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Ejercicio y Salud

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Ejercicio y Salud

Autora Lic. Yarlen Rodriguez Delgado.

En la actualidad se desarrollan muchos programas relacionados con la mejora de la salud dirigido a la población.

A pesar de la importancia de los avances en los estudios genéticos, los investigadores siguen señalando que el estilo de vida y las costumbres de las personas son las que tienen un impacto más general sobre el estado de salud, por ejemplo el consumo de tabaco, el alcohol, el sedentarismo, la polución y la obesidad. Se hace necesario que estos se minimicen o desaparezcan.

Todos los programas de salud solicitan comportamientos saludables, relacionados con estilos de vida que garanticen y certifiquen una mejor adaptación del organismo a las demandas de la vida cotidiana.

El estilo de vida puede ser definido como el conjunto de hábitos y/o Actividades que regulan la conducta de las personas en la sociedad, incluyendo el aspecto laboral y el tiempo libre.

Un estilo de vida saludable debe comprender las actividades que permiten desarrollar una creación en el mundo laboral y a la vez la posibilidad de la recreación.

En la sociedad moderna caracterizada por la industrialización y el consumismo,  el estilo de vida induce paulatinamente a la merma del estado óptimo de salud.

Durante años las estrategias de salud están encaminadas a que los personas lleguen a vivir más años deteniendo el envejecimiento o tienden a mejorar la calidad de la vida y no su longevidad.

Ambos estrategias para una vida mejor son importantes. En uno y otro se incluye la calidad de vida.

Se brinda una atención especial al control, disminución y exclusión de las causas de muerte que se reflejan a nivel mundial, las cuales son: arterosclerosis, enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, enfermedades crónicas del sistema respiratorio y otras.

En algunos países la lista relativa a las causas de muerte presentan diferencias y a la vez va cambiando de acuerdo con el impacto que tienen los factores de riesgo, por ejemplo el incremento en la obesidad pasará a ser la primera causa de muerte en algunos países industrializados incluyendo los más avanzados en recursos de salud. Contradictoriamente la población no sigue los programas establecidos para ello.

Muchas de las causas de enfermedad y muerte pueden encontrar en el ejercicio físico un medio para ser minimizadas,  desaparecidas y lograr recuperar la salud. De manera, que todo esto es prevenible y por ello evitable, si se sigue un programa de salud que tenga como base la realización de la actividad física, unas correcta alimentación y el desarrollo de habilidades para enfrentar las situaciones estresantes.

Las enfermedades del corazón, cáncer y ateroesclerosis están entre las que más se pueden minimizar y hasta desaparecer por medio del ejercicio físico y una alimentación balanceada y adecuada.

El estilo de vida que más afecta la salud es aquel que se caracteriza por el sedentarismo.

Hay personas que habitualmente no se mueven durante el día y esto se agrava en la medida en que la edad avanza, siendo uno de los puntos más álgidos de esta pendiente de inmovilidad alrededor de los 75 años de edad.

Se ha demostrado en numerosas indagaciones científicas que correr que reduce el riesgo de morir de enfermedades como el cáncer y enfermedades neurológicas como Alzheimer, según científicos de la Universidad de Stanford en California.

Incluso un estudio con 140000 personas realizada durante 10 años mostro que las personas que permanecen más de seis horas sentadas no llegan a alcanzar el promedio de vida.

Cualquier tipo de actividad física sea la carrera, la natación, jugar tenis o cualquier otra tiene los mismos efectos. Es la actividad física practicada de manera sistemática la que beneficia a las personas.

El costo que tiene para economía de cualquier país relacionada con la compra de medicamentos para aliviar o aminorar las enfermedades crónicas no trasmisibles como consecuencia del sedentarismo llega a preocupar a los que se inquietan por la salud y la economía. Por ello se vienen desarrollando programas con los población tendientes a su incorporación a la actividad física de manera estable.  

Los comportamientos más importantes para lograr esta meta se relacionan con llevar a cabo actividad física al menos durante 30 minutos diarios, al menos tres veces a la semana. Este periodo de tiempo permite una sobre carga que hace reaccionar al cuerpo desarrollando modificaciones en la eficiencia del funcionamiento del organismo y del sistema nervioso.

