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En respuesta a la consulta de un colega en relación al uso del Entrenamiento Ideo Motor en niños.

De mi parte, puedo dar opiniones en relación a cinco temas, todos referidos al uso del entrenamiento ideo motor en niños. A continuación hablaré sobre cada uno de ello

I.- La efectividad del entrenamiento ideo motor en niño

En lo personal, no sé qué tan efectivo sea el entrenamiento ideo motor para mejorar el rendimiento deportivo en niños. Pero creo que una parte de la evaluación previa que debe realizarse es similar a la realizada con adultos. Creo hay que indagar si posee las capacidades para

1.- seguir instrucciones

2.- comprender para qué sirve el entrenamiento ideo motor y por qué es efectivo.

3.- cerrar los ojos, permanecer inmóvil acostado, relajado y concentrado.

4.- representar mentalmente imágenes, sonidos y sensaciones referidas al movimiento de su propio cuerpo

Si ya el niño puede hacer eso y reportarlo verbalmente a un psicólogo que conduce una sesión de entrenamiento ideo motor, entonces eso es indicador de que esta técnica puede funcionar. Si no está en capacidad de hacerlo, tal vez pueda adquirir esas habilidades antes de utilizar el entrenamiento ideo motor. Si no es el caso, creo que el niño no estaría suficientemente maduro para emplear este tipo de visualización. (La maduración es un tema que aquí expongo desde diferentes puntos de vista)

II.- El punto de corte en la edad y las posibles diferencias de sex

¿Cuál es la edad en la cual un niño suele manifestar esas capacidades? Realmente no lo sé. Sin embargo, la experiencia trabajando con sensaciones corporales me indica que puede haber importantes diferencias según el sexo. Realizando algunos ejercicios diferentes al entrenamiento ideo motor, he notado que las niñas desarrollan conciencia de sensaciones del movimiento antes que los varones. Pero es solo una impresión personal adquirida mediante la experiencia práctica con algunos pocos casos y sin tener mediciones o números que sustenten esa opinión

III.- La motivación del niñ

Otro de los elementos importantes es la motivación. Si el niño es pequeño, tal vez este motivado solamente hacia la parte lúdica y no se vea en disposición para someterse a un entrenamiento ideo motor. Si ese es el caso, creo que lo adecuado es esperar, ya que el niño no estaría suficientemente maduro

IV.- El entrenamiento de técnicas o ejecuciones motoras específicas puede perjudicar el desarrollo previo de habilidades motrices básicas

Al tratar el tema de la enseñanza del deporte en niños, usualmente se dice que lo más adecuado es trabajar el deporte desde el punto de vista lúdico y también emplearlo para el desarrollo de capacidades motrices básicas. Siguiendo esta misma línea, se dice que no es adecuado enseñar tantas técnicas específicas de ejecución deportiva

Esas técnicas, que pueden referirse a patrones biomecánicos muy precisos, las que son adecuadas para realizar un chute de futbol, un batazo, etc, creo que son más adecuadas para edades en las cuales ya se maneja el deporte competitivo y no en niños de corta edad

Usualmente los profesores de educación física y especialistas en trabajo con niños pequeños, ponen a los niños a realizar juegos donde corran, salten en un solo pie, o hagan maniobras con el balón u otros implementos del deporte en cuestión. Pero no enseñan por ejemplo la técnica adecuada para realizar un chute a tres dedos en fútbol

A mi entender, el entrenamiento ideo motor serviría para mejorar la ejecución del remate a tres dedos, pero no para mejorar en ese tipo de juegos empleados con los niños

Entonces más que preguntarme si el entrenamiento ideo motor es o no es efectivo para mejorar el rendimiento deportivo en niños, yo me preguntaría si es la técnica psicológica adecuada para el tipo de trabajo que se realiza con personas de la edad del niño en cuestión.

Si el niño está en edad donde debe corretear un balón y hacer juegos que desarrollen la motricidad básica pero sin enseñar movimientos específicos y precisos, tal vez el entrenamiento ideo motor pueda llevarlo a realizar mejores chutes en comparación con otros niños, pero aun así ello podría ser inadecuado y contraproducente a largo plazo

He leído, no sé en dónde, que si el niño pequeño es entrenado en la realización de ejecuciones técnicas precisas, en vez de realizar trabajos de motricidad más básicos, puede mejorar su desempeño deportivo al principio, pero luego aquel otro niño que realizo el trabajo adecuado para su edad, desarrolla habilidades motrices que lo llevan a superar al niño que aprendió desde pequeño los movimientos o técnicas que no eran adecuados para tal etapa.

V.- El nivel de detalles de la ejecución motora

Una vez que el niño comienza a recibir clases donde se da mayor énfasis en las técnicas de ejecución deportiva o movimientos específicos de su deporte, es necesario tomar en cuenta el nivel de detalle con el que son enseñadas. Con un atleta de más experiencia y edad, el entrenador puede exigir la corrección hasta los mínimos detalles. Con un niño, solo se corrigen elementos más básicos del movimiento porque son los que este puede aprender.

La descripción del movimiento colocada en el entrenamiento ideo motor debe tener el nivel de detalle adecuado al niño, es decir, los detalles que ese niño pueda procesar. Entonces, el entrenamiento ideo motor en niños debería tener descripciones más sencillas.

Para concluir, en lo personal, pienso que el empleo del entrenamiento ideo motor en niños debe cumplir estos requerimientos:

A.- Verificar si el niño ya ha desarrollado las capacidades descritas en los puntos 1, 2, 3 y 4. Si no las tiene, hay que ver si ya está en capacidad de aprenderlas.

B.- Emplear preferentemente sesiones de visualización que sean individuales y no grupales para que el psicólogo pueda tener mayor control de la situación

C.- En el caso de que sean en grupo, hay que ver si existen diferencias de género en las capacidades anteriores y diseñar programas de entrenamiento adecuados a tal situación si la hubiese. Y aun cuando no existiesen diferencias en la maduración debidas al género, los diferentes niños y niñas de la misma edad podrían tener diferentes niveles de maduración, en realidad eso siempre tiende a pasar en cualquier grupo infantil y a la hora de aplicar un entrenamiento ideo motor hay que tomarlo en cuenta. 

D.- Verificar si el niño estaría motivado a realizar un entrenamiento ideo motor.

E.- Comenzar con el entrenamiento ideo motor en una edad que sea adecuada para que el niño comience a: (1) aprender técnicas específicas de ejecución deportiva y (2) insertarse en el deporte de competencia.

