Facebook Twitter Google +1     Admin

Entrenamiento: los calambres musculares

20150427231524-tamara24deabril-calambre.jpg

Correr está en tus venas

Entrenamiento: los calambres musculares

El post siguiente, fue enviado gentilmente por la Dra. Tamara Velázquez Colon, perteneciente a su sección en Facebook

En esta época del año, son muchísimos los que andan buscando la pócima mágica para esquivar a los calambres. Alguna de las preguntas estrella en esta época del año es: ¿Qué puedo tomar para los calambres?

Entrenamiento: los calambres musculares

Chema Arguedas en Ciclismo a Fondo

Son muchos los condicionantes e ingredientes que intervienen para que el músculo sufra esas contracciones involuntarias, que son los calambres. Hay muchos productos en el mercado que contienen concentrados de sales minerales, pero que no te van a servir de mucho si descuidas otros aspectos. Por poner un ejemplo muy poco deportivo, es lo mismo que si pillases una media borrachera y dijeses: "si sólo me he bebido un, dos o tres de cervezas. ¿Cómo puede ser?"

Pues sencillamente intervendrían muchos otros factores para que no terminases muy lúcido, y no sólo la cantidad de cerveza. Alguno de ellos podría ser, si habías ingerido alimento poco antes o las habías tomado con el estómago vacío; peso corporal; graduación de la cerveza; proceso de fermentación y elaboración de la misma; costumbre o "entrenamiento" a la hora de beber; predisposición genética para metabolizar el alcohol, etc., etc.

Con esto te queremos decir que cuando aparecen los calambres, hay un cóctel de factores que inciden muy directamente. Mucho nos tememos que la deshidratación o falta de electrolitos no son sólo el detonante.

Causas de los calambres:

Deshidratación: Vamos a situarla en primer lugar, aunque es más que posible y seguro que no sea la única culpable. En esta época del año, donde las temperaturas suelen ser elevadas, ¿bebes un par de bidones por hora? Pues si tu respuesta es negativa, ya estás en déficit hídrico. Luego súmale si eres de los que sudan con mayor facilidad? Suponiendo que hayas llevado una correcta hidratación los días previos a la marcha, a partir de la media hora de marcha, debes beber cada 20' en una cantidad de 125ml a 200ml. Las bebidas más recomendadas son las isotónicas y a una temperatura más bien fresca. En el momento que se incumpla alguna de estas últimas recomendaciones, ya vas sumando negativamente en lo referente a la hidratación. Y a partir de aquí seguimos sumando.

Agotamiento Muscular: Hay otra práctica deportiva en la que se ven escenas muy similares al ciclismo. Y es en las maratones populares. En lugar de calambres a nivel de cuadriceps o aductores, como en el ciclismo, son contracciones involuntarias a nivel de isquiotibiales o femoral. Es el músculo más castigado en la carrera a pie, de igual modo que en ciclismo es el cuadriceps. En el ciclismo el entrenamiento de fuerza resistencia a lo largo de la preparación es imprescindible para evitar en lo posible este problema. Con la fuerza resistencia se prepara al músculo a resistir el efecto de la fatiga que genera el desarrollo de la fuerza sin interrumpir el esfuerzo. Y en una marcha cicloturista, la exigencia es mucho mayor, ya no sólo a nivel personal sino por el tipo de recorridos que suelen ser de considerable dureza. En el caso de los runners, el problema estaría solucionado en un porcentaje muy elevado, si hiciesen el trabajo equivalente en cuestas o con pesas o mancuernas (algo que no suele ser muy habitual a nivel popular).

Relación con el entrenamiento

Acumulación de ácido láctico: Hay que intentar no sobrepasar el umbral anaeróbico, salvo situaciones muy concretas. Si en el llano ya vas en esta situación, debes soltarte y buscar otro grupo más retrasado.

Abuso de desarrollo y cadencia baja: El forzar muscularmente, hace que igualmente se acumule ácido láctico por lo que se da la circunstancia del punto anterior. En este caso, las fibras blancas tienen mayor presencia. Y como éstas son de carácter anaeróbico, independientemente de que el pulso sea menor, el ácido láctico tiene mayor presencia a nivel muscular. La elección de los desarrollos es algo importante. Más vale que sobre que no que falte. Relación con el entrenamiento y predisposición genética.

Ingesta de antibióticos e antiinflamatorios: Algunos antibióticos y los antiinflamatorios, impiden la asimilación de ciertos minerales que intervienen en la contracción muscular.

Inadecuado entrenamiento: En este punto se van a dar muchas circunstancias de los puntos anteriores. El ritmo que lleves debe estar dentro de tus posibilidades.

Higiene bucal: Está demostrado que problemas a nivel bucal (caries, infecciones, etc.), suelen traer problemas de tipo muscular, calambres, contracturas y roturas de fibras. A nivel profesional y en el deporte de élite, la visita al odontólogo a principio de temporada suele ser algo cada vez más habitual.

Falta de descanso y estrés: la falta de sueño y descanso afecta claramente a distintas partes musculares.

Sólo debes hacer un acto de reflexión y analizar lo que es una cicloturista y cómo se suele afrontar. Por lo general, la tarde de antes se pasan muchas horas de pie dando vueltas por las ferias o por la localidad dónde tiene lugar el evento. Al día siguiente los nervios suelen ser algo muy común ya que las salidas son peligrosas y hay mucha tensión. Pasan los kilómetros y no te das cuenta de que debes beber, porque debes ir pendiente de los frenazos, no perder el grupo y no está como para soltarse y coger un bidón. Las pulsaciones suelen ir por las nubes, debido a muchos motivos. Los primeros puestos de avituallamiento suelen estar de objeto decorativo, salvo que estén a una distancia prudencial. En muchos casos la temperatura hace que cuando bebas, parezca caldo.

Resumiendo: Un entrenamiento inadecuado y un ritmo superior para el que se ha entrenado es el que enciende la mecha y no hay pócima mágica.

