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Calidad de Vida y Ejercitación Física

20070228051150-slide0001-image001.png<p><p>En esta oportunidad el post se relaciona con la intervención de los psicólogos en la determinación de la calidad de vida y la promoción de la salud por medio de la ejercitación física. Se exponen algunos de los hallazgos y las posibilidades del psicólogo para intervenir en esta área.<br />Las Ciencias del Deporte están avanzadas a pasos agigantados. <br />En la actualidad, las inversiones en investigación y desarrollo en el deporte ocupan un cuarto lugar en relación con otras ciencias.<br />La Psicología de la Actividad Física y el Deporte se encuentran, también, en plena ebullición, a pesar de que en muchos casos sólo un número reducido de especialistas se halla brindando su atención a deportistas que pertenecen al rango de Campeones Olímpicos o Equipos Elites. <br />Con todo, las investigaciones en Psicología de la Actividad Física y el Deporte se abren campo en áreas diversas.<br />En este sentido, una de las líneas de indagación de mayor perspectiva para la intervención de psicólogos del deporte esta en el estudio de las relaciones entre la participación en actividades físicas, el deporte, la promoción de la salud y la calidad de la vida.<br />En suma: Los descubrimientos muestran el papel mediático de la actividad física en la promoción de la salud y en el mejoramiento de la calidad de la vida.<br />Así, en la década pasada las investigaciones sobre las relaciones entre la actividad física y la salud se orientaron en destacar la importancia del ejercicio para la salud. <br />Los resultados indican que los programas sistemáticos de ejercicio tienen éxito en el tratamiento de diferentes condiciones médicas, tales como la hipertensión arterial, el colesterol elevado, la diabetes, la obesidad y otras enfermedades crónicas no trasmisibles.<br />Más recientemente se hace énfasis en las relaciones entre la actividad física y la salud mental. <br />Diferentes hallazgos exponen que quienes practican ejercicio físico tienen un elevado estado de animo, se destacan por su auto estima y auto eficacia, incrementando la calidad de vida y disminuyendo la ansiedad y la depresión.<br />En síntesis, son más independientes, tienen mejor sentido del humor, son más pacientes y optimistas, poseen mas confianza en sí mismos, mayor estabilidad emocional. Mayor extroversión y sociabilidad y un menor neuroticismo.<br />La Actividad Física es positiva para las personas que presentan:<br />Niveles moderados de ansiedad.<br />Niveles moderados de depresión.<br />Baja auto confianza.<br />Problemas fóbicos.<br />Exceso de tensión y estrés.<br />Problemas de sueño.<br />Niveles elevados de agresividad.<br />Problemas de sociabilidad.<br />Problemas de introversión.<br />Exceso de pasividad y pesimismo.<br />Personalidad Tipo A.<br />El ejercicio y el deporte promueven una reducción significativa de la ansiedad-estado y sus medidas fisiológicas correlacionadas. <br />De acuerdo con el meta-análisis de Petruzzello (1991), examinando la ansiedad-estado, la ansiedad-rasgo y los correlatos fisiológicos de la ansiedad, no importa COMO  la ansiedad sea considerada, no hay duda que el ejercicio está asociado con una reducción de esas tres medidas, de acuerdo con la edad, sexo y modelo de salud mental.  <br />Sin embargo, las investigaciones presentan dificultades metodológicas que se reflejan en la posibilidad de generalizar los resultados alcanzados.<br />Con todo, se hace necesario resolver un conjunto de problemas que aun tienen un carácter polémico y están relacionados con:<br />Identificar los procedimientos y medios que permitan que las personas se incorporen a los programas de actividad física y el deporte y se mantengan en los mismos.<br />Qué tipos de actividades físicas y deportes son más beneficiosos en función de las características personales, psicológicas, sexo y edad.<br />Qué tipos de actividades físicas y deportes son más beneficiosos en función de la promoción de la salud en las personas de acuerdo con la enfermedad que padecen. Y esto mismo, en el plano de las enfermedades mentales.<br />Algunos programas de ejercicio no reducen la ansiedad porque no respetan un mínimo de tiempo necesario. <br />La reacción de ansiedad es algo individual y suponer que el ejercicio o el deporte puedan alterar este patrón es algo irreal. <br />Es necesario un tiempo de práctica de entre 4 a 20 semanas. Así también, para trastornos de pánico y agorafobia los resultados han sido controvertibles.  <br />Consideraciones y características que debe poseer el ejercicio físico para que procure bienestar psicológico.<br />El ejercicio debe ser practicado regular y sistemáticamente.<br />Deben ser aeróbico. Intensidad moderada a fuerte. Durante al menos 20 minutos.<br />Frecuencia diaria o tres veces a la semana.<br />Deberán afectar grandes masas musculares, con movimientos rítmicos y continuos.<br />El programa debe procurar el disfrute para establecer la adherencia.<br />Las actividades deben desarrollarse progresivamente.<br />El programa debe ser personalizado, adaptado al estado general y las habilidades.<br />Encontrar las respuestas más terminadas acerca de esta alternativa y otras como lo es la regulación de la adherencia al ejercicio, ocupa la atención de centros de investigación y universidades.<br />De esta manera, el “X Congreso de Psicología del Deporte de la Sociedad Internacional de Psicología del Deporte” celebrado en Skiahos. Grecia, del 28 de mayo al 2 de junio de 2001, tuvo varias sesiones de trabajos relacionados con los temas anteriores.<br />Desde luego, el tema no es novedoso sólo que se acelera su desarrollo por momentos. <br />Al respecto, se puede consultar la bibliografía siguiente:<br />Exercise and Psychological Well Being International Journal of Sport Psychology No. 2 Vol. 24,  de abril junio de 1993.