Saludos, 

Leopoldo Ferrer

Master en Psicología del Deporte

Administrador de Psico-deportiva

Psico-deportiva es una lista de discusión por correo electrónico dedicada a tratar temas de psicología aplicada al deporte. Para solicitar incorporación a la lista, se debe enviar un correo a la dirección menteydeporte@gmail.com

 

22/07/2015 02:26 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

El Entrenador que nunca dejo de ser atleta

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Autor: Lic. Luis Gómez Correa

Psicólogo Deportivo

Representante de SOLCPAD

Lima Perú

El presente material fue extraído de la Web de SOLCPAD

El objetivo de este artículo es destacar o reconocer el trabajo del entrenador quien llega al final de su carrera deportiva retirándose después de haber representado a su país con honor, logrando marcas y títulos a nivel nacional e internacional.

Ahora con la experiencia que le da el haber sido un deportista calificado ahora le toca convertirse en el entrenador, una figura de relevancia que será el guía para muchos atletas que llegan a sus manos.

Después de escuchar la opinión de muchos entrenadores la experiencia profesional se puede determinar que son especialistas que se encuentran en diferentes niveles o lugares según la etapa o momento en que se encuentre el deportista. Cuál es el objetivo esencial y de similitud entre todos los entrenadores, es la de entrenar, por encima de todo, las habilidades básicas del deportista optimizando el potencial atlético de cada atleta con un plan de entrenamiento a mediano y largo plazo.

Vale destacar que el entrenador está en la búsqueda de superarse constantemente, está probado su afán de demostrar a todos y así mismo su potencial ante cualquier tarea que se proponga, puesto que su gran sueño siempre será tratar de llegar a ser un buen entrenador, las vías para este sueño están bien marcadas, es decir solo llegara a ser Entrenador aquel que demuestre ser el mejor y más capaz.

En este sentido el entrenador jamás dejara de ser atleta porque siente en carne propia lo que es entrenar, competir, sentir la adrenalina fluir por todo sus venas y sentir la emoción de subir al pódium recibir la medalla de oro y ver ondear su bandera por la cual trabajo arduamente. Este es el mejor ejemplo que les puede brindar a sus atletas enseñarles el camino que deben seguir.

Por este motivo hay entrenadores que aun entrenan con el mismo ímpetu de cuando eran atletas y porque también lo hacen por un tema de salud por que también entienden que deporte y salud van juntos de la mano y esto nos hace recordar una frase muy trillada pero cierta “Mente sana en Cuerpo sano”.

Es importante también resaltar que cuando el atleta pasa a ser entrenador y sigue con sus rutinas de entrenamiento se promueven mayores reflexiones sobre los procesos de entrenamiento y formación deportiva brindándole mejores estrategias de entrenamiento para sus deportistas a cargo se impulsa un mayor desarrollo de los deportistas a cargo ya que el entrenador conoce y vive las mismas situaciones entrenamiento generando una fuerte empatía con las percepciones de sus atletas en formación.

El entrenamiento constante del entrenador moviliza ciertas fuerzas motivacionales en sus deportistas que propician una mayor sinergia con el equipo y configura al entrenador como un modelo a seguir en el grupo ya que se propicia un estilo de liderazgo efectivo por que el entrenador refleja cierto tipo de conductas deportivas relevantes en los deportistas que de alguna manera son esperadas por los atletas.

Con lo anterior, cuando se propician cambios en el rendimiento deportivo se pueden configurar lazos de apoyo muy fuertes entre entrenador y atleta y esta transición se vuelve menos conflictiva tanto para el deportista como para el entrenador ya que la visión de cambio es pertinente a las condiciones físicas y deportivas del atleta y existe más sensibilidad por parte del entrenador.

“Un entrenador entrenando” puede centrarse más en los procesos de enseñanza aprendizaje de la técnica y la táctica deportiva, puede movilizar acciones para el trabajo multidisciplinario ya que mantiene una conciencia sobre cuáles serían los apoyos profesionales necesarios para mejorar el rendimiento de sus deportistas que escapan a sus competencias y es un firme movilizador de una cultura de prevención en salud dentro de su contexto deportivo.

Como lo resalta un gran entrenador americano de natación James Counsilman,” los sepan o no los entrenadores a veces sirven de modelo de comportamiento para los deportistas” por tal razón el entrenador debe ser muy coherente en su desempeño personal y deportivo, un entrenador perezoso que intenta convencer a sus deportistas para que trabajen duro no es un fuerte patrón de referencia para que sea seguido por los atletas en formación.

Más allá de que sea un monumento a la ética deportiva un entrenador que aun sigue sus rutinas de entrenamiento, se configura en una herramienta psicológica potencialmente motivacional para un atleta o un equipo ver que existe una congruencia entre lo que dice y hace un entrenador, es un factor positivo en el rendimiento de sus deportistas.

Lic. Luis Gómez Correa

Psicólogo Deportivo

Representante de SOLCPAD

Lima Perú

18/07/2015 05:45 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Sistema de acciones psicopedagógicas para el mejoramiento de las cualidades volitivas en las tenistas de la categoría u-12 de la EIDE Mártires de Barbados, La Habana.

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Última tesis defendida y aprobada.

Sistema de acciones psicopedagógicas para el mejoramiento de las cualidades volitivas en las tenistas de la categoría u-12 de la EIDE Mártires de Barbados, La Habana.

Tesis En Opción Al Título De Máster En Psicología Del Deporte.

Autora: Lic. Fortunate Sithole.

Tutores: Dr. C. Francisco García Ucha y Dra. C. Marta Cañizares Hernández.

Tesis defendida en opción al Grado Científico de Máster en Psicología del Deporte.

Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte-“Manuel Fajardo”

RESUMEN.

Este trabajo obedece a la necesidad del desarrollo de las cualidades volitivas en las tenistas para formar el estado de disposición psíquica, a fin de que puedan enfrentar y superar las dificultades que se presentan en las condiciones extremas de los entrenamientos y las competencias. El objetivo del trabajo es determinar acciones psicopedagógicas para el mejoramiento de las cualidades volitivas en las tenistas de la categoría U-12 de la EIDE Mártires de Barbados, durante la preparación psicológica general sobre la base de articular el objetivo del entrenamiento físico-técnico con las acciones psicopedagógicas estructuradas, en función de resolver la problemática existente. En el trabajo se realiza un esbozo de la preparación psicológica en deportistas, basados en criterios de varios autores que se logra partiendo de los métodos teóricos aplicados: histórico-lógico, analítico-sintético y inductivo-deductivo y un psicodiagnóstico donde se aplican varios instrumentos:, la observación, la encuesta para las tenistas, el Test de Cualidades Volitivas, el Test de valoración de Cualidades Volitivas y el análisis documental, lo que propició detectar dificultades en las cualidades volitivas de estas tenistas. Se tuvo en cuenta la edad de las deportistas, el tipo de deporte, los resultados del diagnóstico, así como los diferentes criterios acerca del sistema de eslabones a emplear durante la preparación psicológica general propuesto y acogido por varios autores extranjeros y nacionales, partiendo de ello, determinar las acciones psicopedagógicas para el mejoramiento de las cualidades volitivas y mantenimiento de las mismas en aquellas atletas que ya tienen algunas cualidades desarrolladas. Los resultados obtenidos de la aplicación de estos instrumentos después de una aplicación parcial de estas acciones psicopedagógicas mostraron un alto grado de significación en el mejoramiento de las cualidades volitivas en estas tenistas, y por tanto su significación practica y validez en la resolución del problema de esta investigación.