27/04/2015 23:15 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Impacto social de la cátedra de Estudios Olímpicos Isla De La Juventud

Impacto social de la cátedra de Estudios Olímpicos Isla De La Juventud

(Cuba)

Douglas Crispín Castellanos, Francisco Enrique García Ucha, Rafael Ernesto Licea Mojena, Laura Navarro Zurita

Resumen

El Olimpismo antiguo ha sido fuente de inspiración para muchas personalidades de la filosofía a lo largo de toda la vida, pues los griegos supieron dar a la actividad física un lugar educativo, en la formación de su pueblo buscando un equilibrio entre el cuerpo y el alma de sus practicantes, con un profundo carácter clasista, religioso y militar. También veían en la actividad física un vehículo cultural, pues durante la celebración de los Juegos Olímpicos, que significaban la máxima expresión de la actividad del músculo jamás vista en ninguna civilización, se reunían los más afamados filósofos, retóricos, oradores, hombres de negocios y todo tipo de personas libres de esa sociedad, convirtiendo dichos Juegos en una fiesta cultural y deportiva. Todo este legado ha llegado hasta nuestros días, gracias a la obra de Pierre de Fredy, el padre del Olimpismo moderno. En Cuba estas ideas se han convertido en realidad gracias a la obra de la revolución, la Isla de la Juventud no está ajena a esta filosofía, pues cuenta con una Cátedra de Estudios Olímpicos, en coordinación con la Academia Olímpica Cubana, por lo que es objetivo de esta investigación dar a conocer la imagen y evolución que ha tenido la misma en el territorio pinero.

------------------------------------------------------------------------------

The ancient Olympics has been a source of inspiration for many personalities of philosophy throughout life, as the Greeks were able to give the place an educational exercise in training your people looking for a balance between body and soul its practitioners, with a deep class, religious and military character. Also seen in physical activity a cultural vehicle, because during the celebration of the Olympic Games, which meant the ultimate expression of muscle activity ever seen in any civilization, the most famous philosophers, rhetoricians, orators, businessmen gathered and all kinds of people free of that society, turning the Games into a cultural and sports festival. This legacy has survived to this day, thanks to the work of Pierre de Fredy, the father of modern Olympism. In Cuba these ideas have become reality thanks to the work of the revolution, the Island of Youth is no stranger to this philosophy, which has Olympic Studies Professorship, in coordination with the Cuban Olympic Academy, so it is objective of this research to present the image and developments that have taken it in the pinero territory.

Recuperado: http://www.upo.es/revistas/index.php/materiales_historia_deporte/artic... 

Etiquetas: , , , , , , ,

26/04/2015 05:06 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Acercamiento a la participación del continente negro en los juegos olímpicos modernos de verano. Estudio de caso: Zimbabwe

Acercamiento a la participación del continente negro en los juegos olímpicos modernos de verano. Estudio de caso: Zimbabwe

Douglas Crispín Castellanos, Juan J. Alson Prendes, Argelio Oliu, Helena Rodríguez Montes, Francisco Enrique García Ucha

Resumen

El Continente Negro (África), para muchos no ha sido más que una fuente de riquezas y explotación de sus recursos naturales y humanos, con lo que aun hoy en la actualidad sostienen la economía de algunos países desarrollados que fueron los dueños de territorios africanos; pero que mantienen cierto dominio económico, político y social que les permite seguir extrayendo los ilimitados recursos del continente negro, para alimentar las insaciables necesidades de sus súper desarrolladas metrópolis. Los objetivos de esta investigación son: Identificar los resultados deportivos logrados por los países africanos en los Juegos Olímpicos modernos de verano. Establecer un ranking de posiciones del grupo de países africanos acorde a los resultados deportivos logrados en los Juegos Olímpicos modernos de verano. Valorar la participación de Zimbabwe, como miembro del grupo de países africanos, en los Juegos Olímpicos modernos de verano. Los fundamentos teóricos y metodológicos para la realización de este estudio han sido etnográfico y métodos descriptivos, teóricos basados en la lógica abstracta y métodos empíricos para la triangulación de los datos obtenidos a partir de la revisión de la literatura y el uso de entrevistas. Los fundamentos teóricos y metodológicos para llevar a cabo este estudio, han sido de tipo etnográfico y descriptivo, basándose en métodos teóricos de lógica abstracta, así como en métodos empíricos para la triangulación de los datos obtenidos mediante la revisión bibliográfica, así como el empleo de entrevistas. La investigación se basa en los resultados obtenidos en los Juegos Olímpicos Modernos de Verano por el grupo de países africanos; en total 54 países independientes. El periodo estudiado recorre la participación de estos países en todos los Juegos Olímpicos de Verano realizados desde 1896 hasta 2012. Los principales resultados de esta investigación son: Los países africanos máximos ganadores de medallas de en los Juegos Olímpicos modernos de verano son por su orden: Kenia, Sudáfrica, Etiopia, Egipto y Nigeria. Ubicándose dentro de la avanzada de los primeros 60 países máximos ganadores de medallas olímpicas en todos los tiempos. Zimbabwe ocupa el lugar 9 dentro de los países africanos ganadores de medallas en Juegos Olímpicos de Verano e históricamente se ubica en el lugar 75 dentro de los países que al menos han logrado una medalla en este tipo de competencias.

--------------------------------------------------------------------------------

The Black Continent (Africa), for many has been no more than a source of wealth and exploitation of natural and human resources, so that even today hold today's economy some developed countries were the owners of territories; but maintain certain economic, political and social domain that allows them to continue to draw the unlimited resources of the black continent, to feed the insatiable needs of their super metropolis developed. As stated objectives of this research: Identify the sports results achieved by African countries in modern Summer Olympics Game. Establish a ranking position of the African group countries according to sports results achieved in modern Summer Olympics Game. To assess the participation of Zimbabwe, as a member of the group of African countries, in modern Summer Olympics Game. The theoretical and methodological foundations to carry out this study have been ethnographic and descriptive, theoretical methods based on abstract logic and empirical methods for the triangulation of data obtained from the literature review and the use of interviews.

