Direcciones de la preparación física del competidor de alto rendimiento. Resistencia. I

 

 

Direcciones de la preparación física  del competidor de  alto rendimiento. Resistencia. I

Capacidad

Dirección Física de Resistencia 

Dr. C. René Romero Esquivel

Resistencia

Particularidades generales de la dirección física de resistencia.

La resistencia es considerada como la base de todas las capacidades físicas. En términos de la propia naturaleza del hombre esta es la capacidad que más necesita  un ser humano para vivir, tanto es así que es la última que perdemos. También es cierto que su desarrollo depende enormemente de la fuerza que tenga un individuo, sin embargo, al comenzar cualquier tipo de entrenamiento se hace necesario crear una base aerobia en el organismo del atleta y esto sólo es posible gracias al desarrollo de la resistencia. Para adentrarnos en este tema es necesario abordar algunas definiciones expuestas por varios autores acerca del concepto que tienen de resistencia.

Criterios de resistencia asumidos por diferentes autores.

Ozolin (1970): Desde el punto de vista fisiológico, la resistencia se caracteriza como la capacidad de realizar un trabajo prolongado al nivel de intensidad requerido, como capacidad para luchar contra la fatiga.

Harre, D.(1970): Es la capacidad orgánica de enfrentar el cansancio.

Freí (1977): Resistencia general psíquica: Capacidad del deportista que se obliga a soportar una carga de entrenamiento sin interrupción y el mayor tiempo posible. Resistencia general física: Capacidad de todo el organismo, o solamente de una parte, para resistir la fatiga.

Romero Esquivel René (1984): Capacidad física condicional que se pone de manifiesto al realizarse una actividad física duradera sin disminuir su rendimiento ni la calidad técnica de la ejecución.

Erwin Hahn (1988): Capacidad del hombre para aguantar contra el cansancio durante esfuerzos deportivos.

Menshikov y Volkov (1990): Desde el punto de vista bioquímico, la resistencia se determina por la relación entre la magnitud de las reservas energéticas accesibles para la utilización y la velocidad de consumo de la energía durante la práctica deportiva.

Fritz / Zinntl (1990): Capacidad de resistir psíquica y físicamente a una carga durante largo tiempo, produciéndose finalmente un cansancio insuperable debido a la intensidad y duración de la misma o de recuperarse rápidamente después de esfuerzos físicos y psíquicos.

Weineck (1992): Capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga.

Renato Manno (1994): Capacidad de resistir a la fatiga en trabajos  de prolongada duración.

Adalberto Collazo (2002): Capacidad que posee el hombre para resistir al agotamiento físico y psíquico que producen las actividades físico deportivas de prolongada duración, y que está condicionada por factores externos e internos a él.

Nuestro criterio actual es ......." la resistencia en el organismo humano es una capacidad condicional que se desarrolla con el trabajo sistemáticamente dosificado y con carácter progresivo en el tiempo, que se sustenta en determinadas condiciones hereditarias, manifestándose en el rendimiento físico deportivo del atleta como la posibilidad de demorar la aparición de la fatiga o cansancio y una vez recesado  el rendimiento, lograr una rápida recuperación, donde es imprescindible tener las reservas energéticas y las capacidades  volitivas que exigen las actividades que caracterizan este tipo de trabajo en el entrenamiento deportivo.

El factor limitante es el cansancio que provocan las actividades físico deportivas, la cual se define como la disminución transitoria de la capacidad de rendimiento debido a múltiples factores, los cuales fueron expuestos por Fritz Zintl, ( 1990), de la siguiente manera:

1. Disminución de las reservas energéticas. (fosfocreatina y glugógeno).
2. Acumulación de sustancias intermedias y terminales del metabolismo, como son el ácido láctico y la urea.
3. Inhibición de la actividad enzimática por sobreacidez o cambios en la concentración de las enzimas.
4. Desplazamientos de electrólitos. (Ejemplo: el potasio y el calcio de la membrana celular).
5. Disminución de las hormonas por el esfuerzo fuerte y continuo (ejemplo la adrenalina y la noradrenalina como sustancias de transmisión, la dopamina en el SNC.
6. Cambio en los órganos celulares y en el núcleo de la célula (Por ejemplo las mitocondrias).
7. Procesos inhibidores a nivel del sistema nervioso central por la monotonía de las cargas.
8. Cambios en la regulación a nivel celular dentro de cada uno de los sistemas orgánicos.