ABSTRACT

 

This investigation divulges the necessity of an improvement of volitive qualities in tennis players to create a state of optimum psychological disposition, with the intention that they confront and overcome the obstacles and difficulties that present themselves in the extreme conditions of training and in competitions. The objective of this investigation is to determine psycho-pedagogical actions for the improvement of volitive qualities of U-12 tennis players of EIDE Mártires de Barbados; Havana, during the general psychological preparation phase on the basis of articulating the physical-technical training objective with the psychological one, with the intention of solving the existing problem. In this work, the process of psychological preparation of athletes has been outlined, based on the criteria of various authors and applied theoretic methods like induction-deduction, analysis and synthesis among others. A psychological diagnosis where several instruments were used such as an observation guide, an anonymous questionnaire, a standard volitive qualities test and a standard test of assessment of volitive qualities for coaches was carried out which propitiate the detection of the deficiencies in various volitive qualities of these tennis players. Various aspects, like type of sport, age of athletes, results of the psychological diagnosis and different criteria of various foreign and national authors about the system of operation to be applied during the general psychological preparation phase were taken into consideration for the determination of psycho-pedagogical actions for the improvement of volitive qualities and their maintenance in those players who already had some of these qualities developed. The results obtained from the application of the empirical instruments after the partial application of the psycho-pedagogical actions showed a high level of signification in the improvement of volitive qualities in these participants, therefore their practical significance and validity in the solution of the problem of this investigation. 

17/07/2015 13:24 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Entrevista al Dr. Octavio Rivas Solís

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Por Marcelo Roffé y Francisco García Ucha

¿COMO NACIO TU AMOR POR LA PSICOLOGIA?

EN LOS SERVICIOS DE URGENCIA DEL HOSPITAL CENTRAL DE LA CRUZ ROJA MEXICANA, DESDE QUE ERA ESTUDIANTE DE MEDICINA, EMPECÉ A VER LA IMPORTANCIA DEL PENSAR, SENTIR Y ACTUAR DE LOS HERIDOS.

ANTERIORMENTE CUANDO TENÍA 15 AÑOS, EN LA CIUDAD DE MÉXICO HABÍA UN HOSPITAL PSIQUIÁTRICO, EN EL QUE TRABAJÉ, PRIMERO COMO GUARDIÁN EN EL PABELLÓN DE EPILÉPTICOS, DESPUÉS GUARDIÁN DE TODA EL ÁREA DE PABELLONES DE MUJERES Y FINALMENTE EMPLEADO EN EL ARCHIVO. ALLÍ REVISÉ LOS EXPEDIENTES DE LOS PACIENTES MÁS FAMOSOS Y EMPECÉ A SENTIR PRIMERO CURIOSIDAD Y FINALMENTE AFECTO POR LA PSICOLOGÍA.

¿COMO NACIO TU AMOR POR LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE?

HACE 39 AÑOS FUI INVITADO POR LA DIRECTIVA DEL CLUB UNIVERSIDAD NACIONAL (UNAM) DE PRIMERA DIVISIÓN PROFESIONAL Y LES DIJE QUE SI ENTRENABAN LO FÍSICO, TÉCNICO Y TÁCTICO, ERA IMPORTANTE HACER ENTRENAMIENTO MENTAL Y AL AÑO SIGUIENTE (1977) FUERON CAMPEONES NACIONALES POR PRIMERA VEZ.

A PARTIR DE ENTONCES HE DADO CONFERENCIAS, TALLERES Y CURSOS A CASI TODOS LOS EQUIPOS DE FÚTBOL PROFESIONAL DE 1ª. DIVISIÓN, TRABAJÉ CON VARIOS EQUIPOS DE 2ª. DIVISIÓN EN OCASIONES CON LA MTRA. PSIC. CLAUDIA ALICIA RIVAS GARZA Y HE ASESORADO POR UNA TEMPORADA COMPLETA, AL GUADALAJARA, AL CRUZ AZUL, AL ZACATEPEC, AL MISMO TIEMPO ESTUVE CON EL EQUIPO DE PUMAS DE LA UNAM DESDE 1976 AL 2010 (34 AÑOS), REGRESANDO EN LA TEMPORADA DE 2012. POR SECTORES DE TEMPORADA ASESORÉ AL TOLUCA, AL MONTERREY, AL CORRECAMINOS, AL COBRAS.

HE PARTICIPADO CON 4 SELECCIONES NACIONALES JUVENILES EN HONDURAS (1978), EN JAPÓN (1980), EN USA (1984), EN MÉXICO CON EL EQUIPO CAMPEÓN DEL TORNEO “JOAO AVELANGE” (1984) Y EN AUSTRALIA (1986). CON 4 SELECCIONES NACIONALES DE 1ª. DIVISIÓN EN CHINA (1978), EN MÉXICO (1986), EN USA (1990) Y EN MÉXICO (2013).

¿EN TU IMPORTANTE CARRERA, CUALES FUERON LOS MOMENTOS MAS

FAVORABLES? Y ¿LOS MAS DUROS?

LOS MÁS FAVORABLES FUERON CUANDO LOS LÍDERES A TODOS LOS NIVELES (DIRECTIVOS, ADMINISTRATIVOS, CUERPOS TÉCNICOS, MÉDICOS Y JUGADORES) ESTABAN DE ACUERDO CON MI TRABAJO E INDUCÍAN A SUS SEGUIDORES A INVOLUCRARSE. LOS MÁS DUROS ES CUANDO HABÍA RESISITENCIA GENERALIZADA O PRINCIPALMENTE DE LOS LÍDERES EN ESPECIAL DE LAS DIRECTIVAS.

¿EN TANTOS AÑOS DE TRAYECTORIA, EN CUANTOS DEPORTES TRABAJASTE? Y ¿CUAL TE AGRADO MAS?

EL MAYOR TRABAJO LO HE HECHO EN EL FÚTBOL Y ES DONDE HE TENIDO EL MAYOR AGRADO, YA QUE ERA MI DEPORTE FAVORITO Y LO JUGUE DESDE NIÑO EN EQUIPOS INFANTILES; ADEMÁS HE PARTICIPADO EN VARIOS PAÍSES EN BASKETBOL, BOX, FUTBOL AMERICANO, NATACIÓN, CLAVADOS; SALDOS DE ALTURA, DISTANCIA Y TRIPLE SALTO; CARRERAS DE CORTA, MEDIANA Y LARGA DISTANCIA; LANZAMIENTO DE BALA, DISCO Y MARTILLO; GIMNASIA Y DEPORTES EN PATINES, INCLUYENDO LOS DE HIELO.