The research is based on the results of the Modern Olympic Summer Games by the group of African countries, a total of fifty four (54) independent countries. The study period covers the participation of these countries in every Summer Olympics from 1896 up to 2012. The main results of this research are: African countries maximum medalists in modern Summer Olympic Games are in order: Kenya, South Africa, Ethiopia, Egypt and Nigeria. Being located within the first 60 advanced countries highs Olympic medal winners in all times. Zimbabwe ranks 9 within African countries won medals in Summer Olympics Game and historically is located at 75 places in countries that have achieved at least a medal in this type of competition.

Recuperado: http://www.upo.es/revistas/index.php/materiales_historia_deporte/artic...

Etiquetas: , , , , , ,

26/04/2015 04:59 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

7th Intercontinental Convention on Psychology “Hominis 2016”

“Psychology as a potential of the human welfare”

From May 9th to 13th, 2016

Havana International Conference Center, Cuba

The Cuban Society of Psychology, historically linked to this event since 1999, with a continuity maintained for a decade, announces a new edition: Hominis-2016. This Convention will provide you with a contemporary vision, in keeping with the demands and requirements of Cuban Psychology, inserted in the dynamics of our social project with its achievements, prospects and challenges. The proposed topics insist, on treating interdisciplinary issues, the need to find out integrating spaces so as to create the subjectivity and understanding of complexity, as well as the diversity in the human being´s dimensions as part of social and personal development. These arguments support the purpose of this event so as to foster a setting for reflection, scientific exchange and professional commitment in view of the dilemmas of the present century, in which we act as representatives of a science which has been gaining in maturity and experience, within a moment of constant changes, as well as necessary reorganization and adjustments in order to favor human improvement. We are pleased to invite you to participate in the analysis and debate of the different topics of the meeting, which will be held from May 9th to 13th, 2016, at the Havana International Conference Center, located in CUBANACÁN neighborhood, in the western part of Havana, Cuba. Dear colleagues, we are utterly convinced that your participation in the Convention will contribute to the success of this new edition of our science and profession. Cuban hospitality and joy will help to spread at a fast rate the enriching debates and exchanges we hope to enjoy during this event. Alexis Lorenzo Ruiz, Dr., Ph. D.

PRESIDENT OF THE ORGANIZING COMMITTEE

ORGANIZED BY

Cuban Society of Psychology Havana International Conference Center, Cuba

NATIONAL SPONSORS

Ministry of Higher Education of the Republic of Cuba Ministry of Public Health of the Republic of Cuba Ministry of Education of the Republic of Cuba Ministry of Culture of the Republic of Cuba University of Havana Cuban Society of Health Psychology Cuban Multidisciplinary Society for the Study of Sexuality

INTERNATIONAL SPONSORS

Union of Latin American Psychological Organizations (ULAPSI) American Association for Psychology Training and Teaching (ALFEPSI) Latin-American Association of Health Psychology (ALAPSA) Mexican Association for Alternatives in Psychology (AMAPSI) American Association of Psychology (APA) Association of National Societies of Psychology in the Caribbean (CANPA) Representation of UNICEF in Cuba

7th Intercontinental Convention on Psychology “Hominis 2016”

“Psychology as a potential of the human welfare”

MAIN TOPICS

 Human development and subjectivity

 Identity and diversity: Society, Groups, Family, Gender, Generations

 Applied Psychologies, Addictions, Health, Education, Culture, Sports, Communities, Organizations, Communications Social Institutions, Disasters

 Psychological theory and its relation with other sciences

 Training and profession of psychologists

EVENTS TO BE HELD IN THE FRAMEWORK OF THE 7TH INTERCONTINENTAL CONVENTION “HOMINIS 2016”

1. National Congress of the Cuban Society of Psychology

2. 23rd International Seminar on Psychoballet

3. 13th International Symposium (14th National) on Impact of Leadership and Managerial Processes in the Organizational Development

4. 7th International Conference on the Legacy of the Historical and Cultural Approach

5. 6th International Conference on Psychology in Emergencies and Disasters

6. 6th International Meeting on the Network for Productive Dialogues and the 4th Meeting of the International Diploma Course on Learning and Dialogical Practices

7. 3rd International Meeting on Psychological Guidance and Counseling

8. 3rd International Symposium on Psychology Applied to Diversity and Exclusion Study

7th Intercontinental Convention on Psychology “Hominis 2016”

“Psychology as a potential of the human welfare”

9. 2nd Regional Congress of the Caribbean of the International Association for Group Psychotherapy and Group Processes (IAGP)

10. 2nd Congress on Rorschach´s Psychodiagnosis and other Projective Techniques

11. 2nd International meeting on Psychodrama and Group Processes

12. 2nd Symposium on Psychology and Gender, Couple and Family

13. 2nd National Meeting on Social and Community Psychology

14. 2nd Cuban Symposium on Environmental Psychology

15. 2nd International Symposium on Training of Psychologists

16. 2nd International Symposium on Psychology and Special Educational Needs

17. 2nd International Symposium on Sports Psychology

18. 2nd International Symposium on Psychoanalysis

19. 2nd International Symposium on Psychology and Addictive Behaviors

20. 2nd International Symposium on Clinical and Health Psychology

21. 2nd International Symposium on Psychology and Organizational Development

22. 2nd International Symposium on Psychology and Researches in Sexuality

23. 2nd International Symposium on Psychology, Subjectivity and Aging

24. 2nd International Symposium on Psychology and Education

25. 1st International Symposium on Neuropsychology

26. 1st Symposium: The Psychological Consultancy for the Organizational Development Management (PSIGEDO)

COMMUNICATION WITH THE ORGANIZERS

Alexis Lorenzo Ruiz, Dr., Ph. D. PRESIDENT OF THE ORGANIZING COMMITTEE Phones: (53) 7870 4617 / 7870 4923 Fax: (53) 7873 5960 E-mail: hominis2016@psico.uh.cu Websites: www.hominiscuba.com wwwhominis2016.sld.cu wwwpromociondeeventos.sld.cu/hominis2016en wwwpromociondeeventos.sld.cu/hominis2016fr wwwsociedad.psico.uh.cu

 

25/04/2015 21:09 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

TRUCOS PARA VENCER A TU CEREBRO

20150425210855-tamarados-del-4.jpg

Correr está en tus venas

TRUCOS PARA VENCER A TU CEREBRO

¿Cómo vencer a tu cabeza cuando te dice que no salgas a correr?