Muchas personas se resisten participar debido a sus propias costumbre y entre otros factores se señala que quienes no ha  tenidos sensaciones satisfactorias con su propio cuerpo tienden a ser más renuentes a la realización  de la actividad física.

En la actualidad se aquilata el conocimiento acerca de los beneficios reales de la práctica de los diferentes ejercicios acompañando a los programas de rehabilitación y promoción de salud de carácter específico, sean relacionados con las patologías cardiacas, respiratorias o la obesidad, por ejemplo el efecto favorable de los programas de ejercicio de moderada intensidad sobre la hipertensión arterial se debe a la reducción del volumen plasmático y la concentración de norepinefrina en plasma. En pacientes hipertensos, especialmente con niveles bajos de renina, el ejercicio constituye un importante agente no farmacológico en el tratamiento de la hipertensión arterial al disminuir la actividad simpático-adrenérgica y aumentar los niveles de prostaglandinas.

En los programas de actividad física y el deporte se incluyen desde la marcha, la carrera, la natación y deportes tanto en equipo como individuales.

Se ha comprobado que el apoyo de la familia puede constituir un factor de importancia para que las personas con tendencias sedentarias logren incorporarse de forma sistemática al ejercicio físico.

Resulta de mucho interés que las personas que comiencen a realizar ejercicios físico sean sometidas al control médico y psicológico de las personas que realizan actividad física y deporte recreativo con vista a garantizar una respuesta adecuada del organismo.

Hay personas que padecen de enfermedades subclínicas, denominadas así debido a que se no se manifiestan los síntomas de la enfermedad pero ella está presente y en caso de encontrarse estresado el organismo puede dar lugar a la aparición súbita de la enfermedad con altos riesgos a la salud e incluso a la vida.

De manera que a pesar de los grandes beneficios del  ejercicio para la salud se puede convertir en una situación de riesgo si el organismo no está en condiciones de responder a las demandas de la actividad.

El enfoque de riesgo es término epidemiológico que se emplea para medir la necesidad de atención de grupos específicos; ayudando a definir prioridades en lo que a Programas de Salud se refiere.

Es un término moderno que combina conceptos clásicos de causa directa de enfermedad con conceptos recientes de probabilidad, predicción y pronóstico. 

Hay factores de riesgos que son controlables: sedentarismo, alcohol, drogas, estrés, obesidad, hipercolesterolemia, insolación, H.T.A., ingesta aguda.

Otros factores de riesgos son inevitables: Factores hereditarios

La práctica del ejercicio físico debe ser orientada por personal especializado y con una correcta certificación de sus competencias entre ellos los  debe ser dirigida por entrenadores, médicos y otros especialistas. Ellos están preparados para poder regular las demandas del ejercicio con las potencialidades del organismo evitando así las respuestas negativas, la aparición de lesiones y otras manifestaciones negativas que sean fruto de la no correcta realización de las actividades.

En ocasiones las personas se entusiasman cuando participan de un plan de entrenamiento físico y comienzan su realización de un buen control médico y además con frecuencia se lanzan al consumo de medicamentos y ayuda nutricionales que pueden ser negativas a su organismo.  

La intensidad, volumen y frecuencia no adecuada del ejercicio puede dar lugar la falta, un estado de acidosis del organismo con fuerte malestar físico y psicológico.   De igual modo puede acabar con la disposición continuar ejercitándose.

Efectuar un cambio en el estilo de vida de una persona que requiere rehabilitarse de una enfermedad no resulta tampoco una tarea fácil. En ocasiones los riegos que conllevan las enfermedades crónicas no trasmisibles son subvalorados por la mayoría de la población que los padece y hacen una rígida resistencia a su modificación.  A ello se suma cuando la propia persona no cumple de forma disciplinada las instrucciones de como realzar los ejercicios y no observar los limites establecidos, por ejemplo no sobre pasar el valor de la frecuencia cardiaca durante una carrera. Esto puede convertirse al no efectuarse las instrucciones adecuadas en un alto riesgo.

Los entrenadores y el personal de apoyo a la salud velan porque los participantes se mantengan fuera de la franja de riesgos.

El ejercicio no solo está dirigido a rehabilitar las posibilidades físicas de las personas se ha comprobado su impacto beneficioso sobre los problemas de salud mental.