¿QUE EVOLUCION FUISTE VIENDO DE NUESTRA ESPECIALIDAD? EN

MEXICO? Y ¿EN EL RESTO DEL MUNDO?

CUANDO EMPECÉ EN 1976, NI SIQUIERA EXISTÍA COMO FRASE "PSICIOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE Y A LA ACTIVIDAD FÍSICA"; NO EXISTIA NI UNA CLASE, MENOS CURSOS EN TODAS LA FACULTADES DE PSICOLOGÍA DE LA UNIVERSIDADES EN TODOS LOS PAÍSES DE AMÉRICA Y EUROPA; POR LO MENOS. POCO A POCO, CON LA PARTICIPACIÓN DE LA MTRA. PSIC. CLAUDIA RIVAS GARZA Y POR SUS CONTACTOS CON EXPERTOS EN OTROS PAÍSES, SE REALIZÓ EN MÉXICO LA PRMERA MAESTRÍA DE PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE Y A LA ACTIVIDAD FÍSICA BAJO LA CONDUCCIÓN DEL MTRO. DR. JOSÉ MARÍA BUCETA POR LA PSIDAFI DE 1998 AL 2000.

ACTUALMENTE MUCHOS DEPORTES POR LO MENOS EN NUESTRO PAÍS TIENEN EXPERTOS EN LA MATERIA Y CASI TODOS LOS EQUIPOS DEL FUTBOL PROFESIONAL, SOBRE TODO DE 1a. DIVISIÓN YA CUENTAN CON ESTE SERVICIO, ASÍ COMO SELECCIONES NACIONALES DE FÚTBOL JUVEILES Y PROFESIONALES. EN ESPAÑA, DESDE LA OLIMPIADA DE BARCELONA DE 1992, LUEGO EN INGLATERRA, PORTUGAL, ALEMANA Y FRANCIA; TAMBIEN EN RUSIA, POLONIA, BULGARIA, HUNGRÍA PRINCIPALMENTE, HAN CONTRIBUIDO AL DESARROLLO DE NUESTRA ESPECIALIDAD. TAMBIEN CHINA, JAPÓN, COREA, AUSTRALIA, NUEVA ZELANDIA Y ALGUNOS PAÍSES AFRICANOS, PRINCIPALMENTE MARRUECOS, NIGERIA Y AFRICA DEL SUR.

¿COMO REFERENTE DE LA ESPECIALIDAD EN MEXICO, QUE TE PREOCUPA? Y

¿QUE TE ALIENTA?

ME PREOCUPA PRINCIPALMENTE LA NECEDAD DE AFERRARSE A SU IGNORANCIA DE MUCHOS DIRIGENTES DEPORTIVOS Y POLÍTICOS EN TODO EL MUNDO. RESPECTO A LA UTILIDAD DE LA PSICOLOGÍA APLICADA

AL DEPORTE Y A LA ACTIVIDAD FÍSICA. ME ALIENTA LA DIFUSIÓN QUE

ALGUNOS MEDIOS Y ORGANIZACIONES COMO EL COMITÉ OLÍMPICO

MEXICANO, LA DESAPARECIDA CONADE Y LA CODEME, COMITÉ DEPORTIVO

MEXICANO Y ORGANIZACIONES DEPORTIVAS A NIVEL NACIONAL QUE

ESTAN HACIENDO POR SU CONOCIMIENTO Y DIFUSIÓN, ASÍ COMO LOS

DEPORTISTAS QUE SE HAN BENEFICIADO CON LA ESPECIALIDAD Y LA

RECOMIENDAN.

¿COMO VES A AMERICA LATINA Y EL CARIBE EN RELACION A LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE?

SUS PRINCIPALES PAÍSES ESTAN OCUPADOS EN INVESTIGACIÓN, CAPACITACIÓN Y DIFUSIÓN DE ESTA ESPECIALIDAD Y EN LA INTEGRACIÓN

CON TODAS LAS CIENCIAS APLICADAS AL DEPORTE.

¿QUE TIENE QUE TENER UN PSICOLOGO DEPORTIVO PARA QUE LE VAYA

BIEN EN ESTA PROFESION?

POR ENCIMA DE TODO DEBE ESTAR INVOLUCRADO DESDE TIEMPO ATRÁS EN EL AUTOCONOCIMIENTO Y EL AUTODESARROLLO CONSTANTE, MEJORANDO CONTINUAMENTE SU PERSONALIDAD Y EL TRATO CON LOS DEPORTISTAS Y CON LOS DEMÁS PARTICIPANDES EN EL DESARROLLO DEL DEPORTE Y LA EDUCACIÓN. MANTENERSE CONTINUAMENTE ACTUALIZADO EN LOS DESCUBRIMIENTOS CIENTÍFICOS Y DIFUSIÓN DE TEORÍAS Y TÉCNICAS EN LO FÍSICO, TÉCNICO, TÁCTICO Y MENTAL ¿CON QUÉ OBSTACULOS MAS COMUNES SE TOPAN LOS PSICÓLOGOS DEL DEPORTE? Y ¿COMO REACCIONAN?

IGNORANCIA Y/O RESISTENCIA EN CUALQUIER NIVEL. ALGUNOS ABANDONAN LAS ORGANIZACIONES, OTROS SIGUEN SIN INSISTIR EN SU ESPECIALIDAD Y MUY POCOS BUSCAN DIFUNDIR EL CONOCIMIENTO Y LA UTILIDAD QUE TIENE PARA MEJORAR RESULTADOS EN TODAS LAS ÁREAS.

¿COMO VES AL COACHING QUE HOY ES UNA MODA, EN NUESTRO ÁMBITO?

LA PALABRA COACH LITERALMENTE SIGNIFICA ENTRENADOR, POR LO TANTO EL COACHING O ENTRENAMIENTO ES O DEBERÍA SER UNA NECESIDAD PERMANENTE EN TODAS LAS ACTIVIDADES ENFOCADAS PRINCIPALMENTE AL CUERPO, DEPORTES, DANZAS, Y EN GENERAL A TODO TIPO DE TRABAJO.

17/07/2015 13:20 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Entrenamiento ideo motor en niños.

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Publicación proveniente de la lista Psico-deportiva

Ms. C. Leopoldo Ferrer

Representante de SOLCPAD Venezuela

Web máster de la lista de discusión: Psico-deportiva

I.- La efectividad del entrenamiento ideo motor en niños

En lo personal, no sé qué tan efectivo sea el entrenamiento ideo motor en niños. Pero creo que una parte de la evaluación previa que debe realizarse es similar a la realizada con adultos. Creo hay que indagar si posee capacidad para

1.-seguir instrucciones.