El post siguiente, fue enviado gentilmente por la Dra. Tamara Velázquez Colon, perteneciente a su sección en Facebook 

Puede que tengas unas piernas rápidas, un corazón de acero o una alimentación perfecta, pero si tu mente no está por la labor, la misión de salir a correr se antoja imposible.

Salir a correr aunque no te apetezca | Foto: Rocío Pomares

Gema G. Marcos | @gemagmarcos | Madrid | Actualizado el 24/01/2015 a las 00:35 horas

"En ocasiones, nos enfrentamos a una lucha interna entre lo que queremos conseguir y lo que nos apetece, haciendo que salir a correr pase de ser una pasión a una obligación", explica Rocío Pomares, psicóloga deportiva.

Nuestro cerebro recibe millones de inputs en sus neuronas, creando miles de pensamientos diarios que influyen en nuestras emociones y, por tanto, en nuestra actitud.

Para bien… y para mal. Pomares explica que el secreto del éxito radica en saber gestionar esos pensamientos porque “el cerebro también se entrena”.

¿Cómo? La psicóloga recomienda crear "hábitos de pensamiento útiles, que nos ayuden a alcanzar las metas que nos proponemos". Y para lograrlo propone cinco tareas previas a calzarnos las zapatillas:

1.- Encuentra tu propósito: Todo entrenamiento sin un motivo carece de sentido. Los seres humanos nos movemos por la motivación, es como la energía que necesita el cuerpo para coger impulso.

Puede que lo que te motivó a salir a correr la primera vez no sea lo misma que ahora. Prueba a poner por escrito cuáles son esos motivos que dan sentido a salir a correr y qué te apasionan de este deporte.

Te ayudará a enfocarte en lo positivo. Además, conocer y encontrar tu propósito te ayudará a sacar tu máximo potencial y encontrarás en ti una energía que, probablemente, aún no sabes que existe.

2.- Elige cómo pensar: Los psicólogos siempre hablamos de una triada básica y muy sencilla por la que se rige nuestro comportamiento. En función de lo que pienses, crearás unas sensaciones y éstas influirán en tu actitud.

Si enfocas tu atención en la parte menos agradable de ir a correr, lo verbalizas y te lo repites una y otra vez, lo normal es que te sientas desmotivado y acabes en el sofá.

Por el contrario, si nos centramos en lo que nos gusta de salir a correr, en la satisfacción que vamos a sentir cuando volvamos y nos repetimos palabras de ánimo, nos resultará mucho más sencillo salir de a entrenar.

A nivel cerebral no es compatible tener ambas conversaciones a la vez así que… ¡La elección la haces tú!

3.- Usa tu imaginación: El cerebro no distingue bien entre lo real y lo imaginado. Somos capaces de recrear sensaciones de forma viva y que nuestra mente las sienta como reales. Trata de revivir momentos de disfrute mientras practicabas el running. Imagina esas sensaciones y ayúdate de ellas para salir a correr.

De igual modo, mientras corres es bueno que, para mantener la concentración te diviertas imaginando. Por ejemplo, cuando te sientas cansado y estés pensando en parar, imagina que alguien va empujándote por la espalda y que correr es más fácil gracias a su impulso. También puedes imaginar que, al correr, te alejas de los problemas, los vas dejando cada vez más....

4.- Busca compañía: El running es cada vez más popular. Seguro que tienes algún amigo que sale a correr. En caso que no lo tengas, busca a través de redes sociales, es muy fácil unirse a un grupo de corredores en tu ciudad.

Ir acompañado además de crearte un compromiso que hace difícil ponerte excusas, es una excelente forma de pasarlo bien y hacer amigos”.

5.- No pain, no gain: En el deporte como en la vida, el que no se sufre no gana. Correr es un deporte sacrificado, en el que compites contigo mismo.

Por eso, enseña valores como el esfuerzo, la superación, la disciplina, el compromiso, el autocontrol… Valores fundamentales para la vida. Cada zancada es un paso más hacia tu éxito personal.

No sólo mejorarás tu autoestima y crearás un hábito de vida saludable, sino que te ayudará a crecer y mejorar como persona.

.

 

25/04/2015 21:08 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Entrevista a Carlos Ferres.

20150425011457-carlos-ferres.jpg

 

Entrevista a Carlos Ferres.

La entrevista que se publica a continuación fue realizada por Marcelo Roffé Presidente de la SOLCPAD al Prof. Carlos Ferres Rial

La obra de Ferres en el campo de la Psicología del Deporte abarca varias décadas. Si bien esto merece todo el reconocimiento de la comunidad en nuestra especialidad, esto no estaría completo sino se destaca también la ética y los valores que siempre mueven su actuar. Hombre modesto y digno, honrado y leal. Jamás puso su interés personal por encima de la misión que ha desarrollado.

Preguntas:

-COMO NACIO TU AMOR POR LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE?