Los beneficios individuales del ejercicio incluyen:

a) reducción de la ansiedad-estado.

b) reducción a grados mínimos y moderados de la depresión

c) reducción de los grados de estrés

d) reducción de los grados de  neurosis

e) beneficia psicológicamente a ambos sexos y a todas las edades.

Si bien el ejercicio físico de hecho es un medio para tratar las manifestaciones negativas del estrés y reduce el malestar subjetivo, dado que durante el ejercicio el cerebro segrega opiáceos que alivian el dolor moral de la persona combinando la práctica con ayudas en psicoterapia los efectos resultan mucho más intensos.

El estudio de los efectos que la actividad física tiene sobre la ansiedad se concentra en la realización de la actividad aeróbica, como por ejemplo correr, se detectó una reducción moderada de la ansiedad, en estados de ansiedad aguda, una vez finalizada la sesión de entrenamiento. Resultados similares se han observado en estados de ansiedad crónicos, como la tendencia a la ansiedad interrelacionada con la personalidad. Sin embargo, también se han encontrado los mismos beneficios en ejercicios anaeróbicos moderados, tales como las pesas.

Se ha comprobado que personas de avanzada edad, que han sido y son físicamente activas presentan una calidad muy superior de todas sus capacidades, en comparación con las personas que carecen de una buena condición física.

Que una situación de estrés se convierta en amenazante depende de diversos mediadores psicológicos entre los que se encuentra la autoestima.

La autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás. Significa saber que eres valioso, digno, que vales la pena y que eres capaz, afirmando tu valor. La autoestima es un efecto de, la auto imagen. Si nuestra auto imagen es mala, nuestra autoestima obviamente será baja, y una auto estima baja se proyecta.

Cuando la persona tiene una incorrecta autoestima tiende a distorsionar la realidad dando lugar a pensamientos que pueden llegar a paralizar a la persona en la búsqueda de su felicidad y de un estado de salud adecuado.

Algunas posibles razones para que el ejercicio mejore la autoestima se encuentran en que ocasiona: 1. Que el incremento de la condición física es visible, 2. El logro alcanzado produce un sentimiento de bienestar y se desarrolla el sentido de la competencia, lo que a su vez produce sentimientos de maestría y control. Además, 3.  La práctica por largos períodos desarrolla hábitos sanos de alimentación y de sueño brindan la percepción de capacidad y, finalmente, 4. El contacto con otros que también están en estos programas facilita nuevas experiencias sociales.

Consideraciones y características que debe poseer el ejercicio físico para que procure bienestar psicológico.

  • El ejercicio debe ser practicado regular y sistemáticamente.
  • Deben ser aeróbico. Intensidad moderada a fuerte. Durante al menos 20 minutos.
  • Frecuencia diaria o tres veces a la semana.
  • Deberán afectar grandes masas musculares, con movimientos rítmicos y continuos.
  • El programa debe procurar el disfrute para establecer la adherencia.
  • Las actividades deben desarrollarse progresivamente.
  • El programa debe ser personalizado, adaptado al estado general y las habilidades.

Lo importante es el primer paso hacia el bienestar y no dejarse rendir en alcanzar la meta: Salud.

 

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06/05/2017 11:26 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Fundamentos psico-sociales del deporte y la educación física

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El libro editado por Fernando J. Aybar Soltero en el 2009 recoge aportaciones principalmente de colaboradores de la Psicologia del deporte y la actividad física en Puerto Rico.

El Prof. Aybar Soltero trabaja en el Departamento de Educación Física de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Río Piedra donde ofrece cursos sobre la Psicologia del deporte.

El libro abarca 12 capítulos y un poco más de 297 páginas. Es una obra que nos impresiona por su rigor y profundidad y nos estimula a seguir sus pasos.

Felicitaciones a Aybar y sus colaboradores.

El libro puede ser solicitado por su ISBN: 10. 1-881740-99-4

Saludos

García-Ucha

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20/04/2017 15:01 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Juegos para el desarrollo de habilidades en la preparación técnico-táctica y psicológica en los tiradores juveniles de Villa Clara para los eventos de finales.

Autores:

Lic. Luis Antonio Fernández Cáceres.