2.-comprender el razonamiento que sirve para explicar para qué sirve el entrenamiento ideo motor y por qué es efectivo.

3.-cerrar los ojos, permanecer inmóvil acostado, relajado y concentrado.

4.-representar mentalmente imágenes, sonidos y sensaciones referidas al movimiento de su propio cuerpo.

Si ya el niño puede hacer eso y reportarlo verbalmente a un psicólogo que conduce una sesión de entrenamiento ideo motor, entonces eso es indicador de que puede funcionar. Si no está en capacidad de hacerlo, tal vez pueda emprender esas habilidades antes de utilizar el entrenamiento ideo motor. Si no es el caso, creo que el niño no estaría suficientemente maduro para emplear esta técnica. (La maduración es un tema que aquí expongo desde diferentes puntos de vista).

II.- El punto de corte en la edad y las posibles diferencias de sexo

¿Cuál es la edad en la cual un niño suele manifestar esas capacidades? Realmente no lo sé. Sin embargo, la experiencia trabajando con sensaciones corporales me indica que puede haber importantes diferencias según el sexo. Realizando algunos ejercicios diferentes al entrenamiento ideo motor, he notado que las niñas desarrollan conciencia de sensaciones del movimiento antes que los varones. Pero es solo una impresión persona adquirida mediante la experiencia práctica con algunos pocos casos y sin tener mediciones o números que sustenten esa opinión.

III.- La motivación del niño

Otro de los elementos importantes es la motivación. Si el niño es pequeño, tal vez este motivado solamente hacia la parte lúdica y no se vea en disposición para someterse a un entrenamiento ideo motor. Si ese es el caso, creo que lo adecuado es esperar, ya que el niño no estaría suficientemente maduro.

IV.- El entrenamiento de técnicas o ejecuciones motoras específicas puede perjudicar el desarrollo previo de habilidades motrices básicas.

Con niños usualmente se dice que lo más adecuado trabajar el deporte desde el punto de vista lúdico y también emplearlo para el desarrollo de capacidades motrices básicas. Siguiendo esta misma línea, se dice que no es adecuado enseñar tantas técnicas específicas de ejecución deportiva.

Esas técnicas que pueden referirse a la muy biomecánica específica y adecuada para realizar un chute de futbol, un batazo, etc., cero que son más adecuadas para edades en las cuales ya se maneja el deporte competitivo y no en niños de corta edad.

Usualmente los profesores de educación física y especialistas en trabajo con niños pequeños, ponen a los niños a realizar juegos donde corran, salten en un solo pie, o hagan maniobras con el balón u otros implementos del deporte en cuestión. Pero no enseñan por ejemplo la técnica adecuada para realizar un chute a tres dedos en fútbol.

A mi entender, el entrenamiento ideo motor serviría para mejorar la ejecución del remate a tres dedos, pero no para mejorar en ese tipo de juegos empleados con los niños.

Entonces más que preguntarme si el entrenamiento ideo motor es o no es efectivo en niños, yo me preguntaría si es la técnica psicológica adecuada para el tipo de trabajo que se realiza con personas de la edad del niño en cuestión.

Si el niño está en edad donde debe corretear un balón y hacer juegos que desarrollen la motricidad básica pero sin enseñar movimientos específicos y precisos, tal vez el entrenamiento ideo motor pueda llevarlo a realizar mejores chutes en comparación con otros niños, pero aun así ello podría ser inadecuado y contraproducente a largo plazo.

He leído, no sé en dónde, que si el niño pequeño es entrenado en la realización de ejecuciones técnicas precisas, en vez de realizar trabajos de motricidad más básicos, puede mejorar su desempeño deportivo al principio, pero luego aquel otro niño que realizo el trabajo adecuado para su edad, desarrolla habilidades motrices que lo llevan a superar al niño que aprendió desde pequeño los movimientos o técnicas que no eran adecuados para tal etapa.

V.- El nivel de detalles de la ejecución motora

Una vez que el niño comienza a recibir clases donde se da mayor énfasis en las técnicas de ejecución deportiva o movimientos específicos de su deporte, es necesario tomar en cuenta el nivel de detalle con el que son enseñadas. Con un atleta de más experiencia y edad, el entrenador puede exigir la corrección hasta los mínimos detalles. Con un niño, solo se corrigen elementos más básicos del movimiento porque son los que este puede aprender.

La descripción del movimiento colocada en el entrenamiento ideo motor debe tener el nivel de detalle adecuado al niño, es decir, los detalles que ese niño pueda procesar. Entonces, el entrenamiento ideo motor en niños debería tener descripciones más sencillas.

Para concluir, en lo personal, pienso que el empleo del entrenamiento ideo motor en niños debe cumplir estos requerimientos:

A.- Verificar si el niño ya ha desarrollado las capacidades descritas en los puntos 1, 2, 3 y 4. Si no las tiene, hay que ver si ya está en capacidad de aprenderlas.

B.- Emplear preferentemente sesiones de visualización que sean individuales y no grupales para que el psicólogo pueda tener mayor control de la situación.

C.- En el caso de que sean en grupo, hay que ver si existen diferencias de género en las capacidades anteriores y diseñar programas de entrenamiento adecuados a tal situación si la hubiese. (Aun cuando no existiesen diferencias en la maduración debidas al género, los diferentes niños y niñas de la misma edad podrían tener diferentes niveles de maduración, en realidad eso siempre pasa en cualquier grupo y a la hora de aplicar un entrenamiento ideo motor hay que tomarlo en cuenta.

C.- Verificar si el niño estaría motivado a realizar un entrenamiento ideo motor.

D.- Comenzar con el entrenamiento ideo motor en una edad que sea adecuada para que el niño comience a: (1) aprender técnicas específicas de ejecución deportiva y (2) insertarse en el deporte de competencia.

Saludos,

Leopoldo Ferrer

Master en Psicología del deporte

Administrador de Psico-deportiva

La lista de discusión Psico-deportiva es una lista restringida, si le interesa participar en ella solicite su incorporación por los correos: menteydeporte@gmail.com y leopoldocorreosustituto@outlook.es y le enviaremos respuesta a la brevedad posible.

 

17/07/2015 02:04 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Entrevista al Profesor Alexandre García Mas

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Entrevista al Profesor Alexandre García Mas

Por Marcelo Roffé y Francisco García Ucha

¿COMO NACIO TU AMOR POR LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE?

