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EL arranque con deslizamiento (Split) y su incidencia en los resultados en el lanzamiento de la jabalina.

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Lic. Sonia Bisset Poll

UCCFD Manuel Fajardo

Epg. Miguel Olegario Bernal Rivera

El arranque con deslizamiento (Split) y su incidencia en los resultados en el lanzamiento de la jabalina.

Está demostrado que una buena formación de la fuerza en el sujeto permite la obtención de óptimos resultados en la mayoría de acciones deportivas donde haya que mover masas externas o el propio cuerpo a gran velocidad.

Michael  Hauptmann- Dietrich Harre.

El presente tema nos proporciona la información y la experiencia del ejercicio de arranque con desplazamiento  (Split) y su incidencia en los resultados en el lanzamiento de la jabalina. Como se conoce en el levantamiento de pesas actualmente quedan 2 ejercicios el arranque llamado en inglés (swacht) y dos tiempo y en inglés (clean-years) para el primero se requiere ciertas características como por ejemplo tener un buen cajón o buena relación piernas-muslos que al realizar dicho movimiento los glúteos queden entre los dos pies, en el caso del arranque con deslizamiento este factor no están importante, aunque por su complejidad asume una importancia tremenda entre los ejercicios que reúnen las condiciones para el desarrollo de la actividad intermuscular pues no todos los realizados entre la zona del 70 al 80 % producen y este en cualquier zona requiere de la actividad de todo el cuerpo.

Dicha experiencia concentra en el ejercicio de arranque, pues fue el ejercicio que cuantifico para sacar la intensidad media  relativa, la que permite, llevar la intensidad del trabajo durante todo el año, pues todos los ejercicios con pesos que se realizan por su característica no influyen conocido lo complejo del lanzamiento de la jabalina, pues reúne una serie de condiciones físicas que como expresó Jan Zelegny (recordista mundial de la disciplina), 98.48, un jabalinista  debe tener, la velocidad de un Sprintel, la potencia de un saltador, la fuerza de un pesista, así como la coordinación de un gimnasta.

La experiencia surge en la antigua RDA dándose a conocer en 1987 en un Forúm para entrenadores, por el entrenador Karl Valentin Hellmann y las atletas Petra Felke, recordista mundial en el lanzamiento de la jabalina 80.00m y oro olímpico y Beate Koch medallista de bronce en Seul 88.

El presente trabajo además de señalar los resultados por año del lanzista de jabalina, así como los resultados en el arranque con deslizamiento añadiendo como información más amplia de la relación entre los especiales y las  repeticiones de arranque.

Esta experiencia también la utilizamos en Cuba las atletas Ivón Leal Bravo recordista mundial 71.82 y Sonia Bisset Poll dos veces  olímpica (5to lugar) por el entrenador Miguel Bernal Rivera.

A continuación las tablas donde se nota la progresión de los resultados tanto en el lanzamiento de la jabalina, así como en el arranque, también se puede observar la relación entre los lanzamientos especiales (Balas- M Boll) y repeticiones de arranque.

Atleta: Petra Felka. Campeona Olímpica 1988, Recordista Mundial 80.00m Nota (Jabalina sin cambio de centro gravedad).

País - D.D.R

Talla - 1,73

Peso – 65 kg

Años

1980

1984

1985

1987

1988

 

Edad

21

25

26

28

29

Marca personal

62,10

74,72

75,40

78,90

80,00 m

Resultado arranque

60 kg

97,5kg

100kg

101,5 kg

105 kg

Lanzamientos especiales

2,5,555

3800

 

1.44

  4856

4.98

   5850

3.07

 6951

3.41

 5787

Repeticiones arranque

1500

 3869

  1174

 2260

 1681

Atleta- Beatc Koch, medallista de bronce en Seul

Nota: Jabalina sin cambio de centro de gravedad.