<br />Becker, B. (1998). El efecto del ejercicio y el deporte en el área emocional. Revista Digital Lecturas: Educación Física y Deporte, http://www.sirc.ca/revista/ Año 3. Nº 12. Buenos Aires, Diciembre.<br />Biddle, S. and N. Mutrie (1991) Psychology of Physical Activity A Health and Exercise Related Perspective. Springer-Verlag London Limited.<br />Biddle, S., Fox, K. R., & S. H. Boutcher (Eds.) (2000) Physical Activity and Psychological Well-being. London: Rout ledge.<br />Biddle, S. and N. Mutrie(2001).Psychology of Physical Activity: Determinants, Well-being and Interventions. London: Rout ledge. <br />Biddle, S. J. H.; Markland, D.; Gilbourne, D. and N. L. D. Chatzisarantis, Research methods in sport and exercise psychology: quantitative and qualitative issues. Journal of sports sciences (London); Oct 2001; vol. 19 iss 10 pp. 777-809.<br />Morgan, W.P.; Prescription of physical activity: a paradigm shift. Quest (Champaign, Ill.); Aug 2001; vol. 53; iss. 3; pp. 366-387.<br />Morgan, W.P.; Adherence to exercise and physical activity (Preface) Quest (Champaign, Ill.); Aug 2001; vol. 53; iss. 3; pp. 277-278<br />Petruzzello, S.J.; (1991) A meta-analysis on the anxiety-reducing effects of acute and chronic exercise: outcomes and mechanisms. Sports medicine (Auckland); Mar; vol. 11; iss. 3 pp. 143-182;<br />Petruzzello, S. J.; (1991) A meta-analysis on the anxiety-reducing effects of acute and chronic exercise Outcomes et mechanisms. Sports medicine NOUVELLE-ZELANDE, t 11, n 3, pp 143-182, 40 p. <br />Shephard, R.J. (2001) Absolute versus relative intensity of physical activity in a dose-response context. Medicine and science in sports and exercise (Hagerstown, Md.); June; vol. 33; iss. 6 Suppl; pp. S400-S418.<br />Tremblay, M. S. (2001) Physical activity assessment options within the context of the Canadian Physical Activity, Fitness, and Lifestyle Appraisal. Canadian journal of applied physiology/Revue canadienne de physiologie appliquee (Champaign, Ill.); Aug/aout; vol. 26; iss 4; pp. 388-407<br />Van de Vliet, P; (1999) Physical measures, perceived physical ability, and body acceptance of adult psychiatric patients Adapted physical activity quarterly (Champaign, Ill.); Apr; vol. 16; iss 2; pp. 113-125;<br />Como se puede apreciar muchos trabajos son de S. Biddle, en la actualidad Presidente de la Federación Europea de Psicología del Deporte. Aun que no es el único investigador dedicado a este tema, hay un gran número de estudiosos de diferentes países. <br />En América Latina se destaca entre otros el Dr. B. Bécquer, quien ha realizado investigaciones y artículos sobre esta temática.<br />En España el tema ha sido tratado de igual modo por investigadores como E. Cantón Chirivella.<br />Los conocimientos relacionados con el tema pueden resultar de gran utilidad para la eficacia y eficiencia de las instituciones, de salud, recreación y deporte donde se pretende ayudar a las personas a promover su salud y la calidad de vida. <br />Los psicólogos pueden diseñar los procedimientos para reconocer las respuestas psicológicas a los programas de actividad física, clarificar que tipo de ejercicios o deportes tiene un mayor impacto en cada participante.<br />Entre las personas que pueden necesitar la ayuda del psicólogo se incluyen los que desearían hacer más ejercicios pero nunca se deciden, los que han sido advertidos de mejorar su salud por razones médicas, los que acostumbrados a estar activos desearían recuperar el hábito y los que su motivación para el ejercicio sólo les dura pocas semanas.<br />Entre las estrategias de intervención psicológica para promover la adhesión a programas de ejercicio se encuentran:<br />Estrategias cognitivo-conductuales empleadas para la modificación del comportamiento.<br />El refuerzo positivo.<br />Auto refuerzo.<br />Establecimiento de metas.<br />Visualización.<br />Otra tarea que puede acometer el psicólogo en esta área consiste en la preparación de los entrenadores personales de quienes participan en estos programas.<br />Las actividades que lleva a cabo el entrenador personal transitan por la trama de las relaciones interpersonales con  gran intensidad. <br />El cliente no cae de un pino sobre la maquina de remar o la estera rodante; ni tan siquiera continua en ellas sino existe una relación interpersonal adecuada con el entrenador personal.<br />El éxito del entrenador personal depende de una intensa actividad social, la cual se inicia y desarrolla sobre la base de sus habilidades para evaluar al cliente y su capacidad para comunicarse e influir sobre él.<br />Las demandas que se realizan a la calidad de las relaciones interpersonales del entrenador personal y su cliente van a ser muy diferente de un cliente a otro y resultaran más complejas de acuerdo con la magnitud de los cambios que deben operarse en el cliente por medio del ejercicio o el deporte. <br />Por ejemplo, puede no resultar similar el grado de esfuerzo y el costo emocional y físico para un cliente que no ha practicado casi nunca ejercicios físico y otro que los realizó durante algún período de su vida.<br />En cada caso estarán a prueba la capacidad del entrenador personal para motivar a su cliente, sostenerlo en los momentos difíciles que implican la modificación de su estilo de vida y la introducción a la actividad física y el deporte.<br />Muchos entrenadores están solicitando su capacitación en el mejoramiento de sus estrategias para establecer las relaciones interpersonales con sus clientes.<br />Por tanto, existen diferentes aspectos de este tema donde se demanda de la actuación del psicólogo del deporte.</p></p>
28/02/2007 05:11 ucha #. sin tema

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