Metodólogo de Tiro deportivo Dirección Provincial de Deportes  de Villa Clara

Dr. C Santiago R. León Martínez,

Profesor Titular  e Investigador Titular. UCCFD “Manuel Fajardo”. La Habana.

Resumen

La preparación de los tiradores para los eventos de finales resulta una problemática de actualidad científica nacional e internacional, en especial para las categorías juveniles del alto rendimiento deportivo. En la investigación se propusieron juegos para mejorar la preparación técnico-táctica y psicológica en tiradores juveniles con vista a los eventos finales. Desde un diagnóstico de los preparativos pre-competencia se utilizaron métodos como el análisis documental, la observación científica, entrevistas y técnicas participativas, tomadas en cuenta para la aplicación de los juegos, cuya valoración se realizó desde un experimento. Los resultados de la aplicación de los juegos en un pre-test y un post-test, se agruparon en tablas de frecuencias para comprobar su significación en la prueba de hipótesis. Esta investigación se realizó en la academia provincial juvenil de tiro deportivo de la provincia de Villa Clara,  en el marco de los estudios de la Especialidad de Tiro deportivo que se imparte en la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte “Manuel Fajardo” de La Habana, Cuba. La valoración de los resultados obtenidos, confirman que este trabajo es pertinente y aplicable en otros momentos y categorías de la preparación de esta y otras modalidades deportivas.

 

 

 

 

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18/04/2017 20:58 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Seminario de SOLCPAD

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Durante el mes de junio se desarrollaran por excelente conferencistas el seminario de la Sociedad Latinoamericana y Caribeña de Psicología del Deporte SOLCPAD

Saludos

Dr. Francisco Enrique García-Ucha

Vicepresidente

SOLCPAD

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09/04/2017 01:58 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

RESILIENCIA PSICOLÓGICA Y ESTILOS DE AFRONTAMIENTO AL ESTRÉS EN DEPORTISTAS JUVENILES DE BÉISBOL.

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TESIS EN OPCIÓN AL TÍTULO DE MÁSTER EN PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

AUTOR: Lic. Yoan Hoyos Martínez

TUTOR: Dr. C. Francisco Enrique García-Ucha

Defendida en la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte "Manuel Fajardo" con calificación máxima de Excelente.

Resumen:

Con el propósito de describir la manifestación de la resiliencia psicológica y los estilos de afrontamiento al estrés se creó un perfil psicológico utilizando la Escala de Resiliencia (Wagner y Young, 1993) y Cuestionario de Afrontamiento al Estrés (Sandín y Chorot, 2002) en una población de 27 deportistas de beisbol juvenil de la EIDE “Mártires de Barbados” con edades comprendidas entre 15 y 18 años en la etapa competitiva. Ambas técnicas se aplicaron en dos momentos: uno antes de comenzar la etapa competitiva y el otro después de acabarse la misma. El análisis de los resultados arrojó la no existencia de diferencias significativas entre las mediciones de los test aplicados; también, quienes alcanzaron un alto grado de resiliencia así como el medio-alto grado de resiliencia tienden a usar más los estilos de afrontamiento centrado en la tarea y en menor medida los estilos centrados en la evitación y las emociones. Las diferencias entre los dos grados de resiliencia radicaron en la frecuencia de utilización de las conductas que integran los estilos de afrontamiento al estrés específicamente en la auto focalización negativa y en la evitación. Todos los grupos etarios presentan en su mayoría altos grados de resiliencia lo cual contradice investigaciones que aseveran que a mayor edad más alto es el grado de resiliencia alcanzado.

 

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06/04/2017 05:37 ucha #. sin tema Hay 1 comentario.

In Pursuit of Excellence

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Excelente libro de Terry Orlick en su Fifth Edition. ISBN: 978-1-4504-9650-6 (print) Copyright © 2016, 2008, 2000, 1990, 1980 by Terry Orlick. Human Kinetics.

CONTENTS

Preface. ix

Acknowledgments.

Part I Discovering Excellence.

Chapter 1 Choice of Excellence.

Chapter 2 Wheel of Excellence.

Chapter 3 Focus for Excellence.

Chapter 4 Journey to Excellence.

Part II Focusing for Excellence.

Chapter 5 Self-Examination.

Chapter 6 Intensity, Relaxation, and Recovery.

Chapter 7 Distraction Control.