País- D.D.R

Talla – 1.80

Peso- 75kg

Años

1986

1987

1988- Bronce en Seul 1988

Edad

19

20

21

Marca personal

58,78

57,56

68,80

Resultado arranque

70kg

75,5kg

90kg

Lanzamientos especiales

0.64

3316

3742

1.52

4115

Repeticiones arranque

4772

3428

2772

Entrenador: Karl Valentin Hellmamn

Petra Felke

Edad

21 años

25 años

26 años

28 años

29 años

Años

1980

1984

1985

1987

1988

Bala de espalda4kg(+(m)

12.65m

18.60m

20m

19.90m

19.97m

Triple paso ++(m)

8.36m

9.60m

9.80

9.45m

9.78m

30 mVelocidad (s) Sprint +++

3.74sg

3.45sg

3.47sg

3.52sg

3.38sg

Beate koch

-

-

1986

19 años

1987

20 años

1988

21 años

Bala 4kg+(m)

-

-

14.80

16.10

18.20

Triple paso ++(m)

-

-

7.30

7.75

8.80

30m velocidad  +++(s)

-

-

4.01

3.88

3.32

Nota: Entrenador

+lanzamiento espalda Karl Valentin Hellmann

++ Saltos sin carrera de impulso (S C/I)

+++ Lanzados después de una carrera de 20 a30m

Atleta: Ivón de la Caridad Bravo-Recordista Mundial Universitaria 71,82

Nota: (Jabalina sin cambio de gravedad).

País - Cuba

Talla -1.72.5

Peso – 73kg

Años

1984

1985

1986

1987

1988 Seul, Cuba no participó

Edad

18

19

20

21

22

Marca personal

58,60

71,82

69,82

67,18

70,48

Resultado arranque

67,5kg

75kg

77,5kg

82,5kg

90kg

Lanzamientos especiales

3

3000

 

3,19

  3150

3,27

   3600

3.03

 3000

3.08

 3700

Repeticiones arranque

1000

   985

  1100

   987

 1200

Atleta: Sonia Busel Poll, dos veces finalista Olímpica 2000 y 2004 

2 veces Sub Campeona Copa del Mundo

Nota: Jabalina con 2do cambio centro de gravedad.

País – Cuba

Talla – 1,73

Peso – 72,5kg

Años

2000

2001

2002

2003

2004

2005

Edad

29

30

31

32

33

34

Marca personal

65,87

66,54

65,22m

60,75

65,93

67,67

Resultado arranque

85kg

87,5kg

87,5kg

90kg

91,5kg

92,5

Lanzamientos especiales

2,53

3800

 

3

  3600

2,76

   4000

2.08

 1500

3

 4800

3.83

 4600

Repeticiones arranque

1500

  1200

  1500

  1200

 1600

 1200

 

 

 

 

 

 

 

Entrenador: Miguel Bernal Rivera

Ivón de la Caridad Leal Bravo

Edad

18 años

19 años

20 años

21 años

22 años

Años

1984

1985

1986

1987

1988

Bala 4kg espalda (+)m

16.20

17.90

18.01

18.80

18.96

Triple paso ++(m)

8.40

8.61

8.90

9.18

9.17

30m Velocidad +++(s)

3.30

3.25

3.18

3.27

3.10

 

 

 

Edad

29 años

30 años

31 años

32 años

33años

34 años

Años

2000

2001

2002

2003

2004

2005

Bala 4kg(espalda )+(m)

18.90

19.00

18.95

19.10

19.09

18.80

Triple paso ++(m)

8.60

8.40

8.10

8.60

x

x

30m Velocidad +++(s)

3.60

3.55

3.70

3.61

3.80

3.62

 

 

 

 

 

Sonia Bessel Poll

Nota: + Lanzamiento Espalda

++ S C/I

+++Lanzados después de una carrera de 20 a 30m

Entrenador: Miguel Bernal Rivera

Nota: Cuando expresamos que la experiencia de trabajo fue dada a conocer en un  Forúm  en 1987, nuestros continuos, viaje a la DDR así como, ellos de viajar a Cuba en bases de entrenamiento, nos permitió ver y preguntar sobre el tema ahora al observar las tablas expuestas por Karl Valentin Hellmann y teniendo nuestros datos pues hicimos lo mismo y también se puede observar la incidencia de los resultados en jabalina se incrementan al mejorar la fuerza en el arranque con deslizamiento (Split).

