesiones, los estudios relacionados a ese factor son todavía inconsistentes y controvertidos (Anderson & Wiliam, 1993; Weinberg & Gould 1999). (Blackwell & McCullagh 1990); Petrie (1993); Lavallee & Flint (1996) muestran efectos significativos del trazo de ansiedad competitiva sobre la incidencia de lesiones en el deporte, en cuanto Kerr & Minden (1988) no observaron relación entre trazo de ansiedad y incidencia de lesiones.

Yá el potencial de superación se relaciona con estrategias de coping o de superación (por ejemplo: habilidad en concentrarse, pensar positivo etc.). Cuando se utilizan esas estrategias, la relación entre estrés y lesión seria entonces inhibida. Esa relación fue confirmada en los estudios de blackwell & McCullagh (1990) y Petrie (1993).

            En resumen, el modelo estrés - lesión propone que, en una situación potencialmente estresante, un individuo con mayor nivel de estrés diario, determinadas características de personalidad y menor potencial de superación tendrá mayor probabilidad     de presentar reducción del campo visual, mayor nível de distracción y tensión muscular, aumentando de esta manera el riesgo de se lesionar.

Metodología

            En función de dar respuesta a los objetivos de nuestro trabajo, aplicaremos os siguientes métodos de investigación:

•1-       Observación: Como método científico tiene gran importancia debido a que permite obtener información del comportamiento de nuestro objetivo de investigación tal y como él se presenta en la realidad, es decir, es una forma de obtener información directa y inmediata sobre el fenómeno y objeto que está siendo investigado, además de eso, fue el primer método científico utilizado, y durante mucho tiempo constituye la forma básica de obtener información científica. 

También fue aplicado el Modelo de estrés y lesión deportiva (adaptado de Anderson & Williams, 1988).

Procedimientos Organizativos  del trabajo

Observación: Se observaron diferentes entrenamientos y competiciones para medir la diferencia en el comportamiento emocional en ambas actividades. Se registraron la cantidad de pases y tiros positivos que fueron realizados en los entrenamientos y las competiciones, solamente se registraron los pases de asistencia.

      (Fue aplicado a los atletas un cuestionario basado em el modelo de estrés y lesión deportiva de Anderson & Williams, 1988), para obtener las siguientes informaciones.

• Atletas lesionados
• Región de la lesión
• Ocurrencia de la lesión
• Momento de la lesión
• Sensaciones
• Reacciones Psicológicas
• Sensaciones Fisiológica
• Actitud Após de la Lesión
• Presencia del  Apoyo Psicológico aceleró la Rehabilitación
• Ausencia del Apoyo Dificultó la rehabilitación

Resultados de la  Observación

      Se observó que el 60% de los atletas (siete entrenamientos y siete competiciones) manifiestan comportamientos diferenciados en la competición en relación a los entrenamientos)

Comportamientos en los entrenamientos

• Precisión en los pases -80% positivos del total de pases realizados en los entrenamientos.
• Precisión en los tiros-60% positivos del total de tiros realizados.

Comportamientos en las competiciones

• Precisión en los pases - 40 % positivos del total de pases realizados en las competiciones.
• Precisión en los tiros- 30% positivos del total de tiros  realizados.

En la aplicación  del cuestionario se tuvieron los siguientes resultados.

• Atletas lesionados - 60% dos atletas ya sufrió lesión
• Región de la Lesión - 40% de los atletas sufren lesión de la rodilla.
• Ocurrencia de la lesión- 40% dos atletas esos lesionados en competiciones
• Sensaciones 60% de los atletas presentan sensaciones de miedo momentos antes de la competición.
• Reacciones Psicológicas - 60% de los atletas se manifiestan indispuestos momentos antes de la competición.
• Sensación Fisiológica - 70% dos atletas sienten sensación de tensión excesiva.
• Actitud posterior a la lesión- 100% de los atletas mantiene la motivación posterior a la lesión.
• Apoyo Psicológico posterior a la lesión - 60% de los atletas tiene apoyo psicológico posterior a la lesión acelerando la rehabilitación.