Como consecuencia de todos estos factores que limitan el desarrollo de la resistencia aparece un grupo de síntomas de cansancio.  (Modificaciones según Findersen y col 1980).

Síntomas de carácter subjetivos.

• Centelleo en los ojos.
• Zumbido en los oídos.
• Sofocación.
• Mareo.
• Decaimiento.
• Apatía frente a estímulos exteriores.
• Dolor muscular.

Síntomas de carácter  objetivos.

• Disminución del rendimiento deportivo.
• Cesión de la fuerza muscular, mayor tiempo refractario, elevación del umbral de estimulación, disminución de las respuestas reflejas, temblor muscular, interferencias coordinativas.
• Desviación electrolítica, incremento del lactato, modificaciones del PH, disminución del glucógeno, modificación del equilibrio endocrino.
• Modificación de la actividad de las corrientes cerebrales.
• Disminución del rendimiento al intentar trabajar.
• Disminución de concentración y atención, empeoramiento de la capacidad perceptiva.

Diferentes modalidades que pueden evidenciarse en el deporte.

1. Cansancio Físico: Reducción reversible de la función del músculo esquelético.
2. Cansancio mental: Paro transitorio de la capacidad de concentración.
3. Cansancio sensorial: Disminución transitoria de la percepción sensorial. ( Sobre todo visual, auditiva y táctil).
4. Cansancio motor: (Coordinación), reducción transitoria de la emisión de estímulos motrices a través del SNC.
5. Cansancio motivacional: (Anímico), ausencia de los estímulos volitivos o bien emocionales para el rendimiento deportivo.

Funciones fundamentales de la  Resistencia.

Para cada modalidad deportiva requiere del desarrollo de un tipo determinado de resistencia, por lo que es indispensable analizar los siguientes parámetros.

• Si son movimientos cíclicos o acíclicos.
• Si el régimen de trabajo es continuo o discontinuo.
• Duración de la actividad deportiva, y las características biomecánicas y psicológicas de la actividad deportiva.

Funciones más importantes de de la Resistencia según F. Zintl(1990).

• Mantener durante el máximo tiempo posible una intensidad óptima a lo largo de la duración establecida de la carga.
• Mantener al mínimo las perdidas inevitables de intensidad cuando se trata de cargas prolongadas.
• Aumentar la capacidad de soportar las cargas cuando se afronta una cantidad voluminosa de carga durante los entrenamientos y las competencias.
• Recuperación acelerada después de las cargas.
• Estabilización de la técnica deportiva y de la capacidad de concentración en los deportes técnicamente más implicados.

Particularidades tipológicas de la resistencia.

1. Por el contenido:

• Resistencia Multilateral.
• Resistencia Especial.

2. Por el sistema energético predominante.

• Resistencia Aerobia.
• Resistencia Anaerobia.

3. Por el modo de trabajo del músculo esquelético.

• Resistencia Estática.
• Resistencia Dinámica.

4. Por el volumen de la musculatura implicada.

• Resistencia Local.
• Resistencia regional.
• Resistencia Global.

Particularidades de la resistencia por la duración de la carga física.

Resistencia anaeróbica:

Resistencia de  Corta Duración (10 a 20 segundos).

Resistencia de Media Duración (20 a 60 segundos).

Resistencia de Larga Duración  (60 a 120 segundos). 

Resistencia aeróbica: 

Resistencia de  Corta Duración (3 a 10 minutos).

Resistencia de Media Duración (10 a 30 minutos).

Resistencia de Larga Duración  ( + de 30 minutos).