Mi búsqueda de explicaciones sobre los aspectos psicológicos en el deporte surge de mis vivencias como competidor. Mi rendimiento mostraba irregularidades que no se explicaban según el entrenador, ni por lo físico ni por lo técnico. En ese momento otro competidor me habló de trabajar “lo mental” me dijo que en otros países estaban entrenando mentalmente a deportistas de rendimiento y me orientó al trabajo con técnicas de sugestión. Pasados los años y ya como entrenador, me di cuenta que algunos de mis competidores mostraban características similares a las que yo tenía y comencé a indagar al respecto, no conforme lo cual comencé a estudiar Psicología. Pero si bien me atrapó la disciplina, dentro de la currículo no existía la Psicología del Deporte.

La corriente dominante en ese momento que era el Psicoanálisis que me dio una visión de la vida psicológica muy interesante pero poco aplicable al deporte de rendimiento.

En el año 1983 fui a un congreso en Rio de Janeiro donde conocí al Dr Benno Becker Jr y a otros especialistas a los que me vinculé.

A partir de ese momento, la psicología del Deporte me atrapó y nunca más paré. Me di cuenta de la importancia que estos saberes se integraran no solo en al entrenamiento deportivo, sino que debían estar presentes también en las instituciones que formaban los recursos humanos para el deporte.

Luego en el año l996 visité Cuba y conocí a otro de mis maestros, el Dr. Francisco Ucha e irremediablemente quedé vinculado a esta disciplina tan apasionante. Se me abrió entonces la posibilidad de conocer a especialistas de España, Alemania, USA, Francia en fin la lista por cierto es grande y todos en general muy generosos y abiertos al intercambio.

-EN TU IMPORTANTE CARRERA, CUALES FUERON LOS MOMENTOS MAS FAVORABLES?Y LOS MAS DUROS?

Lo que siempre me gratificó durante este trabajo es cómo deportistas y entrenadores de rendimiento, se entusiasman descubriendo alternativas de solución frente a las barreras que les presenta el deporte.

Sin duda la Psicología del deporte les permite mirar la actividad de otra manera, les da otra perspectiva, se dan cuenta que el hombre que hace deporte no solo se mueve, sino que también piensa y siente y se entregan a trabajar esos niveles con mucho entusiasmo.  

En cuanto al momento más difícil, fue la muerte de nuestro querido Dietmar Samulsky. Creo que fue un golpe muy duro no solo en lo afectivo, sino que perturbó toda la estructura organizativa de la Psicología del Deporte en Sudamérica. Más allá de lo académico, Dietmar tenía la capacidad de nuclearnos; siempre supo ver una salida frente a los problemas que caracterizan las instituciones tanto nivel nacional como en lo internacional. Sin él nos quedamos sin capacidad de maniobra.

Me preocupa que América Latina no pueda superar sus limitaciones de integración real, no pueda ser una patria grande. Nos cuesta  trabajar unidos, aun en el conflicto tendríamos que tener más unidad. Si nos comprometemos a luchar por un bien que reconocemos común, deberíamos mantenernos unidos siempre. Hasta ahora la tendencia ha sido dividirnos. Nuestros fundadores, Bolívar, San Martín, Artigas  soñaron con una patria grande y no lo lograron, el desafío aún está por conquistar.

-EN TANTOS AÑOS DE TRAYECTORIA, EN CUANTOS DEPORTES TRABAJASTE Y CUAL TE AGRADO MAS?

He trabajado en deportes colectivos e individuales, todos son apasionantes, porque presentan al competidor tareas de movimiento que muestran las fortalezas y debilidades del mismo. Si pueden tomar conciencia de las mismas, el deporte les puede dar la oportunidad para superarlas. Es fantástico el poder de plasticidad de nuestro cerebro cuando lo enfrentamos al riesgo de la competencia. Sin duda, el deporte de rendimiento siempre me atrapó y durante muchos años me dediqué exclusivamente a él. No obstante lo cual, hace algún tiempo he incursionado en el deporte como promotor de salud y he vivenciado la importancia de la Psicología de la Actividad Física, el Deporte y la Recreación como propuesta para mejorar la calidad de vida de las personas comunes. Es reconfortante ver cómo integrar la actividad física al estilo de vida de las personas les genera no solo beneficios físicos sino también la posibilidad de incidir en el nivel psicológico promoviendo la calidad de vida. 

-QUE EVOLUCION FUISTE VIENDO DE NUESTRA ESPECIALIDAD? EN URUGUAY? Y EN ELRESTO DEL MUNDO?

Me atrevo a decir que es una disciplina que a nivel universal ha tenido un desarrollo muy grande en los últimos tiempos. Basta dar un vistazo a la producción que aparece en internet.

En Uruguay en particular, también presenta un buen desarrollo. En la década del 60, como una demanda del deporte de rendimiento, se incorpora en el Curso de Entrenadores del  Instituto Superior de Educación Física (ISEF), la primer asignatura de Psicología del Deporte,.  En lo formativo para Psicólogos, en un comienzo, los cursos fueron organizados por la Sociedad uruguaya de Psicología del Deporte (SUPDE). A partir del año 1995 fue la Facultad de Psicología que asumió el desafío. Posteriormente, colegas que han cursado doctorados en el exterior y de vuelta en el país se han convertido en centros de difusión.

Por supuesto la SUPDE como respuesta a las demandas, desarrolla en forma periódica    cursos de formación en el área. Sus ateneos y actividades con expertos nacionales y extranjeros son algunas de las actividades  que la caracterizan. La Universidad Católica Dámaso Antonio Larrañaga es otro centro que organiza ocasionalmente cursos y actividades sobre el tema.

Podemos decir que hoy la disciplina está presente en casi todos los cursos de formación de recursos humanos para la Educación Física y el Deporte tanto oficiales como particulares.

En cuanto a la intervención de psicólogos en el área del deporte es cada vez más frecuente, aunque el intrusismo es uno de los fenómenos característicos del área.

-COMO REFERENTE DE LA ESPECIALIDAD EN URUGUAY, QUE TE PREOCUPA? Y QUE TE ALIENTA?