Conclusiones

      Con base em los resultados obtenidos en el presente trabajo, llegamos a la conclusión que los mismos atletas que sufren de lesiones, presentan sensaciones negativas (miedo) momentos antes de comenzar la competición, las cuales pueden determinar respuestas fisiológicas exageradas y disminuir la capacidad de concentración en la realización de los movimientos.

Dirección: Ramón Núñez Cárdenas, Departamento de Educación Física - DEF/ Universidad Federal de Rondônia - BR 364, KM 9.5 - CEP 78900-000- Porto Velho/RO- Telefono: (69) 2182-2117,e-mail:[e-mail]

Efecto Federer Las Bases de un Campeón

Efecto Federer Las Bases de un Campeón

Jaime Mestre V.

Master en Psicología del Deporte ©

Universidad Autónoma de Barcelona

[e-mail]

Septiembre 2007

Santiago - Chile

Hablar o pensar en Roger Federer es, sin lugar a duda, referirse a una persona triunfadora. En él se encuentra el éxito deportivo en su máxima expresión, no solo reflejado en sus trofeos, sino, especialmente reflejado en las habilidades que han posibilitado alcanzar estos.

Su singular carrera deportiva nos habla de un tenista que en 1997 se convirtió en el ganador junior de Wimbledon, que luego el 2003 ganó el mismo torneo de grand slam a nivel profesional, hasta campeonar en último abierto de EEUU (2007).

Es innegable que Federer es el estereotipo de un gran campeón, al revisar sus actuaciones nos damos cuenta fácilmente del gran desarrollo técnico, táctico, físico y psicológico que ha alcanzado. Pero no siempre todo fue fácil, revisando su biografía, nos encontramos que tras el campeón de hoy existe un trabajador incansable del pasado, que sufrió del rigor del trabajo duro para conseguir estar donde hoy se encuentra.

La interrogante a responder es una pregunta que se me ha hecho en diversas ocasiones y que he tratado de responder en cada una de ellas. ¿El campeón nace o se hace?

La verdad es que la ciencia no tiene una respuesta certera a esto, lo que si es cierto es que existen algunas condiciones genéticas que facilitan la adquisición de patrones físicos o motores asociados al logro deportivo, por otro parte, algunas investigaciones encuentran una alta correlación entre logro deportivo y las horas de práctica. En fin, personalmente considero que un campeón es la correcta fusión entre algo hereditario y un trabajo serio bajo un esquema interdisciplinario. Por ejemplo el mismo Federer a los 17 años decidió acudir a un psicólogo deportivo, gracias a cuya ayuda pasó de un extremo irritable y explosivo, tipo Mc Enroe; a otro tranquilo, tipo Borg, esta condición es actualmente la cara más particular de él como jugador profesional de tenis.

Desde hace algunos años he tenido la suerte de trabajar y estar en contacto directo con diversas personas ligadas al tenis competitivo Junior. Si bien mis investigaciones como Psicólogo Deportivo no han apuntado a determinar características que diferencian a los jugadores exitosos de los menos exitosos, de hecho las investigaciones determinan la inexistente relación entre características de personalidad y rendimiento deportivo, me parece interesante señalar ciertas características de base que he identificado en un importante número de jugadores

de tenis y de deportistas de otras especialidades, que para mi entender correlacionan adecuadamente con los deportistas más avanzados en sus categorías.

Estas cualidades son el resultado de un aprendizaje social (aprendizaje vicario, refuerzo, castigo, etc.) importante y pueden ser modificadas en la relación familiar, en la relación del jugador / técnico y en la relación tenista / psicólogo del deporte.