No sé si se le puede llamar amor. Recién me había egresado de informático y trabajaba de cuidador en un freno patico para pagarme los estudios, me analizaba con un lacaniano, a los ocho años había leído a Freud y Gesell, creo que más bien fue inevitable. Desde los nueve años llevo haciendo deporte de forma solamente interrumpida por las lesiones o los viajes, un día se cruzaron los dos temas, deporte y psicología, y la masa crítica reventó. En el 1984 ya estaba dando pedales en el tema, y hasta ahora.

¿EN TU IMPORTANTE CARRERA, CUALES FUERON LOS MOMENTOS MAS FAVORABLES?

No hago ninguna diferencia entre ellos, los he visto siempre como retos de la misma dimensión, aunque la creación de la Revista de Psicología del Deporte entre 1989 y 1992, mi primera clase de posgrado de P. del deporte en mi alma mater, la Universidad Autónoma de Barcelona, la primera vez que me enfrenté a un equipo de alto rendimiento, mi elección para la ISSP, y la obtención del Mundial de psicología del deporte para España, se hallan marcados a fuego en lo más parecido que tengo a un alma.

EN TANTOS AÑOS DE TRAYECTORIA, ¿EN CUANTOS DEPORTES TRABAJASTE Y CUAL TE AGRADO MAS?

Me he reencontrado con él: la vela. He trabajado en baloncesto (mi primer trabajo directo), fútbol 8en todos sus niveles, y con todos sus participantes desde jugadores hasta árbitros y directivos), atletismo, motociclismo, montañismo y senderismo, voleibol, y seguramente me dejo alguno en el tintero, aunque ahora trabajo con pilotos comerciales y combate, así como con intérpretes musicales. Pero la vela es realmente especial para mí, por las vivencias que me ha dado como deportista y como persona.

¿COMO REFERENTE DE LA ESPECIALIDAD, QUE TE PREOCUPA?. Y QUE TE ALIENTA?

Crecimiento continuado en todos los ámbitos, y en todas las geografías y culturas. Más personas en el campo, mejor preparadas, más entusiastas, de más calidad, y con más impacto en la academia y en el deporte. ¿Soy optimista en esta cuestión.

¿COMO VES A AMERICA LATINA Y EL CARIBE EN RELACION A LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE?

Disminuir la gran brecha que existe entre distintas culturas y áreas geográficas respecto del impacto de la psicología del deporte mundial, sobre todo desde el punto de vista académico –publicaciones, sin ir más lejos- , así como establecer puentes más fiables entre investigación y aplicación, en los dos sentidos. Y, puntualmente, que el próximo congreso mundial pueda dar voz a ámbitos que no la han tenido hasta ahora, tanto profesionales como culturales.

El Caribe es un caso especial, ya que la presencia de Cuba ha sido continua y relevante, y debe recuperar la posición que ocupaba a finales del pasado siglo.

La PD en América del Sur está exactamente igual que en cualquier otro lugar, con sus dificultades y carencias, que son muchas menos de las que parecen, pero entre las que se halla dos realmente importantes: las publicaciones en las revistas del mainstream, y la falta de músculo político, que la dejan fuera de los circuitos de élite mundiales. En el nivel aplicado, y lo digo como Co-director de un Magíster de Psicología del Deporte de la Universidad Central de Santiago de Chile, creo que está al mismo nivel que cualquier otra zona del mundo, sin distinciones.

¿QUE TIENE QUE TENER UN PSICOLOGO DEPORTIVO PARA QUE LE VAYA BIEN EN ESTA PROFESION?

Enorme preparación en los aspectos más básicos de la psicología, y, desde el punto de vista aplicado, entender que el deporte le supera mucho, que no ha nacido con él o ella, y que si los cromañones ya cazaban corriendo y lanzando lanzas y flechas, solamente podemos buscar ahora nuestro mejor punto de adaptación entre nuestras habilidades y las exigencias de cada situación deportiva que afrontamos.

¿QUE OBSTACULOS MAS COMUNES SE TOPAN LOS PSICOLOGOS DEL DEPORTE  Y COMO REACCIONAN?

Los retos que he indicado anteriormente, y sus propias limitaciones por su formación continuada. Los propios del deporte son comunes a todos los profesionales de este campo. En cuanto a su reacción, mi cara oculta de Jano conductista les diría que si siguen con nosotros como colegas después de sus primeros encuentros con la realidad, es que alguna de sus estrategias de coping ha dado resultado.

¿COMO VES AL COACHING, QUE HOY ES UNA MODA, EN NUESTRO AMBITO?

Sencillamente, tal y como hicimos nosotros en los años 90 del pasado siglo, han hallado un flanco descubierto –no fuimos flexibles para bascular todo el equipo y han sabido aprovechar un nicho vacío. En este caso, y sin personalizar, quiero echar un poco de la culpa sobre los hombros de los psicólogos de orientación dinámica y analítica: por omisión, han dejado que teorizaran e incluso aplicaran desde marcos conceptuales que nunca han sido defendidos en la arena pública de los congresos y las revistas científicas.

ROFFE/UCHA: Muchas gracias Alex por tu tiempo y claridad.

ALEX: Gracias a Uds. El placer fue mío y muchos éxitos. Nos vemos en SEVILLA EN 2017.

17/07/2015 01:33 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

XV Congreso Nacional de Psicología de la Actividad Física y del Deporte y I Encuentro Internacional de Entrenamiento Mental en el Deporte

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Carta del presidente de APECVA y del Comité Organizador del Congreso

Estimados apasionados de la psicología del deporte:

Os anunciamos que el próximo XV Congreso de la Federación Española de Psicología del Deporte se celebrará en Valencia, con el lema: “Hacia una gestión mental óptima en el deporte moderno”

Será en nuestra ciudad, Valencia desde el 30 de marzo hasta el 2 de abril de 2016 para dar respuesta al gran reto que tenemos todos: cómo gestionar de manera óptima los aspectos psicológicos o mentales del deporte del siglo XXI pensando en la enorme evolución que ha vivido nuestra profesión en los últimos años y los grandes retos que nos depara el futuro.

En 1986 nace APECVA (Associació de Psicologia de l’Esport de la Comunitat Valenciana) con el principal fin de promover y divulgar el trabajo serio y aplicado del entrenamiento mental o psicológico en cualquier ámbito deportivo.

Desde entonces la sociedad y también la manera de afrontar los aspectos mentales del deporte en cualquiera de sus vertientes han evolucionado mucho. Este hecho hemos podido verlo en las olimpiadas de Barcelona’92, la Copa América, la Fórmula 1 y en los grandes éxitos de los deportistas y equipos tanto valencianos como españoles de una gran cantidad y variabilidad de deportes.

Sabemos que es necesario que cada uno de los implicados en el mundo deportivo haga bien su trabajo mental, que busque la manera de lograr la optimización del funcionamiento psicológico ajustándose a los tiempos modernos y a las demandas de cada individuo. Es por ello que todas estas cuestiones se debatirán en el XV Congreso Nacional de Psicología de la Actividad Física en el Deporte y I Encuentro Internacional de Entrenamiento Mental en el Deporte que esperamos sea un gran punto de encuentro de todas las personas implicadas en este apasionante mundo. ¡Os esperamos!