Chapter 8 Positive Images

Chapter 9 Simulation.

Chapter 10 Zen Experiences

Part III Creating Excellence

Chapter 11 Perspectives. .

Chapter 12 Goals

Chapter 13 Commitments

Chapter 14 Connections

Chapter 15 Challenges.

Chapter 16 Actions.

Part IV Living Excellence.

Chapter 17 Confident and Composed.

Chapter 18 Balanced

Chapter 19 Consistent.

Chapter 20 Coachable.

Chapter 21 Team-Oriented

Chapter 22 Self-Directed.

Chapter 23 Adaptable.

Chapter 24 Positive Transitions329

Appendix: Planning Forms for Positive

Performance Enhancement.

Bibliography

Additional Resources.

Index .

About the Author.

 

04/04/2017 06:12 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Conferencia a entrenadores de la selección nacional de Levantamiento de Pesas de Cuba en el Diplomado de Inervaciones psicológicas en deportistas de alto rendimiento.

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Aspectos tratados

Exigencias psicológicas del levantamiento de pesas.

La categoría fuerza como cualidad deportiva y psicológica.

El equilibrio corporal del pesista.

Característica de personalidad como tendencia de los levantadores de pesas.

El momento optimun de rendimiento.

Achaques y manías de los estudios sobre la estimación del l tiempo de la concentración de la atención.

El calentamiento del pesista.

La concepción del deporte del entrenador.

Las intervenciones psicológicas. La respiración Hara. La visualización. Los estados alterados de la conciencia por medio de la visualización.

Técnica para determinar las reservas psicológicas del levantador de pesas.

La sugestión indirecta como intervención psicológica.

Quedaron un número de aspectos pendientes tal como:

La motivación en el pesista.

El acompañamiento psicológico en las competencias de más alto grado de rendimiento.

Saludos

Francisco Enrique García-Ucha

01/04/2017 03:15 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

EVENTOS DEL AÑO 2017 UCCFD "Manuel Fajardo" Cuba

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Eventos cientificos de la Universidad de Ciencias de la Cultura Fisica y el Deporte "Manuel Fajardo" de Cuba

Nacionales:

NOMBRE DEL EVENTO

SEDE

FECHA

ORGANIZA

Fórum departamentales

Departamentos de UCCFD

De enero a marzo

Departamentos docentes

Recreación y Naturaleza

UCCFD “Manuel Fajardo” y Base de Campismo “Los Cocos”

30 enero al 3 de febrero

Departamento de Recreación, UCCFD

II Evento Científico Nacional de Federación de Canoas

Centro de Investigaciones del Deporte Cubano CIDARC

16 al 19 de marzo

UCCFD “Manuel Fajardo”

VII Evento Científico Metodológico del Deporte

UCCFD “Manuel Fajardo”

17 de marzo

Departamento Teoría y metodología

XI Taller Nacional de Deporte y Medio Ambiente

Facultad de Cultura Física de Santiago de Cuba y Parque Baconao

 3 al 5 de mayo

 

UCCDF “Manuel Fajardo”

V Taller Nacional de Valores

UCCFD “Manuel Fajardo”

10 de mayo

Departamento Marxismo

XVII Taller Nacional Martiano: Deporte y Actividad Física

UCCFD “Manuel Fajardo”

19 Mayo

Cátedra Martiana y Departamento Marxismo

FORUM de Ciencia y Técnica

UCCFD “Manuel Fajardo”

25 y 26 de mayo

UCCFD “Manuel Fajardo”

Evento Provincial UNIVERSIDAD 2018

Universidad Tecnológica de La Habana “José Antonio Echeverría”, CUJAE

29 de junio

MES

EXPOANIR

UCCFD “Manuel Fajardo”

17 de Octubre

ANIR del Centro

IV Jornada Científica de Deportes Acuáticos

 

UCCFD “Manuel Fajardo”

30/11 y 1 de diciembre

Departamento de tiempo y marca, Federación cubana de Natación. 