Me alienta que son muchos los Psicólogos nuevos que se acercan al tema, y que las oportunidades de intervención se multiplican  hoy en nuestro país. Si bien en ocasiones se sigue identificando exclusivamente con el alto rendimiento, sus alcances trascienden este aspecto e incluyen el desarrollo, la salud, el aprendizaje motriz, lo social, etc.

Un aspecto fundamental en el desarrollo de esta temática es el hecho que Facultad de Psicología asume la formación de los Psicólogos a través de un Curso de Especialización en el área. Un hecho de significativa importancia que marca un antes y un después en el avance de esta disciplina.

Creo además que el futuro de la Psicología de la Actividad Física y el Deporte en Uruguay está unido a la resolución de los siguientes desafíos:

- Promover la colaboración interdisciplinaria y el trabajo en equipo para el desarrollo de proyectos de investigación aplicada. Solo la colaboración y la coordinación de esfuerzos entre los centros de docencia e investigación (Facultad de Psicología, el ISEF, Cátedra de Medicina del Ejercicio, la actual Dirección Nacional de Deportes, las Federaciones y el Comité Olímpico Uruguayo), puede garantizar una investigación de calidad y consecuentemente, una generación propia de conocimientos en el área a nivel nacional.

- Dar una identidad propia a la Psicología del Deporte en Uruguay. Esto dependerá, fundamentalmente de la calidad de formación de nuestros futuros profesionales, de las líneas de investigación que se desarrollen y de las aplicaciones prácticas que se lleven a cabo en este campo.

- Aumentar el número de psicólogos con formación en el área integrando equipos interdisciplinarios que tengan a su cargo el desarrollo y la ejecución de programas deportivos.

- Lograr el reconocimiento legal y la regulación de la práctica profesional

Sin duda las tareas que se plantean para seguir consolidando el camino del desarrollo de esta disciplina no son pocas ni fáciles, pero también es cierto que aquellos que están dispuestos a asumirlas, somos muchos más.

Me inquieta en Uruguay que si bien existe una ley del psicólogo desde 1999, ésta no abarca específicamente la Psicología del Deporte. Podemos decir entonces que como en la mayoría de los países de la región, el grado de regulación de la especialidad no existe. La SUPDE (Sociedad Uruguaya de Psicología del Deporte) desde sus orígenes ha promovido la regulación profesional y ha salido en innumerables ocasiones a delimitar el campo de la Psicología de la Actividad Física y el Deporte.

-COMO VES A AMERICA LATINA Y EL CARIBE  EN RELACION A LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE?

Creo que la realidad nos muestra que vivimos en una región de contrastes, en que cada país muestra una diversidad particular en cuanto a su realidad. Si bien el fenómeno de la globalización es una característica de nuestro tiempo, también es cierto que permanecen dificultades de comunicación entre nuestros países y que en ocasiones estamos más conectados con Europa y Estados Unidos que entre nosotros mismos. Quizás ésta,  sea una de las mayores dificultades para su evolución.

La Psicología del Deporte en nuestra América, tendrá perspectivas de un crecimiento constante, en la medida que pueda moverse con solvencia dentro de las dificultades planteadas, tratando de afianzar  una identidad profesional propia en el área.

Hoy en nuestro continente  es notoria la evolución de esta disciplina, si bien aun se sigue identificando exclusivamente con el alto rendimiento, sus alcances trascienden este aspecto e incluyen el desarrollo, la salud, el aprendizaje motriz, lo social, etc.

Son muchos los desafíos y dilemas que resultan de esta práctica y que están indisolublemente unidos a las reflexiones que hoy constituyen  la construcción de la identidad profesional del Psicólogo del Deporte  en nuestra región.

Más allá de la diversidad, del divisionismo y la incomunicación, pensamos que el futuro de la disciplina está íntimamente unido al desarrollo de una estrategia de intercambio y colaboración, no solo a nivel de las distintas asociaciones nacionales, sino fundamentalmente entre los centros de formación – investigación de los distintos países que la constituyen.

-QUE TIENE QUE TENER UN PSICOLOGO Del DEPORTE PARA QUE LE VAYA BIEN EN ESTA PROFESION?

Amor por la disciplina y conocimiento, perseverancia, buen humor, ser positivo.

-QUE OBSTACULOS MAS COMUNES SE TOPAN LOS PSICOLOGOS DEL DEPORTE Y COMO REACCIONAN?

A pesar de los esfuerzos que se realizan para difundir qué es  y en qué consiste ese cuerpo de conocimientos denominado Psicología del Deporte aún permanecen prejuicios, preconceptos y falta de información que se constituyen en barreras. Algunas de ellas pueden ser:

       -La relación que se establece entre el psicólogo con la enfermedad y la magia.  El psicólogo todavía permanece asociado a la locura, y comentarios tales “para que lo necesito si yo no estoy loco”  son  frase común.

        -La existencia de “expertos” que asumen la preparación de los aspectos psicológicos en el deporte de competencia como lo mencioné en otra pregunta.

         -Otra barrera “cortoplacismo” en cuanto a los resultados del trabajo. 

         -Las  intervenciones  inadecuadas son otro de los   obstáculos que nos sirven  como  antecedente para analizar las resistencias a la intervención de los Psicólogos.

         - La existencia de rituales mágicos en el deporte de rendimiento es una constante. Desde las cábalas, hasta la intervención de personas “expertas” en el tema, como “magos o brujos” se constituyen también en un obstáculo para la labor del psicólogo.

         - Una situación  preocupante ha sido que no todos los psicólogos que ingresan a este campo tienen la formación suficiente para hacerlo. Es más, algunos ni siquiera lo sienten como necesario y entienden que la preparación recibida durante el grado es suficiente. El abordaje preferentemente clínico y la inadecuada terminología aplicada han sido factores que más resistencias generan al tema.