Características del logro deportivo

_ Autoestima

_ Auto eficacia

_ Tolerancia a la Frustración

_ Perseverancia

_ Motivación Intrínseca

_ Manejo de sus Emociones

_ Control de sus Pensamientos

Estos conceptos de orden psicológico son, sin duda, parte del vocabulario habitual que todo el mundo deportivo utiliza, a pesar de ello en muchas ocasiones se mal entiende o no se comprenden la forma en que se desarrollan. Lo último es importante ya que si no conocemos sus principios no podemos realizar la correcta transferencia de ellos a través del proceso deportivo. Es importante comprender que estos elementos son afectados por los contextos en que se encuentran los deportistas, en este sentido el entrenador debe presentar ciertas competencias que faciliten el desarrollo de estas características psicológicas.

A continuación desarrollare brevemente cada uno de ellos

1. _ Autoestima

Es un sentimiento valorativo interno que impulsa a la persona a desarrollarse, a poner en práctica sus capacidades de manera que se vaya orientando hacia un equilibrio personal. Es la forma en que las personas se sienten con respecto a sí mismas y como se valoran. La autoestima se basa en los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que tenemos a lo largo de nuestra vida.

Un tenista con una adecuada autoestima reconoce su valía pero, también, sus defectos, se quiere tal y como es, aceptando sus virtudes y defectos, sin que esto signifique que no trate de superarlos.

El jugador debe tener consolidada una buena autoestima, sino cada derrota será vivida y sentida como algo muy doloroso que atenta contra su ego (yo), lo que podrá generar mucha rabia, enojo, frustración e incluso burnout.

Características de un deportista con alta autoestima:

_ Asume responsabilidades

_ Se siente orgulloso/a de sus éxitos

_ Afronta nuevas metas con optimismo

_ Se cambia a sí mismo/a positivamente

_ Se quiere y se respeta a sí mismo/a

_ Rechaza las actitudes negativas

_ Expresa sinceridad en toda demostración de afecto

_ Se ama a sí mismo/a tal como es

_ No es envidioso/a

2. _ Autoeficacia

Las creencias en la propia capacidad para organizar y ejecutar las acciones requeridas para manejar las situaciones futuras, (Bandura, 1977). En otras palabras es la creencia o auto percepción que tienen las personas de que tienen las capacidades para resolver dificultades o actividades específicas en sus vidas. A diferencia de la autoestima, que es una valoración general de la persona, la auto eficacia es una valoración específica del deportista en una acción particular, por ejemplo sentirse competente para un tipo de deporte, de juego o jugadas específicas nos habla de su auto eficacia, por el contrario una valoración del deporte en general nos habla de autoestima.

La auto eficacia es importante ya que afecta a:

a) La elección de las tareas específicas y a las conductas que se deben realizar para culminar estas tareas.

b) Motiva a realizar tareas donde se sienta competencia y confianza. Evitando tareas donde no se presente.

c) Determina el esfuerzo para la realización de las tareas.

d) Predice el tiempo que preservará la ejecución de la tarea, especialmente frente al fracaso.

La auto eficacia se desarrolla a partir de cuatro fuentes:

a) Experiencias de logro anteriores, es decir, haber resuelto exitosamente una

tarea anteriormente.

b) Persuasión verbal que recibe el tenista respecto a tener las capacidades para

resolver exitosamente una tarea. En este caso es relevante que la persona

que ejerce la persuasión sea un referente significativo para el deportista.

c) Exposición a modelos que ejecuten correctamente la tarea. En este caso es relevante que el modelo presente características similares a las del deportista.

d) Baja percepción de ansiedad estado antes y durante la ejecución.

3. _ Tolerancia a la frustración

Frustración se entiende cómo la vivencia emocional ante una situación en la que un deseo, un proyecto, una ilusión o una necesidad no se satisface o no se cumple.

Cuando decimos que una deportista tiene tolerancia a la frustración, internamente

lo que tiene es un grado de fortaleza yoica y cierto equilibrio interior que le permite continuar trabajando, frente a, o a pesar de la frustración.