Un fuerte abrazo,

 David Peris Delcampo

Presidente de APECVA y del Comité Organizador del Congreso.

Carta de la Presidenta de La Federación Española de Psicología del Deporte

Estimados amigos y colegas:

En nombre de quienes formamos la Federación Española de Psicología del Deporte (FEPD), es una satisfacción dirigirme a ustedes para invitarles a participar de nuestro próximo evento, que en la edición del 2016 tendrá lugar en Valencia.

Permítanme trasladarles, en unas breves líneas, la esencia de la FEPD. Nuestra entidad pretende agrupar a todas aquellas personas que por su actividad profesional, académica o vocacional están vinculadas o interesadas en la Psicología del Deporte, para el desarrollo del conocimiento, la formación y el intercambio de experiencias. Así mismo, todos los que integramos nuestra sociedad estamos interesados en mejorar la calidad de la investigación y la práctica profesional, compartiendo información a través de websites, encuentros y congresos.

Nuestra sociedad, ya desde sus primeros momentos de actividad, asumió la responsabilidad de organizar bianualmente encuentros de la máxima calidad que ofrecieran la posibilidad a los asistentes de intercambiar experiencias con primeras figuras nacionales e internacionales, constituyéndose en una excelente oportunidad para compartir los avances científicos en Psicología del Deporte y su aplicación práctica, creando y fortaleciendo lazos con otras sociedades y facilitando así la generación de nuevos conocimientos. La realización de varias ediciones del Congreso Científico, desde que en 1986 tuvo lugar la primera en Barcelona hasta la última celebrada en Cáceres, con la asistencia de importantes expertos en la materia y numerosas contribuciones científicas, es una prueba de la importante consolidación lograda.

Con la intención de que nuestra próxima cita no deje indiferente a nadie, el Congreso se ha propuesto constituirse en un espacio útil para el análisis y discusión de los temas de mayor actualidad. Estoy segura nuestra sociedad a nivel nacional y la asociación valenciana en particular como organización responsable se emplearán a fondo para cumplir con eficacia los objetivos propuestos, preservando la calidad, el prestigio y la utilidad de las actividades planificadas, así como la seriedad y rigor en el trabajo que nos caracterizan, a través de las diversas conferencias, simposios y comunicaciones.

Aspiramos a que este Congreso sea el “puntapié” que permita proyectar y diseñar las futuras intervenciones e investigaciones en la materia. Por mi parte nada más, esperando verles a todos en Valencia en el 2016 les digo un hasta pronto.

Sara Márquez Rosa

Presidenta de La Federación Española de Psicología del Deporte

 

http://congresopsicologiadeldeporte.com/bienvenida

https://www.facebook.com/pages/XV-Congreso-Nacional-de-Psicolog%C3%ADa-de-la-Actividad-F%C3%ADsica-y-del-Deporte/1582141998724947?ref=aymt_homepage_panel

 

 

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12/07/2015 04:31 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

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CUANDO TOMARSE VACACIONES DEL RUNNING | CONSEJOS PARA CORREDORES

Fuente: RunFitners — 

El post siguiente, fue enviado gentilmente por la Dra. Tamara Velázquez Colon, perteneciente a su sección en Facebook  

Los apasionados del running, solemos tener un objetivo en común, convertirnos cada día en mejores corredores y correr la mayor cantidad de kilómetros posibles a lo largo del tiempo.Sin embargo, esta pasión que sentimos por el running, no debe alejarnos de la sensatez y prudencia para determinar cuándo es momento de tomarnos unas vacaciones del running y en esta nota te contaremos como determinar el momento adecuado para hacerlo.

I.- PORQUÉ TOMARSE VACACIONES DEL RUNNINGPara la mayoría de los corredores es recomendable que se tomen vacaciones del running y pasen unos días sin correr o realizar actividad física alguna, para permitirle a nuestro cuerpo tomarse un verdadero descanso de las exigencias a las que lo hemos sometido durante la temporada.Además de nuestro cuerpo, nuestra mente también necesita recuperarse del estrés que significa una temporada plagada de competencias y duros entrenamientos, victorias y fracasos (ojalá más de las primeras que de las segundas).Aunque no lo creas, nuestra mente es clave para poder rendir físicamente y por eso es necesario que reponga la energía necesaria para mantener elevados los niveles de motivación que requeriremos para encarar cada entrenamiento y competencia de la que participemos.

II.- COMO SABER CUANDO ES EL MOMENTOPara saber si ha llegado el momento de tomarte unas vacaciones del running, quizás te ayude responder estas preguntas:¿CUANDO FUE LA ÚLTIMA VEZ QUE ESTUVISTE TODA UNA SEMANA SIN CORRER O REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA?Si hace mucho que no te tomas una semana sin realizar entrenamientos duros o participar de competencias, es hora de tomarse un merecido descanso.Verifica tus próximas competencias y compromisos y planifica el mejor momento para iniciarlas.¿ESTÁS PADECIENDO ALGUNA MOLESTIA FÍSICA?Son muchos los corredores que terminan la temporada (muchas veces coincide con el fin del año) con alguna molestia física, probablemente sea un aviso de tu cuerpo de que es hora de tomarse unas vacaciones.Escucha a tu cuerpo y evita que la molestia se convierta en lesión y en vez de vacaciones sea un tiempo para recuperarte de ella.¿LOS ENTRENAMIENTOS TE RESULTAN AGOTADORES?Si te das cuenta que los mismos entrenamientos que antes disfrutabas y podías realizar sin problemas; ahora los sufres y te cuesta trabajo terminarlos, quizás estés cerca del sobre entrenamiento y haya llegado el momento de tomarte unas vacaciones del running.¿NO TE SIENTES MUY MOTIVADO PARA ENTRENAR?¿No tienes ganas de entrenar como antes? ¿Te sientes desmotivado y sin fuerza mental para salir a entrenar? Una posible solución, vacaciones!

III.- CUANTO TIEMPO TOMARSE VACACIONESNo hay un tiempo exacto para todos los corredores, pero para la mayoría de los corredores 7/10 días suele ser un tiempo excelente para tomarse vacaciones ya que:– En esta cantidad de día no se verá afectada tu forma física – Si estás acostumbrado a correr más de 4/5 veces por semana, tomarte entre 7 y 10 días será una buena cantidad de tiempo para permitirle a tu cuerpo y tu mente descansar.Para los apasionados como nosotros, lo más difícil de tomarse vacaciones del running, es controlar la tentación de realizar algunos entrenamientos, y ahí estará tu desafío, guarda todas tus ganas para volver a correr al terminar tu merecido descanso

28/06/2015 06:13 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Detrás del niño deportista

Jannely Sepúlveda GranadosPsicóloga CODE Región Celaya

La mayoría de las veces los reflectores están puestos en los niños que presentan talentos, ya que son quienes mayores oportunidades tienen para avanzar a la siguiente etapa, representar a su escuela, municipio, estado o incluso colgarse una medalla.