El Deporte no tiene que ir a la Psicología, es al revés la Psicología tiene que ir al deporte. El Psicólogo del Deporte tiene que conocer los códigos que maneja el deporte en el que quiere insertarse, su lenguaje debe ser entendido por el deportista que es un ser esencialmente práctico, por lo cual tenemos que tener un abordaje a su medida.

 Incluso en este apartado debemos incluir  las intervenciones que realizan  personas sin ninguna titulación quienes también contribuyen al descrédito de la aplicación de la Psicología del Deporte.

En cuanto a las reacciones frente a los obstáculos, son múltiples. Algunos permanecen perseverando en la prédica,  otros ingresan al campo y ante las primeras barreras que encuentran abandonan.

-COMO VES AL COACHING ,QUE HOY ES UNA MODA, EN NUESTRO AMBITO?

Como dices bien “hoy es una moda” y eso puede ser peligroso en cuanto a sus resultados. Ya he visto a lo largo de mi práctica, una cantidad de ellas que cuando aparecen junto a “los expertos” que las promueven, son vividas como “milagrosas”.

Creo que el Coaching por la naturaleza de sus contenidos es parte de la Psicología  y debería ser parte de la práctica de un Psicólogo con formación en el mismo, lo mismo que la Psicología del Deporte. Podemos decir que es un conjunto de herramientas que utilizadas adecuadamente pueden aportar dentro del proceso pedagógico que constituye el plan de entrenamiento psicológico deportivo, sin embargo no son las únicas que lo forman.

Pero también me parece que algunas de sus técnicas adaptadas a la actividad pueden estar incluidas en los cursos de formación para entrenadores, y deportistas, siempre con vista a mejorar la práctica profesional cada uno en su tarea. Las dificultades pueden surgir cuando alguien que aprende estas herramientas, crea que puede ocupar el lugar del Psicólogo del Deporte.

 

25/04/2015 01:14 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

OLYMPICVOLUNTEERS, A SOCIOLOGICAL PHENOMENONOF THE MODERN SPORTS

European Scientific Journal August 2014 /SPECIAL/ edition ISSN: 1857 – 7881 (Print) e - ISSN 1857- 7431

OLYMPICVOLUNTEERS, A SOCIOLOGICAL PHENOMENONOF THE MODERN SPORTS

Prof. Douglas Crispín Castellanos PhD

Bindura University of Science Education, Sport Science Department, and Faculty of Science,

Zimbabwe

Prof. Francisco Garcia Ucha PhD

Universityof Science, PhyisicalCultureand Sport, Havana, Cuba

Prof. Juan Carlos Fernández Truan PhD

Pablo de Olavide, University, Sevilla, España

MSc. Juan J. Alfonso Prendes

University of Matanzas. “Camilo Cienfuegos”, Matanzas, Cuba

Abstract

This research is aimed to evaluate from a sociological point of view the Olympics volunteers' phenomenon, a movement by which those so famous and followed summer and winter Olympic Games couldn´t be held, likewise; those special, Paralympics and Youth Games couldn´t be held either. We used the documentary analysis and historical logical methods to carry out the investigation; being its greatest contribution the evaluation of the Olympic volunteer’s socio-psychological characteristics and the socio-political and economic environment they live in, which allow them to take part in these international competitions of a greater magnitude. This work labels and identifies the volunteers taking into consideration the role they play during the contests and makes a proposal for a way of contribution to make internationally wider the Olympic ideal through the Olympic volunteers´ phenomenon.

Keywords: Sociology, Olympic Games, Paralympics Games, competitions and workers

 

Etiquetas: , , , , , ,

25/04/2015 01:13 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Cualidad de éxito: Paciencia !!!

20150425010116-tamara24042015-n.jpg

Correr está en tus venas

Cualidad de éxito: Paciencia !!!

La importancia de ser un corredor paciente

Fuente: 2142runners — mar 25, 2015

El post siguiente, fue enviado gentilmente por la Dra. Tamara Velázquez Colon, perteneciente a su sección en Facebook

Realizar buenos entrenamientos y llevar una buena alimentación diaria, son algunos de los factores claves para asegurar buenos rendimientos.

Sin embargo, para ser un corredor exitoso necesitas mucho más que entrenamientos y alimentación.

Además de una cuota de suerte, una serie de virtudes internas son esenciales para convertirse en un mejor corredor, con buenos rendimientos y sin lesiones.

Una de estas virtudes internas esenciales para los corredores, es probablemente la más difícil de manejar, la paciencia.

PACIENCIA PARA ENTRENAR

El running es un deporte muy justo, cuanto más le damos, más nos da, y por ello los entrenamientos nos permiten presentarnos a la línea de largada con la tranquilidad y confianza de que además de terminar la carrera, lo haremos de la mejor manera.

Tener un plan de entrenamiento adecuado para la distancia que has fijado como objetivo, es el primer paso para que puedas lograrlo y el segundo paso que deberás dar, es cumplir con él.

Sin embargo, son demasiados corredores que son impacientes y entrenan en exceso, intentan hacer más de lo que su cuerpo puede tolerar, creen que hacer más es mejor.

Lo cierto es que, la clave es el tiempo y la constancia para continuar entrenando y buscar mejorar cada año un poco más.

Ser un corredor paciente, evitará que hagas más de lo que tu cuerpo puede asimilar y así evitarás lesiones.

Muchos corredores, quieren resultados en forma inmediata, desean obtener mejores marcas y rebajar sus tiempos en forma constante.

Lamentablemente, el cuerpo humano no funciona de esa manera, y si le pedimos mucho más de lo que puede dar, aparece el sobre entrenamiento y las lesiones.

El desafío como corredores, será encontrar el equilibrio necesario entre los entrenamientos que realizamos y la capacidad de nuestro cuerpo para asimilarlos.

Intenta pensar a largo plazo y no únicamente en la próxima carrera, sé paciente y los resultados llegarán.

PACIENCIA EN LAS CARRERAS

En las carreras, la paciencia es una virtud esencial para obtener resultados y evitar el fracaso.

