Facebook Twitter Google +1     Admin

Sobre Visualización

Sobre Visualización

Ms. C.  Luis Diego Hernández Bonilla.

Especialista en Psicología del Deporte y la Actividad Física.

Representante de SOLCPAD en Costa Rica

Con respecto al tema de visualización, imaginería o ensayo mental me parece que es una de las técnicas más clásicas y válidas en la comunidad científica deportiva. En mi caso particular, suelo hacer primeramente una sesión más "teórica" en donde explico la técnica respondiendo:

-¿Qué es?

-¿Cómo se practica/ aplica?

-¿Por qué utilizarla?

-¿Dónde practicarla?

-¿Cuándo se entrena?

- El deportista debe saber que la clave está en que el cerebro NO distingue entre realidad o fantasía, así que debe aprovecharse a su favor.

-HACER ÉNFASIS EN LOS BENEFICIOS

-Etcétera

En esta sesión me apoyo de material audiovisual como por ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=Hx39cgtqHOM  (cortesía de un colega nuestro mexicano Jorge Martínez). Es importante que vean a deportistas consolidados utilizando la técnica, ya que les será de mayor impacto.

Seguidamente avanzo a nivel individual, porque cada uno tiene facilidades o dificultades distintas. Me parece que antes de implementar una estrategia como esta, se debe de haber entrenado primero técnicas de respiración. Esto porque para dar los primeros pasos en visualización, deberán relajarse para poder invocar las imágenes mentales con mayor facilidad. Esto lo pueden hacer en sentados en ángulo de 90° o bien acostados. Hay dos estilos de hacerlo: 1. Interna: cuando la visualización es en "primera persona" 2. Externa: en "tercera persona", como si estuvieras "viendo los toros desde la barrera" como decimos en CR, es el verse desde afuera. Ambos estilos son válidos, sin embargo hay quienes reportan mayor eficacia con el estilo interno ya es el mismo escenario que enfrentarán en la realidad. Generalmente las implemento en casos de: lesiones deportivas, mejoramiento de técnica individual, fortalecimiento de autoconfianza, cuando se adquieren habilidades nuevas, etc.

Me parece para cerrar que entre más sentidos participen en la imaginaria, más real será y mayor provecho podrá obtener. Además, tener presente la controlabilidad, viveza, tiempo y claridad de la imaginaria es de suma importancia. Es todo un proceso, lleva tiempo, no se obtiene la noche a la mañana, se necesita mucha disposición y paciencia del deportista para extraer los beneficios, de lo contrario utiliza otra técnica. Adjunto un auto registro que ayuda a monitorear el proceso de aprendizaje del método.  Espero te resulte útil Leopoldo y compañeros.

Saludos

Luis Diego Hernández Bonilla

03/05/2015 10:26 ucha #. sin tema

Comentarios » Ir a formulario

gravatar.comAutor: Ernesto García Gonzalez

no encontré en autoregistro que dice q se adjunta, pueden enviármelo??
Muchas gracias!!
Muy buena la nota y el vídeo

Fecha: 03/05/2015 15:50.


Añadir un comentario



No será mostrado.





La Bitácora del Dr. Ucha

Temas

Archivos

Enlaces


Blog creado con Blogia. Esta web utiliza cookies para adaptarse a tus preferencias y analítica web.
Blogia apoya a la Fundación Josep Carreras.

Contrato Coloriuris