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Reflexiones sobre el empleo de la Visualización en el Deporte

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Reflexiones sobre el empleo de la Visualización en el Deporte

Publicación proveniente de la lista Psico-deportiva

Autor: Leopoldo Ferrer 

El siguiente escrito es una opinión del autor, que fue publicada en la lista de correo electrónico Psico-deportiva. La misma es un espacio destinado a la discusión de temas relacionados con la psicología del deporte. Esta publicación genero allí una serie interesantes respuestas y opiniones de otros miembros, que no se comparte por esta vía debido a que no contamos con el consentimiento de todos ellos para difundirlas. Sin embargo, recientemente la lista Psico-deportiva, se abre a la posible participación de diversas personas del público quienes pueden ahora solicitar su incorporación. Anteriormente, el ingreso solo era posible por invitación de los administradores. Aquellos nuevos miembros, quienes sean aceptados, podrán conocer las opiniones dadas dentro de ese espacio en relación a una serie de temas que se han venido planteando.  Esta publicación en la Bitácora de Ucha, es un ejemplo de uno de esos temas. Aquellos quienes deseen comenzar a participar, pueden enviar sus solicitudes por los correos menteydeporte@gmail.com o leopoldocorreosustituto@outlook.es.

La opinión publicada sobre el empleo de la visualización en el deporte es la siguiente:

Pienso que la visualización no ha sido totalmente aprovechada ni estudiada. Me puse a contabilizar los tipos de uso que le he dado en consulta de psicología del deporte y que recuerde son ocho:

1.- Identificar los patrones asociados a los momentos de elevado y de bajo desempeño. Al hablar de patrones se incluye pensamientos, emociones, formas de respirar, posturas corporales, expresiones faciales, sensaciones corporales, respuestas fisiológicas asociadas a la emoción que afectan el movimiento  y conductas. Es decir, mediante recuerdo y visualización de experiencias previas, llevo al tenista a descubrir lo que generalmente hace cuando juega bien y cuando juega mal. Ello permite después fomentar los patrones positivos e inhibir los negativos.

2.- Luego, de haber hecho lo anterior, también se pueden emplear visualizaciones donde el atleta se ve jugando y poniendo en práctica todos los elementos del patrón asociado al elevado desempeño. Esto se parece al entrenamiento ideo motor, también es una práctica imaginada pero incluye muchos elementos diferentes a lo que es la ejecución técnica.

3.- Hacer que surjan dentro de la consulta las mismas respuestas fisiológicas asociadas al estrés competitivo. Ello permite indagar como afectan la ejecución motora y además probar hasta qué punto las diversas técnicas de intervención psicológica permiten contrarrestar dicha manifestación somática. Por ejemplo, he tenido tenistas que sienten perdida momentánea de la fuerza al momento de rematar, lo cual les impide hacerlo. Esa respuesta se revive fuera de cancha mediante la visualización, se prueban diferentes estrategias de autocontrol emocional para ver su efecto sobre la sensación de pérdida de fuerza que es medida durante esa visualización con una escala Likert.

4.- Entrenamiento ideo motor.

5.- Cambiar las sub-modalidades de representación mental de imágenes asociadas al estrés del atleta.

6.- Inducir sensaciones corporales, pueden ser aquellas asociadas a los momento de mayor control en la motricidad o aquellas asociadas al buen rendimiento físico. Esto último implica hacer que el atleta se auto-induzca sensaciones agradables que son diametralmente opuestas a lo que es el cansancio, calor, falta de oxígeno, dolor muscular y otras sensaciones producidas por las cargas de entrenamiento. Implica emplear visualizaciones para inducirse la sensación de que su cuerpo mantiene una temperatura agradable, que le alcanza el oxígeno, que se siente enérgico etc.

7.- Empleo de la visualización con símbolos asociados a la relajación. Por ejemplo imaginar que el cuerpo se convierte en algo suave de algodón que flota en un agua de temperatura agradable.

8.- Inducir estados emocionales mediante visualizaciones donde se representa el propio rostro como si fuese visto en el espejo. A esa imagen se le colocan expresiones faciales de emociones agradables y los atletas comienzan a sentirse de esa forma.

La visualización permite cumplir este tipo de objetivos y muchos otros más, es una técnica muy flexible, fácil de adaptar para cumplir muchos objetivos diferentes. Creo debes existir muchos psicólogos del deporte que la emplean de formas muy diversas.

Saludos,

Leopoldo Ferrer

Master en Psicología del deporte

Administrador de Psico-deportiva

La lista de discusión Psico-deportiva es una lista restringida, si le interesa participar en ella solicite su incorporación por los correos: menteydeporte@gmail.com y leopoldocorreosustituto@outlook.es y le enviaremos respuesta a la brevedad posible.

 

25/05/2015 23:06 ucha #. sin tema

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