Direcciones de la preparación física del competidor de alto rendimiento IV

 

 

Direcciones de la preparación física  del competidor de  alto rendimiento IV

Capacidad

Dirección Física de Resistencia 

Dr. C. René Romero Esquivel

Encimas claves por cada vía energética según Badtke (1987) )Tabla superior

Algunos de los efectos que produce en el organismo del atleta el desarrollo de la resistencia.

1. Ampliación de la capacidad aeróbica del individuo.
2. Mejora la capacidad de adaptación y la compensación del lactato.
3. El desarrollo de esta capacidad conlleva a una hipertrofia cardiaca.
4. Se incrementa la capilarización del organismo.
5. Se incrementa el volumen sanguíneo.
6. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
7. Mejora notablemente la salud general del hombre.
8. Mejora la capacidad de intercambio gaseoso a nivel mitocondria.
9. Mejora el funcionamiento del sistema linfático.

Medios fundamentales para educar y desarrollar la resistencia.

1. Carreras continúas de corta, media y larga duración con ritmo invariable.
2. Carreras continúas de corta, media y larga duración con ritmo variable.
3. Carreras discontinuas de corta, media y larga duración.
4. Cross Country o carreras a campo traviesa por terrenos irregulares.
5. Los juegos de velocidades ó Fartlek.
6. Las marchas o caminatas.
7. Ejercicios dinámicos  y variados en el lugar.
8. Ejercicios en medios irregulares.

AH!!!..........., muy importante, la educación del ritmo de trabajo para los deportes cíclicos a través del entrenamiento por zonas de cargas