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Asimila los entrenamientos

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El post siguiente, fue enviado gentilmente por la Dra. Tamara Velázquez Colon, perteneciente a su sección en Facebook Correr está en tus venas

Correr está en tus venas

Asimila los entrenamientos

El consejo: asimila los entrenamientos

Fuente: Runners World España 12/01/2015 - Juanma Agejas

Siempre digo que para correr más no hay que entrenar más, pero sí mejor. Somos aficionados, no vivimos de nuestro rendimiento en las carreras y en los entrenamientos, así que no debe agobiarnos el cronómetro y no tenemos que entrenar como si de una competición se tratara. Para ello hay varios principios básicos. Si un día no podemos entrenar, ese día no se recupera, se pierde y se ha de adaptar el entrenamiento del resto de la semana. Punto.

Segundo. Acabar a tope los entrenamientos no nos supone ninguna mejora a no ser que la sesión esté diseñada así. Lo único que nos supondrá es mayor cansancio y peor recuperación para el día siguiente; y el entrenamiento no son sesiones aisladas.

Y tercero, no por entrenar más correremos más y más rápido, porque a lo mejor no asimilamos el trabajo hecho e iremos poco a poco consumiéndonos. Y ojo, que los entrenos en montaña son más gratificantes y distraídos, pero cansan más. Recupera y asimila bien todo lo que hagas. Tu cuerpo y tus resultados lo agradecerán

 

20/01/2015 23:05 ucha #. sin tema

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