Direcciones de la preparación física  del competidor de  alto rendimiento III

Capacidad

Dirección Física de Resistencia 

Dr. C. René Romero Esquivel

Clasificaciones de resistencia atendiendo a la literatura actual. 

Por el carácter del contenido del ejercicio.

Resistencia general y especial,

Siempre estará determinada por las características del tipo de ejercicio a realizar en correspondencia con el deporte practicado

• Resistencia general ( Multilateral ), todos aquellos ejercicios que sirven de base al desarrollo aeróbico en la preparación del deportista, que crea el cimiento para el acondicionamiento físico óptimo en la consecución de la forma deportiva.
• Resistencia especial, son todos aquellos ejercicios que en presencia de oxígeno se realizan teniendo cierta similitud con las exigencias aeróbicas del deporte practicado.

Por el sistema energético mayormente utilizado.

En este sentido, se conoce la clasificación de la resistencia aeróbica y la anaeróbica.

Resistencia Aeróbica: Es cuando realizamos ejercicios de resistencia en presencia de oxígeno.

Resistencia Anaeróbica: Se realizan  ejercicios de resistencia en ausencia de oxigeno.

En esfuerzos de resistencia aeróbica existe presencia de suficiente oxígeno para la oxidación del glucógeno y los ácidos grasos, que mediante múltiples reacciones permiten la degradación de los depósitos energéticos hasta quedar  H2O  y CO 2, los cuales son expulsados del organismo a través de la sudoración, la orina y la respiración.

Esta resistencia aerobia la dividieron Hollmannn y Hettinger con  relación al tiempo de trabajo en:

Resistencia aerobia de corta duración.    (de 3 a 10 minutos.)

Resistencia aerobia de media duración. (de 10 a 30 minutos.)

Resistencia aerobia de larga duración. (más de 30 minutos.)

Principales factores internos y externos que condicionan la resistencia.

Factores internos.

1. Proporción de fibras lentas.
2. Proporción de las reservas energéticas celulares, de la actividad enzimática y los mecanismos hormonales de regulación.
3. Capacidad cardiovascular del organismo.
4. Desarrollo de la fuerza muscular del competidor.

Factores externos. 

 Determinadas condicionales objetivas y subjetivas para su desarrollo.

1. Características geográficas del lugar de residencia del competidor.
2. Características psicológicas de la personalidad del deportista

Proporción de fibras lentas (ST) en el organismo del competidor.

Científicamente ha quedado demostrado que existe una estrecha relación entre el por  ciento de fibras lentas (ST) y el VO2MAX. (Máximo consumo de oxígeno), este último es considerado un parámetro importante en la medición del nivel de resistencia general aerobia de un individuo.

Las principales características de este tipo de fibras lentas (Slow twitch) a las que también se les denominan fibras rojas, son entre otras:

1. Su riqueza en enzimas aeróbicas (del metabolismo del glucógeno y de las grasas).
2. Mayor cantidad y tamaño de mitocondrias.
3. Mayor cantidad de mioglobina.
4. Mayor cantidad de reservas del glucógeno y depósitos de los triglicéridos.
5. Son fibras de contracción lentas.
6. Son resistentes al cansancio.
7. Tienen bajos umbrales de excitación.
8. Poseen grandes cantidades de capilares.
9. Poseen pocas reservas de fosfágenos.
10. Poseen grandes cantidades de grasas e hidratos de carbono.

Entrenamiento de rapidez, fuerza máxima, fuerza rápida y explosiva.

Trae consigo !!!!!!

• Aumento de la superficie de las fibras FT debido a la multiplicación de los elementos contráctiles.
• Multiplicación de las enzimas anaeróbicas en el plasma celular.
• Multiplicación del glucógeno en las fibras FT.
• Diferenciación metabólica de las fibras FT en dirección a las FTG.
• Disminución de las mitocondrias.
• Retroceso de la capilarización (Número de capilares por fibras)
• Aumento del recorrido de difusión para el oxígeno debido a la hipertrofia.
• Provoca un nivel elevado de rendimiento un retroceso de las capacidades de resistencia aerobia.

Entrenamiento de la resistencia a la fuerza  y la resistencia.

¡Y... este trae consigo!!!!

• Aumento de la superficie de las fibras ST debido a la multiplicación y crecimiento de las mitocondrias.
• Multiplicación de las enzimas aeróbicas en las mitocondrias.
• Multiplicación de las reservas de mioglobina.
• Multiplicación del glucógeno en las fibras ST.
• Diferenciación metabólica de las fibras FT en dirección a las FTO.
• Incremento de la capilarización ( Número de capilares por fibras y mayor permeabilidad de la pared capilar).
• Disminución del recorrido de difusión para el oxígeno.
• Provoca en un nivel elevado de rendimiento un retroceso de la rapidez, la fuerza explosiva, la rápida y la máxima.

Principales características de los factores externos que condicionan el desarrollo de la resistencia.

El desarrollo de la resistencia como capacidad física elemental en el hombre no sólo está condicionado por factores endógenos (características hereditarias y genéticas), sino que existen determinados aspectos exógenos que hacen posible y garantizan el perfeccionamiento de esta cualidad física. Dentro de las condiciones objetivas se pueden mencionar:

1. La alimentación del deportista.
2. Su régimen de vida.
3. Condiciones materiales y medios disponibles para su desarrollo.
4. Tipo de entrenamiento (frecuencia, sistematicidad y modalidad deportiva que practique.
5. Edad y sexo del individuo. Etc