Conceptos básicos sobre la Planificación del Entrenamiento Deportivo 2
Conceptos básicos sobre la Planificación del Entrenamiento Deportivo 2
DR. C. Rene Jorge Romero Esquivel
Cuba
Algunos componentes fundamentales de la preparación
Vencimiento de los normativos de PFG, PFE y técnicos.
Desarrollo Fuerza rápida, máxima estática
Desarrollo Flexibilidad
Desarrollo resistencia a la fuerza y especial
Adecuada selección de los sistemas específicos de trabajo.
Los mesociclos
Introductorios | Son los mesociclos que encabezan el macrociclo, tienen como principal objetivos iniciar el proceso de entrenamiento, contribuyen a fomentar la relación atleta entrenador (socio afectivo), se realizan análisis técnicos, valoración funcional y se exploran las capacidades en general. Su duración es de 2 a 3 microciclos y predominan los micro introductorias. |
Básico | Se caracterizan por un elevado volumen de trabajo y de intensidad que aumenta progresivamente, tiene como objetivo aumentar la funcionalidad de los sistemas energéticos que serán la base especifica del deporte, del nivel técnico y físico (aprendizaje de nuevas estructuras y elementos, se utilizan gran variedad de medios y recursos. |
Desarrollador | Existe un aumento considerable de las cargas de entrenamiento, así como del estudio de nuevas estructuras y elementos, se pasa a un nuevo nivel de la capacidad de trabajo. |
Estabilizador | Se caracteriza por interrumpir el crecimiento de las cargas y en combinación con el anterior posibilita una adaptación a las cargas, de posible definición de las estructuras y nuevos elementos a incluir en los programas. |
Preparatorio de control | Se caracteriza por serie de competencias que adquieren significado de control, donde se comprueba y valora el nivel adquirido en condiciones competitivas primarias, se localizan las deficiencias que inciden o afectan para adquirir el nivel de competencia que se lograr, ya deben estar definidas las estructuras de todos los programas competitivos. |
Preparatorio de control | Son típicos de la entrada directa a la preparación para la competencia, de modelar con la mayor aproximación posible todo el régimen posible acuerdo con el programa de competencia y las responsabilidades individuales de cada gimnasta, los medios son muy específicos para las deficiencias existentes, se deben alcanzar resultados en puntuación muy cercanos a los planificados para la competencia fundamental. Se potencian los sistemas energéticos que participarán directamente en competencia. |
Competencia | Abarcan periodos temporales donde se realizan diversas competiciones y predomina el trabajo especifico (incremento de la intensidad), recursos y medios son altamente específicos, el entrenamiento psicológico adquiere gran importancia. |
Restablecimiento recuperación | Abarcan periodos temporales posteriores a la competición, predominan los contenidos de carácter muy general con bajo volumen e intensidad, se incluye la utilización de saunas, masajes etc. |
Estructura de carácter temporal: Duración aproximada de 7 días
El microciclo.
Acumulativa:
Relacionada con el agotamiento provocado por el efecto de las cargas.
Restablecimiento:
Descanso necesario por el efecto de las cargas
Incidencia de las cargas en el microciclo
Puede apreciarse desde 3 puntos de vista:
Crecimiento máximo del nivel de entrenamiento
Efecto insignificante o carencia total del mismo.
Sobre agotamiento.
La unidad de Entrenamiento
Mediante ella pondremos en la practica todas las acciones pedagógicas concebidas y planificadas en los diferentes niveles de formación del atleta y estadios de la preparación, asi como del Ciclo en cuestiona, solo aquí conoceremos la efectividad de lo planificado, al aplicar la comprobación pedagógica con un buen análisis multidisciplinario
Preceptos muy importantes para elaborar un plan
La planificación no es intuitiva no puede dejarse al azar, debe seguir un proceso de organización, planificación, control y evaluación.