Sabemos que hay muchos otros factores que también apoyen el resultado como son: años de experiencia del atleta, sumatoria de los años de trabajo, inclusión actual de los medios audiovisuales y la aplicación o ayuda de las ciencias aplicadas al deporte. Además de otros medios de entrenamiento aplicados.

En el caso de Sonia Bessel Poll, se puede observar su longevidad deportiva, pues ella estuvo compitiendo hasta el 2007 en los panamericanos de Brasil donde obtuvo medalla de plata con 60,20 y 36 años de edad.

Se escogió el arranque con desplazamiento (Split) pues además de la similitud de desplazamiento de las piernas una hacia delante y otra hacia atrás y por su complejidad, es por excelencia el mejor exponente de la actividad o sincronización de la relación en correspondencia con el ejercicio competitivo de Lanz de la jabalina en particular con la posición de E. Final (o posición de fuerza).

La gran diferencia entre el arranque Olímpico (en cuclillas) actualmente de mayor utilización por los pesistas y el arranque con deslizamiento (o de split) consiste en la altura que se debe

Se escogió este ejercicio pues se entiende que era el que reunía las condiciones para hacer la comparación entre él y el lanzamiento de la jabalina como se sabe hay otras o muchas otras, y como dijeron Hauptman y Harre, la fuerza es un medio que sirve para ganar la posibilidad de mover cuerpos externos o el propio.

Se puede ver en los gráficos del arranque (fuerza), resultado (distancia), 30m vtc (velocidad), y saltos (fuerza explosiva ) llevan un ascenso, las atletas que fueron involucradas y analizadas fueron del más alto nivel mundial así como respectivamente, perteneciente a los equipos nacionales de sus respectivos países D.D.R y Cuba.

Otro de los beneficios del ejercicio de arranque con deslizamiento (Split) es el fortalecimiento de las inserciones articulares, humero escapular así como la articulación coxal, esta última aunque no goza de abundante masa muscular, sí de abundante inserciones ligamentos y estas al ser agredidas por la postura que adopten las piernas delantera 900 grado, respecto a que el  lanzador derecho pierna trasera alrededor de 1600 grado aumentan en radio de sujeción como mecanismo de defensa lo que hace una palanca más poderosa (articulación-hueso-musculo).

Ahora en las articulaciones superiores sucede algo parecido pero la posición adquirida de este ejercicio refuerza y desarrolla músculos importantísimo de la cintura escapular tanto posteriores (trapecios, manguito rotador, sufra e Int) deltoide posterior etc.) y en los anteriores encontramos (pectorales mayor y menor y deltoide anterior, serratus,

Ejercicio arranque con deslizamiento (Split).

Tensión               Tensión               900

Ver foto

Lanzamiento de jabalina

Esfuerzo final

Al hablar de similitud ejercicio y esfuerzo final, también ayudó nuevas investigaciones biomecánicas, donde se pudo demostrar que músculos cortos pudieran ser más fáciles, que músculos largos y gruesos, ejemplos lumbares, abdominales, etc.) También ayudó necesidad de mejorar los resultados y atendiendo a la formula de la distancia

S= Vo +2 + h, se entendió que el llamado arco tensión, creado en el  esfuerzo final o posición de fuerza esta posición recaía fundamentalmente en la espalda y los músculos abdominales, decimos fundamentalmente, pues se sabe la responsabilidad de la cadena cinemática en todos los movimientos atléticos y de alta competición.

Ejemplo de la formula distancia aplicada al deporte.

En 1987, Petra Felke, implantó record del mundo con 78.90m durante la competencia se hicieron tomas biomecánica, donde y después se analizaron que era posible sobre los 80m en mujeres, pero que había que mejorar uno de los 3 factores del numerador Vo (inicial) o ángulo de salida, debido creemos a la edad y que menos fácil mejorar la Vo se decidió por el ángulo de salida, para ello se creo un aparato isokinético , que media Vo ángulo y potencia todo sincronizado a una computadora que por serie daba estos datos cuando disminuía los índices planificado se terminaba el entrenamiento.

En Cuba pudimos fabricar algo parecido, algo, pero siempre faltó los chips, para medir la velocidad, así como el desconocimiento del ángulo óptimo para obtener mejores resultados.

 

16/10/2014 15:27 ucha #. sin tema

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