V Taller Nacional de la Cátedra Simón Bolívar

Casa Museo Simón Bolívar

 

8 de Diciembre

Departamento Marxismo

Internacionales

NOMBRE DEL EVENTO

SEDE

FECHA

ORGANIZA

Pedagogía 2017

Palacio de Convenciones

30 de enero al 3 de febrero

MES

VI Congreso cubano de desarrollo local

Universidad de Granma

28 al 30 de marzo

Universidad de Granma 

Conferencia científica internacional. Universidad y Sociedad. 8va edición

Hotel Club Amigo Atlántico Guardalavaca, Holguín

 

26 al 28 de abril

Universidad de Holguín

III Simposio Científico  Internacional  “Universidad de Pinar del Río 2017”

Universidad de Pinar del Río

17 al 19 de octubre

Universidad de Pinar del Río

AFIDE 2017

Palacio de Convenciones

20 al 24 de noviembre

INDER y UCCFD

Saludos

Dr. Francisco Enrique García-Ucha

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26/03/2017 05:24 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

El Apocalipsis lo causará el capitalismo y avaricia humana: Stephen Hawking

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Publicado en Regeneración 30 de noviembre del 2015

Las máquinas no traerán un Apocalipsis, pero la avaricia humana lo hará”, aseguró el reconocido físico Stephen Hawking.

Las tesis de Hawking refieren acertadamente:

“Si las máquinas producen todo lo que necesitamos, el resultado dependerá de cómo las cosas son distribuidas. Todos pueden disfrutar de una vida de lujos si lo que producen las máquinas es compartido, o más personas pueden terminar miserablemente pobres si los dueños de las máquinas hacen lobby en contra de la redistribución. Hasta ahora, la tendencia parece inclinarse por la segunda opción, con la tecnología volviéndose cada vez más inequitativa”, aseguró.

“Esencialmente, los dueños de las máquinas se posicionarán como la burguesía de una nueva era, en la cual sus corporaciones no proveerán de puestos de trabajo a las personas”, afirmó el físico.

Por lo tanto, “el tan temido Armagedón no vendrá de la mano de los robots (como tantas películas de ciencia ficción nos han querido hacer creer) sino que será generado por el propio ser humano”, asevera Hawking.

A pesar de lo planteado aquí por Hawking toda mi vida he sido partidario del principio del optimismo histórico que señala que las causas justas siempre vencerán a las injustas. Los hombres encontraremos el camino correcto para paliar este desastre que puede traer la tecnología.

Ahora recuerdo que hace más de 50 años se editaba una revista que se llamaba RC y un día advertía sobre las consecuencias del avance tecnológico utilizando un cuento que no recuerdo quien pudo ser el autor, que me disculpe el que sea. Muy bueno para explicar muchas cosas sobre lo que a veces tomamos como ventaja. El cuento se llama La pata de conejo. Comienza con un viajero que pedía albergue a una pareja de ansíanos, en una de esas noches frías de Inglaterra. A la mañana agradeció que le dieran cobijo desde la noche anterior y finalmente decía que se marchaba pero antes quería quemar una pata de conejo que servía para colocar las llaves. Los ansíanos refirieron es una pata muy linda. No la queme déjenosla. El viajero dijo. Preferiría que la quemaran. Esta pata le pides tres cosas y te las da. Sean las que sean. Razón de más para que ambos ansíanos pidieran quedarse con la pata de conejo. Al marcharse el viajero los ansíanos deliberaron que pedir a la pata de conejo y le solicitaron 27000 mil libras. Inmediatamente sintieron que tocaron a la puerta dos hombres bien vestidos traían un sobre y les plantearon. Hubo un accidente en la mina donde trabajo su hijo y él murió. Como compensación de su perdida la compañía minera les envía 27000 libras.

Mudo quedaron los ansíanos. ¿Qué hacer ahora? Y pidieron el segundo deseo, devuélvanos nuestro hijo. En el sendero fuera de la casa se sintieron que alguien arrastraba los pies debido a su condición física. Estupefacto por el miedo de encontrarse frente al cadáver del hijo, acudieron a la tercera solicitud. ¡Por favor! Que descanse en paz.

Será la tecnología nuestra pata de conejo.

No importa sigo pensando en el optimismo histórico.

Saludos.

Francisco García-Ucha

 

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25/03/2017 00:23 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

El extra de los campeones es un estado psicológico.

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http://www.trabajadores.cu/news/20111206/256147-el-extra-de-los-campeones-es-un-estado-psicologico

El extra de los campeones es un estado psicológico y más.