Los objetivos y las tares deben estar en concordancia con el problema y las necesidades. Esto necesita de una definición clara y cuantificable
Las metas y objetivos deben ser alcanzables, realistas, aunque con cierto nivel de osadía y nivel de riesgo con técnicas de prospección
La planificación es un problema secuencial y metodológicamente ordenado, no se desarrollan todas las capacidades simultáneamente
La planificación presupone un cambio efectivo con respecto a la posición de partida. Por esto es necesaria la aplicación de los test pedagógicos
Se planifica para la ejecución
Aspectos a considerar al elaborar el plan
- Análisis físico y técnico del Macro anterior (cuantitativo)
- Objetivos y tareas del trabajo técnico, físico y psico-fisiológico.
- Periodización (Macrociclos, etapas, mesociclos y microciclos)
- Definición de las intensidades del macro anterior. Tipos de Carga
- Definición de los volúmenes de cargas.
- Establecimiento de las normativas físicas , técnicas , psicológicas y funcionales
- Cantidad de sesiones de entrenamientos durante el macro.
- Horarios de entrenamientos.
- Ubicación y objetivos de los test pedagógicos (técnicos, físicos, psicológicos y médicos). .
- Calendario de competencia.
- Proyecciones escalonada de los resultados (puntuación, tiempos, marcas) a lograr individual y por equipo.
- Plan de preparación física y técnica. (Volúmenes, selecciones, medios, métodos, puntuaciones, tiempo de entrenamiento etc.)
- Planes individuales Definiciones particulares, elementos a vencer y/o aprender, a perfeccionar, selecciones, combinaciones, enlaces, nivel de puntos por eventos y responsabilidades dentro del equipo e individualmente.
Veamos algunos ejemplos
........Macro ciclo 2001 2002.
Objetivos:
- Lograr modificar los programas de competencias que permitan incrementar las Notas de Partida en una puntuación superior a 59.00 puntos para los gimnastas que defiendan el titulo de máximo acumulador en los Juegos Centroamericanos y del Caribe, lo cual significa un incremento de 1.00 punto del macrociclo anterior
- Lograr en los aparatos en que se defenderán las medallas de oro 10.00 puntos como Nota de Partida, con los siguientes gimnastas:
- Lograr por equipos un rango de puntuación en las Notas de Partida entre:
Lograr un rendimiento en la etapa competitiva entre un 91 - 92 % de sus notas de partida.
214.50 puntos 215.95 puntos
216.85 puntos 218.30 puntos
Lograr un 93 % de rendimiento en eventos con mayor responsabilidad y en el máximo acumulador.
Eventos ≈ 9.30 puntos M. Acumulador ≈ 54.80 puntos.
Lograr que los parámetros de preparación física estén en un aproximado de 4.4 puntos.
Cumplimiento del macro anterior.
Frecuencia | Volumen elementos | Volumen selecciones | Prep/Fis/Esp | Eval. | |||||||||
Plan | Real | % | Plan | Real | % | Plan | Real | % | Plan | Real | % | ||
Titulares (9) | 156 | 153 | 98 | 33350 | 31682 | 95 | 241 | 231 | 96 | 4.6 | 4.4 | 95 | 4.5 |
Reserva (2) | 140 | 134 | 96 | 32000 | 29440 | 92 | 180 | 166 | 92 | 4.2 | 3.8 | 90 | 4 |
Test médicos | Test psicológicos | Test técnicos | Competencias | |||||||||
Plan | Real | Eval. | Plan | Real | Eval. | Plan | Real | Eval. | Plan | Real | Eval. | |
Titulares (9) | 4 | 4 | 4.5 | 4 | 4 | 4.5 | 4 | 6 | 4.5 | 3 | 2 | 5 |
Rerserva (2) | 3 | 3 | 4 | 3 | 3 | 4 | 2 | 2 | 4 | 1 | 1 | 5 |
5 comentarios
Jordan 6 -
http://www.nikeairjordan.cc/air-jordan-6-vi-20/
andres -
esta pagina representa de manera detallada los terminos que comprende un entrenamiento.
gloria ortiz -
Tony -
javier martinez -