4. _ Perseverancia

Se debe tener una gran capacidad de perseverancia en el deporte competitivo para soportar largas, duras e intensas sesiones de entrenamiento, privaciones (alimentación, diversión, fiestas, etc.) y los sinsabores de la vida competitiva en el deporte, derrotas con las que tiene que lidiar para llegar a la cima, la incertidumbre de si podrá lograr sus objetivos, etc.

Un claro ejemplo de perseverancia es lo que muestra el ciclista Lance Amstrong en su retorno triunfal al ciclismo profesional luego del padecimiento de un cáncer que lo tuvo de cara a la muerte.

5. _ Motivación Intrínseca

La motivación se entiende como el proceso que moviliza las energías de las personas, relacionados con la activación, dirección y persistencia de la conducta. La motivación intrínseca actúa cuando una persona hace algo porque tiene interés directo en esa actividad y no por un efecto segundario que conseguirá al realizar una actividad determinada.

Un deportista con una alta motivación intrínseca se caracteriza por una fuerza interior que les impulsa a ser competentes y a autodeterminarse, para dominar la situación y tener éxito. El deportista práctica el deporte porque le apasiona, juega por orgullo propio incluso cuando nadie los observa, alcanzar sus metas es su propia recompensa.

6. _ Manejo de las emociones

Esto es muy importante, el deportista no debe permitir que las emociones negativas como el enojo, la frustración o la rabia se apoderen de él. El único resultado que ocasionará es sacar al deportista de la competencia o el entreno, consumir sus energías y desenfocarlo o desconcentrarlo de la labor que tiene que realizar. Las técnicas de manejo emocional presentan excelentes resultados con la intervención directa de un psicólogo del deporte, en general existen diversas estrategias para el entrenamiento en control emocional.

7. _ Manejo de pensamientos

Tener el control de lo que piensas es indispensable por varios motivos, pero dos de ellos son de especial importancia:

- Estar en condiciones de elegir cuáles emociones quieres tener, lo que significa inteligencia emocional

- Poder llevar adelante tu trabajo de un modo productivo que te permita alcanzar la superación personal

Los pensamientos son anteriores a las acciones deportivas, podríamos pensar que en estados de Flow esto no funciona tan linealmente ya que una de las características de estos estados es la perdida de conciencia. A pesar de ello el tenista se ve enfrentado situaciones donde debe controlar sus pensamientos, especialmente los negativos, ya que estos lo predisponen negativamente para la acción y lo anclan al pasado, por ejemplo cuando te quedas pensando en una mala toma de decisiones realizada en el juego anterior.

Diversos pensamientos negativos son recurrentes y funcionan como una suerte de predicción respecto a los resultados. Estos pensamientos se suelen confirmar en la acción, como dije anteriormente producto de la predisposición mental que presenta el tenista (voy a hacer doble falta y hago doble falta), esto puede transformar los pensamientos en ideas irracionales respecto a las reales capacidades del deportista.

Esta situación requiere de la presencia de un especialista en psicología del deporte para ayudar al deportista a romper el círculo vicioso.

Conclusión

Cuando recordamos nuestra lista personal de grandes campeones, nos encontramos con una serie de personas destacadas en diferentes disciplinas deportivas.

Independiente de la concordancia general que podamos encontrar, debemos reconocer ciertas características algo más que generales que marcan una diferencia.

En síntesis el impacto de la iniciación y la formación deportiva son fundamentales en el desarrollo de habilidades psicológicas específicas para el desempeño de un deportista, en este desarrollo es innegable la acción de los entrenadores y la presencia de un psicólogo del deporte en el equipo de trabajo. De esto radica la importancia de la capacitación y la formación del cuerpo técnico, es necesario reunir diferentes competencias específicas relacionadas con los factores involucrados en el tenis, especialmente los mentales.

La interdisciplinariedad es una tarea pendiente en las formas de trabajo en nuestro país, el poder vincular el trabajo del psicólogo del deporte con las otras áreas de intervención, y no solo que le tenista consulte a un especialista, es una de las claves de un desarrollo deportivo moderno.

