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Consecuencias del sedentarismo en la salud

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Consecuencias del sedentarismo en la salud.

Autores Lic. Yarlen Rodriguez Delgado.

Dr. Francisco Enrique Garcia Ucha.

Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte “Manuel Fajardo”

Uno de los problemas más graves que está enfrentando la sociedad se relaciona con la tendencia al sedentarismo. La falta de ejercicio físico derivada de las facilidades que la vida moderna, entre ellas la automatización y los avances tecnológicos han disminuido en mucho los esfuerzos físicos la ausencia de actividad física se convierte en un dispositivo letal para el desarrollo de un conjunto de enfermedades.

En la actualidad se puede hablar con certeza que la mayor parte de las personas en el ámbito mundial son sedentarias, es decir, inactiva físicamente. A pesar de que también resultan evidentes que la práctica del ejercicio contribuye a la salud, por ejemplo las personas de avanzada edad, que han sido y son físicamente activas presentan una calidad muy superior de todas sus capacidades, en comparación con las personas que carecen de una buena condición física.

Las cifras relacionadas con el sedentarismo en diferentes países alcanzan valores superiores a la media de la población, encontrándose que las mujeres presentan un grado mayor de sedentarismo.

Una gran cantidad de personas no tiene iniciativa porque no tuvo experiencias corporales atractivas ni un disfrute del cuerpo.

Por eso, por indicación médica o ante la movilización que le produce la declaración de una enfermedad, se ponen ha hacer ejercicio pero se sostienen en la actividad poco tiempo.

Los entrenadores físicos señalan que para mantener el efecto del entrenamiento, es preciso hacer actividad física en forma regular ya que el estado cardiorrespiratorio se pierde considerablemente en 15 días de no hacer nada. Después de 10 semanas, es como si nunca se hubiera puesto las zapatillas.

El ejercicio tarda entre 8 y 10 semanas en poner en funcionamiento los distintos sistemas del cuerpo y en mejorar el metabolismo.

Los beneficios individuales del ejercicio incluyen:

a) reducción de la ansiedad-estado.

b) reducción a grados mínimos y moderados de la depresión

c) reducción de los grados de estrés

d) reducción de los grados de neurosis

e) colabora en el tratamiento de la depresión severa

f) beneficia psicológicamente a ambos sexos y a todas las edades.

En esta dirección la indagación científica señala que durante estos años se ha esclarecido que hay tres cuestiones fundamentales para evitar las enfermedades crónicas:

La actividad física, la nutrición y contar con habilidades psicológicas para controlar las emociones negativas.

Los estudios sobre las enfermedades crónicas no transmisibles se debaten acerca de si se encuentra en nuestra naturaleza o es fruto de ínter-vinculación nuestra con el medio social o natural que nos rodea:

Se concluye que los factores que actúan son: los genes un 25 al 30% y los ambientales del 56 al 75%.

Entendiendo como factores ambientales, aquellas condiciones externas al organismo que inciden en el comportamiento:

Adicción a vicios, sedentarismo, la obesidad y otros estilos de vida que se apartan de los hábitos de salud.

El cáncer, los trastornos cardiovasculares, la arterosclerosis y la diabetes resultan las enfermedades que con mayor frecuencia son causantes de la muerte.

También las enfermedades mentales: el distrés y la depresión.

119 enfermedades se amortiguan o desaparecen por medio del ejercicio físico.

Una gran cantidad de personas no tiene iniciativa porque no tuvo experiencias corporales atractivas ni un disfrute del cuerpo. Por eso, por indicación médica o ante la llamada que le produce una enfermedad, se ponen a hacer ejercicio pero se sostienen en la actividad poco tiempo.

Plantean los estudiosos del tema que:

Estar en forma incluye categorías que van desde la salud cardiovascular y respiratoria hasta la composición del cuerpo, la fuerza muscular y la flexibilidad.

Los ejercicios físicos apropiados se traducen en reducciones en diverso índices de estrés, como la tensión neuromuscular, el ritmo cardíaco en reposo y algunas hormonas relacionadas con el estrés. La actual opinión clínica sostiene que el ejercicio físico tiene efectos emocionales beneficiosos en todas las edades y géneros.

El valor del ejercicio para la prevención y tratamiento de la ansiedad y la depresión, era conocido por los médicos desde la época de Hipócrates.

Actualmente, existe literatura específica que registra la eficacia del ejercicio y del deporte para el mejoramiento de diversos factores emocionales del ser humano y se está aplicando el término PSICOTERAPIA por medio del MOVIMIENTO.

Saludos

Dr. Francisco Garcia Ucha

16/10/2017 05:13 webmasterDeUcha #. sin tema

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