Reflexión del doctor en ciencias psicológicas Francisco E. García-Ucha, durante la IV Convención Internacional de la Actividad Física y el Deporte

03:37 Rudens Tembrás Arcia. Foto: José R. Rodríguez Robleda. / 06-12-2011

Podríamos pensar que la noción “extra de los campeones” es uno de esos inventos mediáticos con que se suelen connotar las grandes proezas deportivas. Una frase atractiva y casi exacta para valorar un acontecimiento de esos que parece no tener explicación.

Sin embargo, la anchura y alcance del concepto es tal que figura desde hace algún tiempo entre los análisis de importantes académicos de las ciencias aplicadas al deporte, entre ellos el cubano Francisco E. García-Ucha, Doctor en Ciencias Psicológicas y vicepresidente de la Sociedad Iberoamericana de Psicología del Deporte.

Este importante investigador, miembro de la Academia de Ciencias de Cuba y profesor titular de la Universidad del Deporte Manuel Fajardo, presentó este martes la conferencia ¿Qué es el extra de los campeones?, durante la primera jornada de la IV Convención Internacional de Actividad Física y Deportes (AFIDE 2011).

“Se conoce que los seres humanos poseen reservas que a veces no llegan a explotar, pero ¿en verdad pueden ponerlas en juego?”, preguntó García-Ucha ante el auditorio que le escuchaba. ¿Cómo es posible que un atleta lesionado, con fiebre o que no halla podido dormir la noche anterior implante un récord mundial o conquiste un triunfo impresionante? Fue otra de las interrogantes para captar la atención de los presentes.

“Se ha estudiado mucho el concepto de pericia, es decir aquellas cualidades cognitivas que le permiten a un individuo moverse rápido, concentrarse, atender a los estímulos, etc. También se ha profundizado en la inteligencia emocional y ambos elementos se enlazan para responder la pregunta de las reservas”, expresó.

“Mediante la hipnosis, por ejemplo, se ha podido elevar la fuerza, la resistencia general y la resistencia al dolor. Y eso indica que hay formaciones preestablecidas en el cerebro con las cuales puede trabajarse para conseguir estas cosas. Sin embargo, la hipnosis es un método prohibido por el Comité Olímpico Internacional (COI), se le considera como doping”, apuntó.

“Lo curioso es que los individuos pueden alcanzar esos mismos resultados en estado de plena conciencia. Hay cientos de ejemplos, pero rara vez se analizan desde esta perspectiva cuando llegan los grandes resultados. Cito la doble victoria de Alberto Juantorena en los Juegos Olímpicos de Montreal 1976. Nadie lo ha podido repetir luego, y está claro que el corredor tuvo que movilizar cosas en su espíritu, en su conciencia, para conseguir tal hazaña”, argumentó el experimentado profesor.

“Podríamos considerar el llamado extra de los campeones como un estado psicológico, pero hay más, en el plano teórico se trata de un asunto muy complejo. Al parecer la conciencia se pone en punta y entran a jugar cuestiones subjetivas diversas. Habría que valorar la noción del héroe, el ensanchamiento de los límites físicos personales y la ruptura con creencias que tienden al inmovilismo”, reflexionó.

Sobre esto último particularizó: “en muchas oportunidades nos encontramos con atletas que necesitan saber que algo es posible para entonces lograrlo. Sucede que les cuesta trabajo romper las nociones de lo imposible. Muchos esquemas mentales conllevan al inmovilismo y el extra del que hablamos está también en quebrar esos patrones”, afirmó García-Ucha.

“Por otra parte están los valores. Nos formamos a tenor de una cultura, cargada de símbolos importantes como la bandera, la historia, los héroes, los ídolos, las revoluciones, las tradiciones, el devenir. Y los valores son más que motivaciones, para mí son juicios de lo bueno y lo malo, y generalmente se lucha por lo que consideramos positivo. El deportista regido por la cultura no escatima esfuerzos por dar a su Patria y a los suyos la victoria, mientras que aquel regido por intereses financieros y mercantilistas se protegerá ante cualquier posibilidad de perjuicio. Por tanto, el extra también es un resultado de esos valores, de esa voluntad de entregarlo todo”, sentenció García-Ucha.

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18/03/2017 22:56 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.



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