El entrenador y la comunicación 2

 

 

 

El entrenador y la comunicación 2

Psic. Laura Escalante García

No es posible no comunicar

Es imposible pensar en una posición no participante, no podemos dejar de emitir conductas

Elementos de la comunicación

El contenido transmite los datos de la comunicación y se relaciona con el ambiente. Ejemplo: la llamada de atención al atleta en un evento competitivo de índole internacional.

La naturaleza de una relación...depende de cómo se ordene la secuencia de actos comunicativos.

El desacuerdo respecto a la manera de puntualizar los hechos, es la causa de conflictos, debido a que uno de los comunicantes no cuenta con la misma información.

La comunicación humana es verbal tanto como no verbal

Comunicación analógica: se caracteriza por la similitud entre lo que se quiere transmitir  y forma parte de la esencia humana, de modo que la comunicación entre personas de dos lenguas distintas, aun cuando no se comprendan, permite un alto grado de entendimiento gestual, expresivo, motriz..

Comunicación digital: incluye los lenguajes, tiene un carácter más abstracto

Ambas se interrelacionan

La comunicación es simétrica o complementaria

Simétrica: existe una relación de poder igualitaria.

Complementaria: dos posiciones distintas, una superior a la otra.

El rol del entrenador como comunicador es sumamente esencial, debido a que actúa de manera básica en la dirección  de planificación, organización y control, mediatizando relaciones entre deportistas, cuerpo técnico, cuerpo asociativo y demás variables que interfieren en el contexto mediato e inmediato de los formadores.

Capacidades como comunicador

• Capacidad de obtener y mantener el prestigio en su trabajo
• Capacidad de reflexión y análisis
• Dominio en el autocontrol de sus emociones
• Capacidad de mantener la pedagogía adecuada
• Iniciativa en la comunicación
• Modelo de conducta

Funciones de la comunicación

• De carácter informativo
• Regulativa, en etapas de entrenamiento.
• Afectiva, indica el reconocimiento hacia el atleta de manera positiva creando un ambiente motivacional y de iniciativa.

¿Qué sucede cuando la comunicación no es óptima?

Las disonancias en cuanto a la apreciación de las secuencias de hechos tienen lugar en todos aquellos casos, en que por lo menos uno de los comunicantes no cuenta con la misma cantidad de información que otro, pero no lo sabe, e interpreta las circunstancias de acuerdo a sus experiencias personales, socioculturales, intelectuales, o dependiendo de los estados de ánimo presentes, ocasionando mayor discrepancia en la determinación del significado del mensaje.

Factores causantes de tensión en la comunicación

• Tamaño del grupo
• Tiempo para la comunicación
• No permitir la comunicación con algún miembro del equipo.
• No proporcionar retroalimentación a situaciones que lo requieran inmediatamente.
• Evaluar al atleta o equipo de manera punitiva, enfocada a las relaciones interpersonales mas que al rendimiento.
• Nivel de preparación de los deportistas.
• Particularidades psicológicas individuales

Para disminuir las distorsiones en la comunicación

• Observar y escuchar
• Invitar a dar más información
• Brindar retroalimentación.
• Los mensajes deben ser simples, claros y concisos.
• Escuchar de manera activa, para emitir respuestas lógicas.
• Escuchar, procurando posicionarnos en el lugar del contrario.
• Resumir para asegurar la óptima comprensión

Beneficios de la buena comunicación

• Ambiente menos tenso
• Objetivo en común
• Cohesión grupal
• Sentido de Pertenencia
• Motivación
• Participación y Colaboración
• Economía en el Papeleo
• Roles definidos

Desde la Psicología del Deporte, destaca J. Cruz Feliú (1999) se deben enseñar los principios de un enfoque positivo del entrenamiento que incluya el perfeccionamiento del estilo de comunicación de los entrenadores con los deportistas y, de esta forma, mejorar, además de su rendimiento deportivo, la auto confianza y el clima de motivación.