Lamentablemente en este complicado proceso se deja de lado una variable imprescindible: el deportista ES UN NIÑO.

En mi labor como psicóloga dentro del deporte de iniciación, he tenido la fortuna de trabajar con padres de familia quienes me han expresado sus inquietudes y preocupaciones para brindar un mayor apoyo a sus hijos.

Es verdad que la dinámica familiar se modifica constantemente y que agregando la variante de un hijo deportista, la situación se complica un poco más. 

En el proceso de que el niño logre un mejor resultado, se comienza con un compromiso de los padres por establecer y cumplir un horario (muchas veces demasiado riguroso) de descanso, alimentación, labores escolares y entrenamientos, dejando de lado el espacio para la diversión, el juego y la relajación.

Es cierto que la práctica del deporte debiera ser el momento lúdico del niño, en donde se desestrese y disfrute, sin embargo en el momento en el que el deporte se convierte en una obligación impuesta por los padres, ya perdimos todos.El deporte es un excelente escenario que nos permite ensayar muchísimas situaciones (bajo presión, de estrés, de crisis, toma de decisiones) y que a su vez permite ir desarrollando valores como el compromiso, constancia, obediencia, justicia, equidad, libertad, etc… por supuesto que es un proceso largo y complicado, así es la vida y la formación humana. Como padres de familia es importante aceptar nuestro papel, muy importante de espectador y de apoyo incondicional. 

Es muy triste atender niños con somatizaciones precompetitivas (dolor de cabeza, de estómago, vómito, mandíbula trabada, insomnio, pérdida de apetito, etc) pero es más triste aún que los padres continúen en la idea de que “no hay otra manera de vivir”.

Es cierto que el dolor es parte de la vida, sin embargo ninguna recompensa debiera valer este tipo de sufrimiento.

El trabajo de los deseos y anhelos paternos, la unificación de metas paternas y del entrenador, ha permitido el sano equilibrio entre compromiso y diversión en los entrenamientos, dando como resultado niños más felices y padres más satisfechos.

26/06/2015 05:45 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Hidratación en las carreras: ¿llevar o no llevar?

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Tema muy importante ahora con la cercanía del verano.... sin duda es la clave para el éxito de una buena ejecución en carrera.

El post siguiente, fue enviado gentilmente por la Dra. Tamara Velázquez Colon, perteneciente a su sección en Facebook

Hidratación en las carreras: ¿llevar o no llevar?

Fuente: RunFitners — May 17, 2015La hidratación de un corredor, es un factor importante que contribuye al rendimiento deportivo en carreras y en entrenamientos. Junto al oxígeno, el agua es una de las sustancias más importantes para la vida humana, y representa entre el 50%/60% del peso corporal.

Así, el agua es el principal componente de la sangre y ayuda a transportar nutrientes energéticos a los músculos.

Además, el agua lubrica las articulaciones; hace de amortiguador para los órganos y los tejidos; ablanda los alimentos para su digestión y como componente principal de la orina, ayuda a disolver los productos de deshecho.

Si el ser humano requiere de líquido para funcionar, es entendible que los corredores necesiten beber mayores cantidades. Cuanto mas corres, mayor es la pérdida de líquido, por lo que las necesidades de hidratación también se incrementan (lo que no significa que debas beber líquido en forma constante). Teniendo en cuenta todo ello, es importante determinar qué es mejor para un corredor: ¿llevar sus propias bebidas o depender de las de la organización del evento.

LLEVAR O NO LLEVAR TUS BEBIDAS, ESA ES LA CUESTIÓN

Aunque en la mayoría de las carreras, se suele ofrecer hidratación para sus participantes (bebidas deportivas y/o agua), son muchos los corredores que optan por llevar sus propias bebidas. Para que puedas tomar un decisión inteligente, te recomendamos que analices los siguientes aspectos:

ANALIZA LA NECESIDAD

Aunque en carreras de larga distancia, la hidratación durante la carrera es un aspecto clave; en carreras cortas, las bebidas que consumimos durante el evento, tienden a no ser tan importantes (salvo que corras en temperaturas muy elevadas).

Por ello, el primer aspecto a tener en cuenta, es determinar si vas a necesitar consumir líquido durante la carrera.

Aquí, deberás tener en cuenta que el líquido que consumes puede tener una doble función: servir para hidratar (el agua) o realizar un aporte energético (bebidas deportivas con carbohidratos).

Aunque existen matices dependiendo de la temperatura en la que correrás, podríamos decir que:

– EN CARRERAS DE MENOS DE 10K: No se requiere hidratación durante la carrera.

– EN DISTANCIAS SUPERIORES A LOS 10K: Comienzas a necesitar bebidas que ayuden a hidratar y un aporte energético extra (especialmente en medio maratón y maratón).

Por último, vale destacar que, en todas las distancias, la hidratación previa a la carrera es un factor determinante de tu rendimiento, ya que nuestro cuerpo necesita de líquido para funcionar correctamente.LA DISTANCIA DE LA CARRERA

Cuanto más larga es la distancia de la carrera, más necesario será que refuerces tu hidratación. Sin embargo, cuanto más larga sea la distancia, más molesto será llevar tus propias bebidas.

LA INTENSIDAD DE LA CARRERA 

El ritmo al que vayas a correr la carrera, también debe ser un aspecto a tener en cuenta para elegir si te conviene llevar o no tus propias bebidas.En carreras que permiten correr a ritmos rápidos (como un 5k o 10k), llevar una botella en la mano o cinturones de hidratación, puede ser molesto (además de innecesario en la mayoría de los casos).

ANALIZA LA HIDRATACIÓN DEL EVENTO

Analiza la hidratación que será ofrecida en tu carrera, y determina si se ajusta a tus necesidades. 
En la mayoría de los casos, además de agua, suelen ofrecerse alguna de las marcas mas utilizadas en bebidas deportivas, lo que suele simplificar las cosas.

Cada una de las opciones, tiene sus aspectos positivos y negativos, y en buena parte dependerá de tus gustos, necesidades y objetivos.

Lo importante es que verifiques qué te ofrecerán y decidas si lo ofrecido te resulta útil. Si en la carrera ofrecerán una bebida que sabes que te genera problemas estomacales, inevitablemente deberás recurrir a tus propias alternativas.

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18/06/2015 20:09 ucha #. sin tema Hay 1 comentario.



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