Ser pacientes al competir, te permitirá evitar caer en el grave error de comenzar demasiado rápido y terminar la competición físicamente destruido.

La paciencia al competir, también evitará que comiences el esprint final demasiado rápido y te quemes antes de pasar la línea de meta.

En carreras largas, como el medio maratón y el maratón, la paciencia te ayudará a no desesperar en los momentos duros, sabiendo que pasarán rápidamente.

Básicamente la paciencia, te permitirá administrar tu energía de manera inteligente y te ayudará a conseguir el máximo deseo de un corredor, obtener una mejor marca.

PACIENCIA EN LAS LESIONES

Las lesiones son uno de los peores enemigos de los corredores, y tener paciencia mientras las padeces es vital para lograr una buena recuperación.

Sin embargo, la mayoría de los corredores lesionados son naturalmente impacientes y desean mejorar rápidamente (extremadamente rápido).

Ver cómo pasa el tiempo sin recuperarse, puede crispar los nervios de cualquier persona, pero sobre todo la de un corredor que desea salir a correr (aún más si falta cada vez menos tiempo para una carrera).

Como consecuencia de ello, vuelven a entrenar antes de estar listo para ello, y encima lo hacen duramente para recuperar el tiempo perdido; el resultado: suelen caer en nuevas lesiones.

La impaciencia puede hacer que quieras volver a correr antes de estar completamente recuperado, y empeore tu lesión; puede hacer que no te detengas a tiempo y continúes corriendo hasta empeorar la lesión; básicamente puede arruinar la psiquis y el espíritu de un corredor (y su forma física si se prolonga).

 

 

25/04/2015 01:01 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Indicaciones psicopedagógicas dirigidas a profesores de Balonmano, vinculadas a las diferencias psicológicas de género, en la esfera de la comunicación.

Tesis presentada en opción al título académico de Máster en Psicología del Deporte.

Autora: Lic. Ariadna Quintana Díaz

Tutor: Dr. C. Francisco E. García Ucha.

Defendida exitosamente 23 de abril de 2015 en la Universidad Camilo Cienfuegos de Matanzas

Resumen:

El estudio de aspectos psicosociales en el deporte ha ayudado a comprender la importancia que para el rendimiento individual y colectivo poseen la cohesión, la estructura social favorable, el liderazgo positivo, la comunicación eficiente, el clima psicosocial adecuado, lo que debe de ser de pleno conocimiento para los entrenadores de las Escuelas de Iniciación Deportiva (EIDE), pues les facilita entender las características de su comunicación y permite diferenciar la forma de trato individual, así como las respuestas más acertadas durante los entrenamientos diarios. En la EIDE de Matanzas existen dos categorías deportivas de jugadores de Balonmano, 13-14 años y 15-16 años, integrados por adolescentes de ambos géneros. Los entrenadores que laboran con estas categorías no poseen la información requerida vinculada a las diferencias de género en la esfera comunicativa, lo cual puede afectar el proceso de comunicación que se establece entre los miembros del equipo y su profesor. A partir de esta problemática se definió como problema: ¿Cómo contribuir a la labor psicopedagógica vinculada a las diferencias psicológicas de género en la esfera comunicativa en deportistas de Balonmano de la EIDE de Matanzas?  Para darle solución se propuso el objetivo de: Elaborar un conjunto de indicaciones psicopedagógicas atendiendo a las diferencias de género manifiestas en la esfera comunicativa en deportistas adolescentes de Balonmano de la EIDE de Matanzas. Para el desarrollo de la investigación se utilizaron los métodos teóricos: Histórico – lógico, Analítico – sintético, Inductivo – deductivo. De carácter empírico se utilizaron: la observación, la encuesta y criterio de expertos.

Abstract: 

The study of psychological and social aspects in the sport has helped to understand the importance that possess the cohesion, the favorable social structure, the positive leadership, the efficient communication and the appropriate psychological climate for the individual and collective yield, what should be of full knowledge for the trainers of the Schools of Sport Initiation (EIDE), because it facilitates them to understand the characteristics of its communication and it allows to differentiate the form of treatment singular, as well as the answers more guessed right during the daily trainings. In the EIDE of Matanzas they exist two sport categories of players of Handball, 13-14 years and 15-16 years, integrated by adolescents of both goods. The trainers that work with these categories don't possess the required information linked to the gender differences in the talkative sphere, that which can affect the communication process that settles down between the members of the team and their professor. Starting from this problem was defined as problem: How to contribute to the psych pedagogic work linked to the psychological differences of gender in the talkative sphere in sportsmen of Handball of the EIDE of Matanzas?  To give him solution was defined the objective of: To elaborate a group of psych pedagogic indications assisting to the apparent gender differences in the talkative sphere in adolescent sportsmen of Handball of the EIDE of Matanzas. For the development of the investigation the theoretical methods were used: Historical - logical, Analytic - synthetic, Inductive - deductive. Of empiric character they were used: the observation, the survey and experts' approach.

 

Etiquetas: , ,

24/04/2015 09:17 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.

Equipo Puma en el XIII Congreso de la Sociedad Mexicana de Psicología del Deporte y la Actividad Física.

20150423040303-pumar.jpg

Durante los días 16 al 18 de abril se celebró este Congreso que un marco propicio a la amistad y los afectos de quienes están vinculados a la Psicología del Deporte.

En la foto junto a los amigos del Club Puma.

Agradezco sus manifestaciones de afectos y atenciones

Saludos

Garcia Ucha

 

Etiquetas:

23/04/2015 04:03 ucha #. sin tema No hay comentarios. Comentar.



La Bitácora del Dr. Ucha

Temas

Archivos

Enlaces

Free counter and web stats


Blog creado con Blogia. Esta web utiliza cookies para adaptarse a tus preferencias y analítica web.
Blogia apoya a la Fundación Josep Carreras.

Contrato Coloriuris